Анксиозност је сирена. Послушати

Слушање - заиста, стварно слушање - вештина је за коју је потребна вежба. Наш инстинкт је да слушамо само онако пажљиво колико нам је потребно, с једним активним ухом, а другим усредсређеним на милион других ствари које нам се мотају по глави.

Активно слушање, уз нашу пуну, неподељену пажњу, захтева такву усредсређеност да није чудо што већини људи то пада тешко. Пуно је лакше пустити да наша подсвест филтрира буку у ствари на које бисмо требали обратити пажњу и на ствари које не бисмо смели.

Наш ум често ставља анксиозност у потоњу категорију: ствари које не бисмо смели да слушамо. Ми се према њему односимо као према кртици. Кад искочи главом, зграбимо све што можемо - боцу пива, чашу вина, Нетфлик-ов схов - и сломимо га, надајући се да ће то бити последње. Сумњамо да би се могао поново појавити. Тако држимо наш чекић спреман.

Провео сам године претварајући се да моја хронична анксиозност није стварна. Као да ме је дух пратио уоколо, повремено откривајући своје присуство. Направио сам све чега сам се могао сетити не да размислите о томе: свирање клавира, читање романа, посматрање Нетфлика док пијете безброј ИПА-а.

Ово је постало мој начин за самолечење анксиозности и њеног суптилнијег, тихог партнера, депресије. Клавир и ИПА. Нетфлик и ИПА. Клавир и Нетфлик и ИПА. Све што је потребно да нестане, бар на тренутак.

Оно што сам на крају схватио је да мој план самолечења не функционише. Чинило се да моја анксиозност временом постаје све јача, са интензивнијим и дужим нападима. Напади који би ме смрзли. Напади због којих сам био схрван сумњом у себе. Напади који су почели да се манифестују физичким симптомима, попут оштрог бола у левој страни груди данима. Оштар, убодни бол који не би нестао.

Напокон, након година овога, сломио сам се. Тежина је постала претешка за занемаривање. Више то нисам могао да угушим музиком, пивом и детективским емисијама, или чак стварима које су изгледале као конструктивни механизми за суочавање, попут трчања поред језера.

Без обзира колико сам брзо трчао, нисам могао да га надмашим. Како сам убрзавао, трчало је брже. Док сам му бацао препреке, јурнуо је и скакао преко њих, стичући ме сваким кораком.

Зато сам одлучио да престанем да бежим од тога.

На врло намерни начин, одлучио сам да се суочим са тим, да почнем да га слушам, да почнем да га схватам као сигнал мог тела, сирену упозорења која се оглашава из моје подсвести и говори ми да нешто није у реду, нешто што треба да слушате дубоко у себи.

Ово је био велики помак у менталитету, први корак напред на дугом путу да покушам да схватим своју хроничну анксиозност у нади да ћу наћи начин да се излечим.

Вреди поновити да мој први корак ка лечењу анксиозности није била медитација, јога или лекови. Или чак терапија, која је постала пресудан део мог данашњег лечења.

Одлука је била да почнем да слушам поруку коју ми је тело непрекидно слало. Порука коју сам годинама покушавао да игноришем при свакој активности коју сам могао да замислим.

За мене је ово била врло тешка промена у начину размишљања. Оставио сам да се осећам невероватно рањивим. Јер направити тај прелаз са посматрања анксиозности као узнемирујуће непријатности на његово посматрање као важног сигнала значило је признање да нисам добро, да нешто заиста није у реду и да нисам имао појма шта је то.

Ово је било застрашујуће и ослобађајуће, али пресудан корак на мом исцелитељском путу. То је корак који сматрам да се често превиђа у расправи о анксиозности.

Зато се отварам о тешким временима која сам прошао. Желим да попуним неке празнине у разговору.

Ових дана нам се често нуде брза решења за наше проблеме. Неколико дубоких удисаја овде, јога тамо, и спремни сте за полазак. Скочите право у третман, каже наратив, и брзо ћете напредовати.

То ми једноставно није пошло за руком. Било је то дуго, напоран пут ка лечењу. Путовање у места у себи која никада нисам желео да идем. Али једини начин на који сам заиста почео да зарастам био је да се окренем и суочим са тескобом.

Пре него што почнете да тражите третмане за анксиозност, одвојите тренутак да направите паузу. Само седи са тим. Дајте себи времена да размислите о томе која питања можда лебде у вашој подсвести, која сте можда игнорисали, али која би могла бити повезана са оним непријатним осећајем који тече вашим телом.

Мислите на анксиозност као на нит везану за куглу предива. Велика, неуредна, чворната куглица предива. Повуците мало. Види шта се дешава. Можда ћете бити изненађени оним што научите.

И признајте себи храброст. Потребна је храброст да се суочите са стварима у себи које не разумете. Потребна је храброст да започнете путовање не знајући где се завршава.

Добра вест је што постоје водичи који вам могу помоћи на путу. Када сам одлучила да почнем да посећујем терапеута, све ове усковитлане, збуњујуће мисли полако су долазиле у фокус.

Анксиозност сам почео да схватам као симптом дубљих проблема у себи - а не бестелесни дух који ме прати около, искачући да ме плаши с времена на време, или кртица да се забије у своју рупу.

Почео сам да схватам да је моја анксиозност делимично повезана са великим променама у мом животу које сам умањила или покушала да избацим из ума. Попут смрти мог оца пре неколико година, са којом сам се носио фокусирајући се на то да обавим све папире („То је оно што би желео“ постала је моја мантра). Као да полако тонете у изолацију од пријатеља и породице и бивших извора заједнице.

Анксиозност не постоји у вакууму. Примамљиво је размишљати о томе на тај начин, јер вам омогућава да се дистанцирате од тога. Другом. Али то једноставно није истина. То је порука вашег тела која вам говори да се догађа нешто важно, нешто што занемарујете.

Анксиозност је сирена. Послушати.

Стеве Барри је писац, уредник и музичар са седиштем у Портланду у држави Орегон. Страствен је око дестигматизације менталног здравља и образовања других о стварности живљења са хроничном анксиозношћу и депресијом. У слободно време је амбициозни текстописац и продуцент. Тренутно ради као старији уредник копија у Хеалтхлине-у. Пратите га на Инстаграму.