Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Витамини групе Б су група од осам витамина растворљивих у води који укључују витамин Б7, такође назван биотин.
Биотин је неопходан за оптимално здравље, а с обзиром на то да га ваше тело не производи, важно је да га уносите довољно из хране или суплемената.
Овај хранљиви састојак је одавно познат по својој улози у одржавању здраве коже, косе и ноктију.У ствари, првобитно је створен витамин Х, назван по немачким речима „хаар“ и „хаут“, што значи „коса“, односно „кожа“.
Ипак, можда сте такође чули да редовно узимање додатака биотина може изазвати акне.
Овај чланак даје преглед додатака биотину и објашњава да ли побољшавају или погоршавају акне и друга стања коже.
Значај биотина
Биотин је суштински део одређених ензима који су потребни за метаболизам масти, протеина и угљених хидрата. Дакле, овај витамин помаже варењу и производњи енергије, што је неопходно за људски раст и развој.
Поред тога, новија истраживања открила су да биотин вероватно игра много већу улогу у експресији гена и неуролошком здрављу него што се у почетку мислило.
Недостатак
Без обзира да ли је недостатак биотина узрокован неадекватним уносом или генетским недостатком, чини се да доприноси неким инфламаторним и имунолошким поремећајима.
Иако је недостатак реткост, жене које су трудне или доје су у већем ризику због промена у метаболизму биотина.
Уобичајени знаци и симптоми недостатка биотина укључују:
- губитак или проређивање косе
- црвени, љускави осип око очију, носа или уста
- ломљиви нокти
- депресија
- умор
- напади
Приметно је да неки од ових симптома утичу на косу, кожу и нокте. То је један од разлога зашто је биотин стекао репутацију по томе што користи овим деловима тела.
резимеБиотин игра важну улогу у експресији гена, варењу и метаболизму. Неки симптоми недостатка укључују губитак косе, осип на лицу и ломљиве нокте.
Ефекти на здравље коже
Биотин се често промовише као третман дерматитиса и начин побољшања здравља коже. Међутим, само ограничене студије случаја - углавном код новорођенчади - подржавају ове бенефиције.
Стога су потребна додатна истраживања како би се утврдило да ли суплементи са биотином могу побољшати здравље коже код одраслих особа којима овај витамин не недостаје.
Додаци биотину и акне
Тренутно постоји минимално доказа да узимање додатака биотина узрокује акне.
Логика таквих тврдњи има више везе са пантотенском киселином или витамином Б5, него са биотином.
Пантотенска киселина игра значајну улогу у функцији епидермалне кожне баријере, која је најудаљенији слој ваше коже.
Ова чињеница, заједно са доказима да неки производи на бази пантотенске киселине могу да омекшају кожу, је разлог зашто неки људи верују да пантотенска киселина игра значајну улогу у узроку и лечењу акни.
Поред тога, неки људи теоретишу да додаци биотина могу да изазову акне ометајући апсорпцију пантотенске киселине, јер ваше тело користи исти пут за апсорпцију обе хранљиве материје.
Међутим, ниједна студија није показала да узимање додатака биотина или недостатак пантотенске киселине узрокује акне. Супротно томе, истраживања показују да суплементи биотина и пантотенске киселине могу помоћи у лечењу стања.
резимеБиотин има репутацију како побољшава здравље коже, тако и потенцијално изазива акне. За поткрепљивање ових тврдњи потребно је више истраживања о овим темама.
Како лечити акне витаминима групе Б.
Иако се каже да биотин узрокује акне, нека истраживања су открила да могу побољшати комедонске акне, које карактеришу симптоми попут митесера и белих тачака на челу и бради.
Поред тога, овај витамин може бити посебно користан у контроли лупања и подмиривању иритације од акни која је проузроковала црвене, љуспасте осипе на кожи.
Једна 12-недељна студија на одраслима са благим до умереним акнама открила је да су они који су користили и топикалну крему и орални додатак који садржи биотин и друге витамине доживели значајна побољшања заснована на глобалном систему оцењивања акни.
Иако ова студија показује потенцијал за употребу биотина за лечење акни, важно је напоменути да се резултати не могу приписати само биотину, јер су и други витамини и хранљиве материје били присутни у третманима.
Поред биотина, витамин Б5 је проучаван и као третман за акне.
На пример, 12-недељна студија на 41 одраслој особи са благим до умереним акнама приметила је значајно смањење упаљених лезија код оних који су конзумирали додатак на бази пантотенске киселине, у поређењу са плацебо групом.
Тренутно не постоје званичне препоруке о дозирању биотина или витамина Б5 за помоћ у лечењу акни, па је најбоље да се консултујете са дерматологом или лекаром како бисте успоставили сигуран приступ.
резимеИ биотин и витамин Б5, који је познат и као пантотенска киселина, показали су потенцијал за лечење акни. Међутим, званичне препоруке о дозама још нису утврђене.
Да ли додаци биотину имају нежељене ефекте?
Све док се суплементи са биотином узимају на начин који је прописао лекар, чини се да они немају озбиљне нежељене ефекте.
Међутим, приликом узимања ових додатака важно је имати на уму следеће потенцијалне ефекте.
Може ометати лабораторијске тестове
У 2017. години, Управа за храну и лекове (ФДА) издала је службену безбедносну комуникацију у којој обавештава медицинске раднике и потрошаче о могућности да суплементи биотина ометају различите лабораторијске тестове и доводе до лажних резултата.
Према томе, требало би да обавестите свог лекара ако узимате ове додатке пре вађења крви.
Може да комуницира са одређеним лековима
Додаци биотина могу да ометају начин на који ваша јетра обрађује одређене лекове.
Поред тога, неки лекови могу смањити ниво биотина повећавајући разградњу витамина у телу и смањујући количину апсорбоване у цревима.
То укључује следеће, као и друге антиконвулзивне лекове који се користе за лечење епилепсије:
- карбамазепин
- примидоне
- фенитоин
- фенобарбитал
Може смањити апсорпцију других хранљивих састојака
Ваше тело користи исти пут за апсорпцију биотина као и друге хранљиве материје, као што су алфа-липоична киселина и витамин Б5. То значи да њихово узимање заједно може смањити апсорпцију било којег.
Поред тога, протеин авидин, који се налази у сировом беланцу, тежи да се веже са биотином у танком цреву, смањујући апсорпцију витамина. Дакле, свакодневно конзумирање два или више сирових или недовољно куваних беланаца може проузроковати недостатак биотина.
резимеГенерално, суплементи са биотином сматрају се сигурним када се узимају према прописима. Могући нежељени ефекти укључују интеракцију са одређеним лековима, смањену апсорпцију других витамина и лажне лабораторијске резултате.
Доња граница
Биотин је есенцијални витамин растворљив у води који ваше тело не може само да произведе. Због тога га морате уносити довољно кроз храну и додатке како бисте осигурали оптималан метаболизам, раст и развој.
Недостатак овог витамина може утицати на косу и кожу и чак може изазвати екстремне симптоме попут депресије и нападаја.
Иако додаци биотину помажу у спречавању недостатка, неки верују да би могли да изазову или погоршају акне. Међутим, новија истраживања показују да биотин и други витамини Б могу помоћи у лечењу овог стања.
Ако одлучите да користите биотин за лечење акни, обавезно проверите код дерматолога или другог здравственог радника како бисте били сигурни да узимате сигурну дозу. Када купујете производ, потражите онај са независним сертификатом.
Купите биотин на мрежи.
