Пондерисани покривачи: раде ли?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

За многе људе, пондерисани покривачи постали су рутински део ублажавања стреса и здравих навика спавања, и то са добрим разлогом. Истраживање сугерише да пондерисани покривачи могу, између осталих стања, имати користи и од особа са анксиозношћу, аутизмом и несаницом.

Истражимо како функционишу пондерисани покривачи, као и користи и ризици употребе ових терапијских ћебади.

Које су предности употребе пондерираног покривача?

Пондерисани покривачи су терапеутски покривачи чија је тежина између 5 и 30 килограма. Притисак од додатне тежине опонаша терапијску технику која се назива дубока стимулација притиска.

Стимулација дубоким притиском користи ручни притисак за опуштање нервног система. То би могло помоћи:

• ублажавање болова
• смањити анксиозност
• побољшати расположење

Стимулација дубоког притиска не мора бити потпуно у рукама. Код пондерисаних ћебади, исти притисак долази и од прекривања ћебе омотаним око тела.

Стимулација дубоким притиском показала се ефикасним делом других третмана, укључујући масажу и употребу животиња које подржавају.

Где пронаћи пондерисани покривач и колико коштају

Постоји неколико компанија које су се специјализовале за пондерисане ћебад, укључујући:

• Мозаик. Мозаик носи целу линију пондерисаних ћебади за свако доба. Покривачи пондерисани мозаиком почињу са отприлике 125 долара.
• Гравитација. Гравити је доделио најбоље оцењену награду за пондерирано ћебе 2019. године од стране Маттресс Адвисор. Ћебе пондерисане гравитацијом почињу са око 250 долара.
• СенсаЦалм. СенсаЦалм носи прекривене и прилагођене пондериране ћебад. СенсаЦалм пондерирани покривачи почињу са отприлике 100 долара.
• Лаила. Лаила се специјализовала за душеке и јастуке, али такође носи и пондерисани покривач који креће од око 129 долара.

Ко може имати користи од пондерираног покривача?

Истраживачи су проучавали ефикасност пондерисаних ћебади за различите услове. Иако је потребно више истраживања, резултати су до сада указали на следеће предности:

Аутизам

Један од симптома аутизма, нарочито код деце, је проблем са спавањем. У унакрсној студији из 2014. године, истраживачи су истражили ефикасност пондерисаних ћебади за проблеме спавања који су повезани са аутизмом. Резултати су открили да је дошло до мало побољшања резултата спавања због употребе пондерираног покривача.

Међутим, и деца и њихови родитељи приметили су да им се пондерисани покривач више свидео, упркос недостатку побољшања. То поткрепљује и мање истраживање које је утврдило позитивне користи дубоке терапије притиском код неких људи са аутизмом. Ове погодности могу се проширити и на пондерисане ћебад.

АДХД

Постоји врло мало студија које испитују употребу пондерисаних ћебади за АДХД, али слична студија је изведена помоћу пондерисаних прслука. У овој студији истраживачи објашњавају да су пондерисани прслуци коришћени у АДХД терапији за побољшање пажње и смањење хиперактивних покрета.

Студија је пронашла обећавајуће резултате за учеснике који су користили пондерисани прслук током континуираног испитивања перформанси. Ови учесници су искусили смањење пада, задирања са места и врпољења.

Поред тога, даља истраживања подржавају да пондерирани покривач са лоптама такође има користи од проблема са спавањем у вези са АДХД-ом.

Анксиозност

Једна од примарних употреба пондерираног покривача је за лечење анксиозности. Претходна истраживања су показала да стимулација дубоким притиском може помоћи у смањењу аутономног узбуђења. Ово узбуђење је одговорно за симптоме анксиозности, попут повећаног пулса.

У горњој студији истраживачи су открили да је коришћење пондерираног покривача смањило анксиозност отприлике 33 процента од 32 учесника.

Истраживачи такође објашњавају да је неким учесницима студије лежање такође могло помоћи да се смањи анксиозност. То сугерише да употреба пондерираног покривача док лежите може додатно помоћи у смањењу симптома анксиозности.

