Може ли бор повећати ниво тестостерона или лечити ЕД?

Бор је природни елемент који се налази у великим количинама у минералним наслагама у земљи широм света.

Широко се користи у индустријским применама попут фибергласа или керамике. Али такође се налази у многим стварима које једете. Сигурна је за вас као и кухињска со. А могли бисте добити и до 3 милиграма (мг) сваки дан само једући јабуку, пијући кафу или грицкајући неке орашасте плодове.

Такође се сматра да бор игра кључну улогу у прилагођавању природне производње тестостерона и естрадиола у вашем телу, врсте естрогена.

Ова употреба направила је неке таласе међу људима са еректилном дисфункцијом (ЕД) или ниским тестостероном. Али иако постоје неки докази да би бор могао утицати на ниво ЕД или тестостерона, није јасно колико заиста то мења.

Хајде да сазнамо може ли заиста да делује као додатак тестостерону или ЕД, могући нежељени ефекти и његове користи.

Да ли бор делује као додатак за појачавање тестостерона?

Кратки, једноставан одговор на ово питање је да. Али хајде да рашчистимо шта наука заправо каже.

Према прегледу борове литературе из 2015. године објављеном у ИМЦЈ, узимање дозе од 6 мг бора само недељу дана има следеће предности:

• повећава метаболизам укупног тестостерона у вашем телу до слободног тестостерона, који се користи за многе функције повезане са сексом
• повећава ниво слободног тестостерона за скоро 25 процената
• смањује количину естрадиола за скоро половину
• смањује показатеље упале, као што су интерлеукин и Ц-реактивни протеини, за више од половине
• омогућава више слободног тестостерона да се веже са протеинима у вашој крви, што може имати још више користи како старете

Дакле, има пуно тога да се каже за бор као додатак са ниским тестостероном. Мала студија из 2011. године са осам мушких учесника потврдила је ове резултате - узимање 10 мг дневно недељно повећавало је слободни тестостерон и значајно спуштало естрадиол.

Међутим, прошла истраживања су покренула одређену сумњу у ниво бор и тестостерона.

Студија из 1993. године на 19 мушких бодибилдера открила је да иако сам бодибуилдинг може повећати природни ниво тестостерона, узимање додатка бора од 2,5 мг током седам недеља није донело никакву разлику у поређењу са плацебом.

Да ли бор делује на ЕД?

Идеја да бор делује на ЕД заснива се на ефектима које има на слободни тестостерон. Ако је извор ЕД низак ниво тестостерона, висок ниво естрадиола или други узроци повезани са хормонима, можда ћете успети у узимању бора.

Али ако је извор ваше ЕД други узрок, попут слабе циркулације због срчаног стања или оштећења живаца услед стања попут дијабетеса, узимање бора вам неће много помоћи.

Разговарајте са лекаром о дијагнози било ког основног стања које може проузроковати ЕД пре него што узмете бор.

Остале користи од бора за мушкарце

Неке друге могуће користи од узимања бора укључују:

• метаболизма витамина и минерала у вашој исхрани, што може побољшати проток крви који доприноси здравој полној функцији и одржавању уравнотежених андрогених хормона попут тестостерона
• побољшање когнитивних функција попут координације очију и памћења
• повећање ефикасности витамина Д, који такође може допринети здравом нивоу тестостерона

Нежељени ефекти узимања додатног бора

Упозорење о дозирању

Познато је да је бор фаталан када се узима више од 20 грама одраслима или 5 до 6 грама деци.

Ево неких других документованих нежељених ефеката узимања превише бора:

• осећајући се болесно
• повраћање
• пробавне сметње
• главобоље
• дијареја
• промене боје коже
• напади
• тресење
• оштећење крвних судова

Будите опрезни са додацима. Мало може ићи далеко, али превише може бити опасно. Ваше тело можда неће моћи ефикасно да филтрира вишак, због чега ће се у вашем крвотоку накупљати до токсичних нивоа.

Увек разговарајте са лекаром пре него што додате било какве додатке својој исхрани. Може доћи до интеракције са другим суплементима или лековима.

Не постоји препоручена доза за бор. Али ево шта Одбор за храну и исхрану Медицинског института каже да су апсолутно највише количине које бисте требали узимати на основу својих година:

Бор је прилично сигуран што се тиче суплемената. Али нема доказа да је безбедан за децу млађу од 1 године или током трудноће, када се бор може апсорбовати у фетус.

Такође можете покушати да једете одређену храну која садржи пуно бора ако више волите да идете природним путем. Ево неколико опција:

• суве шљиве
• суво грожђе
• Сува кајсија
• авокадо

Колико бора треба узимати за повећани тестостерон или ЕД

Тачна доза може се разликовати од особе до особе, али најбољи докази показују да је идеална количина за повећани третман тестостероном или ЕД 6 мг суплемената бора једном дневно.

Истраживања сугеришу да ћете можда почети приметити разлику након узимања ове дозе недељу дана.

Одузети

Бор може мало да утиче на ниво тестостерона и можда ћете врло добро приметити неке разлике. Али мање је вероватно да ћете видети било какве промене у симптомима ЕД.

Није штетно покушати све док следите предложене смернице за дозирање. Разговарајте са здравственим радником о другим могућим третманима, природним или медицинским, за симптоме ниског нивоа тестостерона или ЕД.