Велика депресија је један од најчешћих поремећаја менталног здравља на свету, па је вероватно неко кога познајете или волите погођен. Знање како разговарати са неким ко живи са депресијом може бити одличан начин да га подржите.
Иако контактирање некога са депресијом не може да га излечи, социјална подршка може да их подсети да нису сами. У ово је тешко поверовати када је депресивно, али такође може бити од велике помоћи у кризи.
Чак је и наука подржала значај социјалне подршке. Истраживања су показала да се вероватноћа за депресију у последњих годину дана смањила висококвалитетном социјалном везом. Социјална подршка, посебно подршка породице, има заштитни фактор и за депресију и анксиозност.
Па, шта треба да кажете некоме ко има депресију? Ево седам ствари које треба рећи како бисте их обавестили да вам је стало.
Шта рећи некоме ко има депресију
1. Да ли желите да разговарате о томе? Овде сам кад сте спремни.
Не можете натерати некога да разговара, али сазнање да сте доступни заиста му може помоћи да се осећа потпомогнуто.
Ако нису били са вама у вези са депресијом, можда ћете желети да поменете да сте приметили да им је тешко и да сте тамо ако желе да разговарају. Ако једноставно питате „Јесте ли добро?“ могу бити навикли да се претварају и одговарају „Добро сам“.
Ако нису спремни за разговор, подсетите их да сте овде за њих када буду спремни. Када им је тешко и треба им неко с ким ће разговарати, можда ће се сетити ваше понуде и доћи код вас.
2. Шта могу данас да помогнем?
Депресија често узрокује умор, проблеме са спавањем и недостатак мотивације. Понекад само устајање из кревета може бити тешко.
Питање шта можете учинити може им заиста помоћи током дана.
Можда не једу добро и можете покупити вечеру. Можда им треба јутарњи позив или СМС како би били сигурни да ће на посао стићи на време.
Понекад треба само слушати. Помагање не мора бити огроман, драстичан напор. То може бити једноставно као што је подизање телефона, дељење оброка или вожња до састанка.
шта да не кажемСамо запамтите: савети нису исто што и тражење помоћи. Ако вас питају за савет, дајте их ако тако одлучите. Али немојте им нудити „корисна“ решења или изјаве које изгледају као лек за њихову депресију. Ово се може осећати осуђујуће или не емпатично.
НЕ реците:
- „Само мислите на срећне мисли. Не разумем због чега мораш бити тако тужан. "
- "Све ће бити у реду, обећавам."
- „Изрезала сам шећер и излечила се! Треба пробати."
- „Само треба да се повучеш из овога.“
- "Толико људи тамо је горе од вас."
3. Како се сналазите? Каква је ваша депресија?
То вам може пружити увид у то како иде њихово лечење или ако им је потребна помоћ у добијању стручне помоћи.
Депресија је здравствено стање. То није мана или слабост. Ако неко кога волите има депресију, подстакните га да затражи стручну помоћ ако то већ није учинио. Подсетите их да је тражење помоћи знак снаге, а не слабости.
Питање како протиче њихово лечење такође их може подстаћи да се придржавају свог плана лечења. Можете им рећи и када приметите побољшања. Ово може помоћи да се потврди да функционише, чак и ако се не осећају увек тако.
4. Нисте сами. Можда не разумем тачно како се осећате, али нисте сами.
Депресија је невероватно честа. Процењује се да је од 2013. до 2016. године 8,1 одсто одраслих људи САД једном доживело депресију.
Ово је из података које имамо. Многи људи не траже помоћ.
Депресија може учинити да се многи осећају сами и као да би требало да се изолују. Реците им да нису сами. Будите ту за њих, чак и ако немате слично лично искуство.
Ако сте имали депресију, можете поделити да знате кроз шта пролазе. Ово им може помоћи да се повежу. Ипак, фокусирајте се на њих. Не заборавите прво да слушате.
5. Ти си ми важан.
Увек је лепо знати да те воле или желе. Када је неко депресиван, може осећати управо супротно.
Зато рећи некоме да су вам важни, да су вам потребни у његовом животу и да могу бити толико утешни. Такође можете бити прецизнији према томе шта волите код њих или како их цените због нечега што раде.
6. То звучи као да је заиста тешко. Како се сналазите?
Сврха овога је једноставно признати да схватате колико им је тешко. Признавање колико тешка депресија и њени симптоми могу бити може им помоћи да се осећају виђеним.
Добар је подсетник да слушате, видите их и ту сте да бисте им помогли да се носе.
7. Заиста ми је жао што пролазиш кроз ово. Ту сам за вас ако вам затребам.
Чињеница је да не постоји савршена ствар коју можете рећи некоме ко живи са депресијом. Ваше речи их неће излечити. Али они моћи помоћ.
Подсећање на некога да сте ту за њега кад год вам затреба - било да је то у виду помоћи у малом задатку или некога кога треба позвати у кризи - може бити толико неопходно за спашавање живота.
Знајте знакове упозорења за самоубиство
Према Америчкој фондацији за превенцију самоубистава, постоје три категорије знакова упозорења на самоубиство:
Причај
Оно што особа каже може бити важан показатељ самоубилачких идеја. Ако неко говори о томе да се убија, осећа се безнадежно, представља терет, нема разлога за живот или се осећа заробљеним.
Понашање
Понашање особе, посебно када је повезано са великим догађајем, губитком или променом, може бити показатељ ризика од самоубиства. Понашања на која треба пазити укључују:
- повећана употреба или злоупотреба супстанци
- траже начин да окончају свој живот, попут тражења метода на мрежи
- повлачење из активности и изоловање од породице и пријатеља
- посећивање или позивање људи на опроштај
- поклањајући драгоцене ствари или се понашајући непромишљено
- други симптоми депресије, попут агресије, умора и превише или премало спавања
Расположење
Депресија је најчешће стање које је повезано са самоубиством.
Депресија, анксиозност, губитак интереса или раздражљивост - све су то расположења која могу указивати на то да неко размишља о самоубиству. Они могу да приказују једно или више ових расположења у различитом степену.
Депресија, ако се не лечи или не дијагностикује, посебно је опасна.
Шта учинити ако мислите да пријатељ размишља о самоубиству
Позовите НАЦИОНАЛНИ ЛОКАЛ ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ СУИЦИДА на 800-273-8255Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, помоћ је тамо. Обратите се Националној телефонској линији за спречавање самоубистава на 800-273-8255 за бесплатну поверљиву подршку 24/7.
Самоубиство није неизбежно. Сви можемо помоћи у спречавању самоубистава.
Национална врућа линија за спречавање самоубистава нуди вам сет алата за подршку људима на друштвеним мрежама, све до одређених платформи као што су Фацебоок и Твиттер. Они вам помажу да одредите како да идентификујете некога коме је потребна подршка и коме да се обратите у оквиру заједнице друштвених медија ако сте забринути за његову безбедност.
Доња граница
Подршка - и социјална и професионална - је важна. Праћење најмилијих, посебно ако су показали знаке депресије или самоубилачког размишљања, само је један од начина на који можемо да помогнемо једни другима.
Охрабрите своје вољене и пријатеље да потраже помоћ због депресије или самоубилачких мисли. Знајте знакове упозорења како бисте спречили самоубиство и користите ових седам начина како бисте започели разговор са неким ко има депресију.
