Како савладати страх од океана

За неке људе, мали страх од океана је нешто са чиме се лако може решити. За друге је страх од океана много већи проблем. Ако је ваш страх од океана толико јак да утиче на ваш свакодневни живот, можда имате таласофобију или фобију од океана.

У овом чланку ћемо разговарати о симптомима, узроцима и дијагнози таласофобије. Такође ћемо разговарати о могућностима лечења и позитивним изгледима за превазилажење вашег страха од океана.

Који су симптоми?

Таласофобија може негативно утицати на ваш квалитет живота. С обзиром да је фобија врста анксиозног поремећаја, симптоми таласофобије су исти као они који се обично налазе код анксиозности.

симптоми таласофобије

Када помислите на океан, можете доживети:

• узнемиреност и немир, посебно у свакодневном животу
• забрињавајуће, више него обично
• потешкоће са падањем и спавањем, а можда и несаница
• напади панике и анксиозности, који се могу јавити довољно често да постану панични поремећај

Неки људи са анксиозним поремећајима могу такође доживети нападе панике. Током напада панике можете осећати као да вам срце убрзава или куца, а осећај мучнине. Такође можете искусити дрхтање, знојење или несвестицу. Неки људи чак осећају предстојећу пропаст и дисоцијацију.

Ако се бојите океана, манифестације анксиозности могу се појавити у било ком тренутку. На пример, могу се појавити када сте у близини плаже или се возите мимо океана. Могу се појавити када летите изнад океана у авиону.

У зависности од тежине таласофобије, можете чак искусити анксиозност када гледате фотографију океана или чак чујете реч „океан“.

Шта узрокује?

Постоје разни разлози да неко може развити страх од океана. Изложеност стимулусима који изазивају одговор на страх може довести до развоја фобије. Овај подстицај може бити трауматичан догађај, као што је скоро утапање или сведочење напада ајкуле у океану. Ова врста фобије назива се искуствена фобија.

Фобије се такође могу развити без икаквог искуства или трауме. Ове врсте неискусних фобија могу се развити из следећих узрока:

• Генетски фактори. Имати рођака са страхом од океана може повећати ризик од развоја таласофобије.
• Фактори животне средине. Слух о другим трауматичним догађајима, попут утапања или напада у океану, може изазвати страх од океана.
• Фактори развоја. Ако се подручје мозга са одговором на страх не развије правилно, то олакшава развој фобије.

Важно је знати да са таласофобијом страх од океана постаје аутоматски, ирационални одговор који особа не може да контролише.

Како се дијагностикује?

Ваш лекар може да користи разне алате за дијагнозу таласофобије. Први корак је утврдити постоји ли основни узрок ваше анксиозности. У неким случајевима постоје физички узроци за повећање анксиозности, попут синдрома иритабилног црева или одређених неуролошких поремећаја.

Након што ваш лекар утврди да за вашу фобију не постоји физички узрок, они се могу упутити на дијагностичке критеријуме Америчког психијатријског удружења да би водили дијагнозу одређене фобије - у овом случају таласофобије. Ови дијагностички критеријуми могу укључивати:

• упорни прекомерни, неразумни страх од океана
• непосредан одговор борбе или лета након излагања океану
• потпуно избегавање океана
• упорни страх од океана најмање 6 месеци
• признање да је анксиозност несразмерна претњи океана

Поседовање одређеног броја дијагностичких критеријума помоћи ће лекару да утврди да ли имате таласофобију.

Да ли постоји ефикасан третман?

Превладавање страха од океана могуће је помоћу праве врсте терапије. Постоји много могућности лечења и можда ће требати неко време да пронађете третман који вам одговара.

проналажење помоћи за фобије

Ако се бојите океана или било које друге фобије која утиче на ваш квалитет живота, постоје организације које вам могу помоћи:

• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ): НАМИ има и телефонску и текстуалну линију за кризне ситуације.
• Национални институт за ментално здравље (НИХ): НИХ има потпуну листу ресурса за тренутну и дугорочну помоћ.
• Локатор услуга лечења бихевиоралног здравља (САМХСА): Администрација служби за злоупотребу супстанци и ментално здравље има алат који вам омогућава да пронађете службе за лечење менталног здравља у вашем подручју.
• Национална линија за спречавање самоубистава: Животна линија за спречавање самоубистава бесплатан је ресурс за помоћ људима у кризи.

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је опција лечења која се фокусира на промену ваших негативних мисли и понашања у здравије. У једној студији из 2013. истраживачи су користили технике неуроимагинга да утврде утицај ЦБТ-а на неке фобичне поремећаје.

Фобије могу проузроковати видљиву активацију и промене на неуронским путевима мозга. Истраживачи су открили да ЦБТ има значајан позитиван ефекат на неуронске путеве код људи са одређеним фобијама, попут страха од океана.

Друга опција лечења назива се терапија излагањем, која је заправо подскуп ЦБТ-а. Већина људи који имају фобије активно избегавају предмет или ситуацију којих се плаше, што може погоршати фобију. Терапија излагањем делује излажући особу страху у сигурном окружењу.

За таласофобију, ово може подразумевати гледање слика или гледање видео снимака океана са професионалцем за ментално здравље. На крају, то може значити чак и посету плажи или потапање прстију у океану, опет, уз професионалца поред себе. Временом ова врста сигурног излагања може смањити свеукупни страх од океана.

Постоје и неки експериментални поступци за лечење фобија, попут ушне хемотерапије и терапије виртуелне стварности. Обе терапије се ослањају на визуелни систем мозга. Међутим, пошто су релативно нови, потребно је више истраживања како би се утврдило колико су ефикасни.

Лекови се не препоручују људима који се плаше океана, јер горе поменуте терапије имају велику стопу успеха. Међутим, за људе којима је потребна краткорочна подршка за симптоме анксиозности, лекови могу бити опција.

Доња граница

Таласофобија или страх од океана је специфична фобија која може негативно утицати на ваш квалитет живота. Ако сматрате да вам је потребна помоћ у превазилажењу страха од океана, може вам помоћи стручњак за ментално здравље.

Таласофобија се може лечити когнитивно-бихејвиоралном терапијом и терапијом излагања, које обе имају високу стопу успеха. Временом лечење вашег страха од океана може вам помоћи да вратите свој квалитет живота.