Несаница и поремећаји спавања

У унакрсној студији о аутизму и пондерисаним покривачима из 2014. године, и родитељи и деца су сматрали да пондерисани покривачи помажу у смањењу проблема са спавањем.

У студији АДХД која је користила покриваче са лоптама, пондерисани покривач је помогао да се смањи време почетка сна и број ноћних буђења код учесника студије.

Ови резултати студије сугеришу укупну корист употребе пондерисаних ћебади за лечење поремећаја спавања.

Остеоартритис

Не постоје истраживачке студије о употреби пондерисаних ћебади за остеоартритис. Међутим, једна студија која користи масажну терапију може пружити везу.

У овој малој студији, 18 учесника са остеоартритисом примало је терапију масаже на колену током 8 недеља. Учесници студије приметили су да је масажна терапија помогла да се смањи бол у колену и побољша њихов квалитет живота.

Масажна терапија примењује дубоки притисак на остеоартритичне зглобове, па је могуће да се сличне благодати доживе када се користи пондерисани покривач.

Хронични бол

Један од препоручених третмана хроничних болова код куће је терапија масажом.

У једној малој студији истраживачи су открили да, почевши од лаганог притиска, касније постепено повећавајући до умереног притиска, а затим користећи дубоки притисак током масажне терапије, могу се смањити рефлекси бола код оних који имају хронична стања болова.

То указује на то да додатни притисак пондерираног покривача може помоћи у одржавању ногу на месту и умањити осећај бола у условима хроничног бола.

Медицински поступци

Употреба пондерисаних ћебади током медицинских поступака може бити од неке користи.

Студија из 2016. године експериментисала је са употребом пондерисаних ћебади на учесницима који су вађени умњацима. Пондерисани учесници ћебета имали су ниже симптоме анксиозности од контролне групе.

Истраживачи су спровели сличну накнадну студију на адолесцентима користећи пондерисани покривач током екстракције молара. Ти резултати су такође открили мање анксиозности употребом пондерираног покривача.

С обзиром да медицински поступци обично узрокују симптоме анксиозности попут повећаног броја откуцаја срца, коришћење пондерисаних ћебади може бити корисно за смиривање тих симптома.

Постоје ли ризици када се користи пондерисани покривач?

Постоји врло мало ризика за употребу пондерираног покривача.

Међутим, према произвођачима, пондерисани покривачи не би требало да се користе за малу децу млађу од 2 године, јер то може повећати ризик од гушења. Увек се обратите свом педијатру пре него што испробате пондерирано ћебе.

Пондерисани покривач такође може бити неприкладан за људе са одређеним условима, укључујући:

• опструктивна апнеја у сну, која узрокује поремећено дисање током спавања
• астма, која може изазвати отежано дисање ноћу
• клаустрофобија, коју може изазвати непропусност пондерираног покривача

савети за избор тачне тежине

• По правилу, пондерисани покривач треба да износи 5 до 10 процената ваше телесне тежине. Пондерисани покривач такође треба добро да се прилагоди величини кревета.
• Одрасли могу да користе средње велике пондериране ћебад у распону од 12 до 30 килограма.
• За дете од 20 до 70 килограма, мало пондерирано ћебе требало би да тежи од 3 до 8 килограма.
• За дете од 30 до 130 килограма, покривач средње тежине треба да тежи од 5 до 15 килограма.
• Старије одрасле особе могу желети да користе мале или средње пондериране ћебад у распону од 5 до 8 килограма.

Доња граница

Пондерисани покривачи су врста терапије код куће која може пружити сличне предности терапији дубоког притиска.

Ови покривачи су показали позитивне резултате за неколико стања, укључујући аутизам, АДХД и анксиозност. Они могу помоћи у смиривању немирног тела, смањити осећај тескобе и побољшати проблеме са спавањем.

Када бирате пондерисани покривач за себе, пронађите удобну величину која износи око 10 процената ваше телесне тежине.