Како балетни плес утиче на ваше ноге

Балет може да изазове болове у ногама, повреде, ау неким случајевима чак и оштећење стопала код плесача. То се углавном дешава код плесача који вежбају поинте технику и плешу у патикама.

Балетанке које нису на поинте такође могу искусити болове у стопалима, потколеници и скочном зглобу. Ако се не лечи, то може довести до повреде, па чак и дуготрајног оштећења стопала.

Читајте даље да бисте сазнали како балетни плес утиче на стопала, најчешће повреде стопала и које су врсте стопала склоније повредама.

Поинте техника

Поинте техника је место када су стопала балетана потпуно испружена и подржавају сву своју телесну тежину док се крећу.

Ово је класична балетска техника која је можда најкомпромитиранији облик плеса за стопала. То је због тешкоће вештине и утицаја који она има на стопала и тело.

Поинте схоес

Плесачи класичног балета носе тенисице. Врхови ове ципеле направљени су од слојева тканине који су густо упаковани, заједно са картоном или очврслим папиром. То чини ципеле довољно чврстим да издрже телесну тежину плесача.

Остали делови ципеле израђени су од сатена, коже и памука. Сваки пар тенисица прилагођен је ногама плесача. Плесачи могу у ципелу да положе јагњећу вуну или неки други мекани материјал, као и траку око ногу. Ово може помоћи да се ципеле осећају угодније док плешу.

Плес на поинте

Плесачи обично плешу неколико година пре него што пређу у патике. До тада су ојачали и развили ноге, стопала и зглобове, као и равнотежу и поравнање тела.

За већину девојчица прелазак на тенисице обично се дешава између 11. и 13. године. Кости стопала почињу да се стврдњавају између 8. и 14. године, тако да рад на точковима обично не започиње док се стопала „окостене“ или очврсну.

Мушки балетани обично не играју на поинте. Раде више дизања и скакања. То такође може довести до проблема са стопалима као што су Ахилова тендонитис, удлаге потколенице и истегнуће чланака.

Ризик од повреде за балетски плес

Уобичајене плесне повреде стопала укључују:

• Пликови и жуљеви. То су уобичајени случајеви када се плеше у тенисицама које још нису проваљене или нису правилно постављене, или услед кретања и трења између прстију.
• Урасли нокти на ногама. Још једна честа плесна повреда, која се јавља када кут или ивица нокта прерасте у околну кожу.
• Црни или сломљени нокти. То је обично резултат поновљеног удара, пликова или прекомерне употребе.
• Ишчашени зглобови. Угануће зглоба су честе појаве код плесача због прекомерног рада на бочној страни скочног зглоба више сати дневно.
• Бунионс. Они настају као резултат скупљања прстију и напетости на зглобу палца.
• Стрес фрактуре. Ове ситне пукотине у костима настају услед прекомерне употребе и могу се осећати горе приликом скакања или окретања.
• Данцер'с хеел. Такође познат као синдром задњег удара, ова повреда се понекад назива и „глежањ плесача“, јер утиче на задњи део скочног зглоба.
• Мортонов неуром. Овај стиснути нерв узрокује бол између прстију и лопте стопала.
• Плантарни фасциитис. Ово је запаљење ткива које се протеже од пете до прстију.
• Метатарсалгија. Ова болна упала у лопти стопала је последица прекомерне употребе.
• Халлук ригидус. Ова повреда утиче на зглоб у основи палца стопала, што на крају отежава помицање ножног прста.
• Ахилова тендонитис. Узрокована прекомерном употребом Ахилове тетиве, ова повреда се обично може лечити код куће, али у озбиљним случајевима Ахилова болест може да се поцепа и захтева операцију.

Може ли балетни плес трајно оштетити стопала?

Плес на поинте може изазвати бројне повреде потколеница, чланака и стопала. Ако се не лече, одређене повреде могу на крају довести до трајне штете. Ови ризици су обично проблем само професионалним плесачима који треба да остану на поинте дужи временски период.

Неки примери повреда које могу довести до оштећења ако се не лече укључују:

• сесамоидитис, који је хронична упала и прекомерна употреба костију лопте стопала испод зглоба великог прста (ако се не лечи, можда ће бити потребна операција)
• курје очи које постају чиреви
• нокти који се задебљају и одоздо расту тврду кожу
• прсти чекића
• петне оструге

Због такмичарске природе балета и чињенице да су улоге у балетским представама тешко остварене, плесачи могу осећати да не могу да одморе због повреде. Међутим, плес на већ повређеном стопалу може довести до трајних оштећења због којих ће можда бити потребна операција.

Ако сумњате да имате повреду стопала, обратите се лекару. Они ће можда моћи да вам лече стопало или да вам олакшају наставак плеса.

Лечење плесних повреда стопала

Лечење различитих повреда стопала и болова зависи од узрока и тежине ваше повреде.

Важно је радити са лекаром или подиатристом који је специјализован за рад са плесачима. Они вам могу помоћи у изради плана лечења и препоручити лекове, физикалну терапију или чак операцију ако је потребно.

Шта је идеално балетско стопало?

Иако не постоји „идеална“ структура стопала за балет, неке су погодније за плес на поинте. Одређене структуре стопала могу бити мање подложне повредама, док друге могу бити склоније повредама.

Структуре стопала мање склоне повредамаСтруктуре стопала склоније повредамакоји имају прсте готово исте дужине пружају квадратну платформу која стоји на потезуима дугачак ножни палац који треба да подржи сву телесну тежину на поинтевисоки подметачкоји имају дужи други прст на нози који треба да подржи сву телесну тежинуфлексибилни зглобови омогућавају плесачу да формира директну линију између колена и ножног прста на потезунефлексибилни зглобови
високи арх низак подметач

Кључне Такеаваис

Такмичарска природа балета може отежати време за лечење или опоравак од повреде. Нажалост, наставак плеса на повређеном стопалу може довести до више бола, а у неким случајевима и до трајног оштећења.

Важно је посетити лекара или подиатриста ако имате повреду стопала. Потражите некога ко се специјализовао за рад са плесачима. Они могу да направе план лечења како бисте током читаве плесне каријере остали здрави и јаки.