Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Познате личности од Јессице Албе до Кате Миддлетон наводно су користиле хипнозу и сродне технике како би се припремиле за пород и пород, ублажиле осећај страха и - иуп - чак и природно решиле бол. Хипноза током порођаја? Па да. То је права ствар.
Али не. Није баш оно што бисте могли да замислите. Није баш тако једноставно као Постајете веома поспани један минут и ево вашег снопа радости Следећа.
Погледајмо ближе ову методу, њене предности и како се она разликује од других метода рађања са којима бисте се могли сусрести.
Шта је ХипноБиртхинг?
Термин хипноза сам за себе значи „поступак током којег особа доживљава предложене промене у осећају, перцепцији, мишљењу или понашању“. Једна посебна брендирана верзија хипнозе током процеса рађања назива се ХипноБиртхинг.
Иако ова основна идеја постоји вековима, одређени појам настао је у књизи ХипноБиртхинг: А Целебратион оф Лифе из 1989. године коју је написала хипнотерапеуткиња Мари Монган. На њене идеје утичу рани заговорници „природног рођења“ др. Јонатхан Дие и др. Грантли Дицк-Реад.
У својој основи, ХипноБиртхинг има за циљ да помогне жени да се избори са било којим страхом или стрепњом коју може имати око рођења. Укључује различите технике опуштања и самохипнозе које помажу у опуштању тела пре и током порођаја и током порођаја.
Идеја је да се, када су тело и ум у потпуно опуштеном стању, рођење може догодити брже и безболније, јер се тело не бори против природног процеса.
Како ХипноБиртхинг ради
„Помоћу ХипноБиртхинг успела сам истински да испразним свој ум и удахнем свој живот рађању наше бебе“, дели Ирадис Јордан, која је изабрала метод за порођај своје бебе. „Омогућило је мом телу да се опусти до те мере да је било који бол умањен. Осетио сам како моје тело реагује како је требало “.
Опет, опуштање је назив игре са ХипноБиртхингом. Али током читавог потенцијалног хаоса контракција, како уопште можете доћи у зен-стање? Па, постоје разне технике које треба испробати, попут контролисаног дисања.
Контролисано дисање
Бабица ХипноБиртхинг дели две такве технике дисања. У првом се дубоко удише кроз нос и излази кроз нос. Удахните до броја четири, а изађите до броја седам.
Друга техника је слична. Следите исти образац дубоког даха, али продужите удисање до броја седам, а издисај наставите до броја седам. Дисање на овај начин требало би да помогне покретање вашег парасимпатичког нервног система, дајући вам неке смирујуће вибрације.
Фокус на позитивне мисли и речи
Фокусирање на позитивне мисли и речи је још једна корисна техника. Уместо да користите реч „контракција“ да бисте описали затезање током порођаја, могли бисте рећи „вал“ или „талас“ за позитивније окретање. Други пример је замена „пукнућа“ мембране речју „ослобађање“.
Водена визуелизација
Остале технике укључују вођену визуелизацију, где бисте могли да замислите нешто попут отвора цвећа који ће вам помоћи да опустите тело, и коришћење музике и медитације за даље опуштање.
Коришћењем ових техника идеја је да можете родити у стању сличном сањарењу. Можете:
- будите потпуно свесни шта вам се дешава и способни да изађете и изађете из хипнозе како желите
- постаните опуштенији, држећи своје тело ван режима борбе или лета који може бити индукован непознатим окружењем родне собе
- бити способнији да управљају хормонима бола и стреса ослобађањем ендорфина
Контролом хормона бола и стреса, тело може да се препусти и у потпуности се потчини задатку који предстоји.
Повезано: Шта очекивати током вагиналног порођаја
Различите методе сличне ХипноБиртхинг-у
ХипноБиртхинг се назива и монганском методом. Сматра се „оригиналном“ методом и укључује пет часова који трају 2 1/2 сата, укупно 12 сати наставе. Постоје многи сертификовани инструктори ХипноБиртхинг широм света.
Главна идеја ове методе је да јаки бол не мора бити део порођаја ако је тело опуштено. Учесници уче различите технике самохипнозе и опуштања, укључујући вођене слике и дисање.
Хипнобабе су још један метод коришћења хипнозе током процеса порођаја. Заснован је на Програму безболног порођаја, који је развио главни хипнотерапеут Гералд Кеин.
Иако је сличан ХипноБиртхинг, овај метод има неке кључне разлике. Фокусира се на специфичне тактике за помоћ код болова насупрот ослањању на једноставне технике опуштања. Ове тактике укључују ствари попут хипнотичког састављања (понављање) и других сомнамбулистичких (месечарећих) техника хипнозе „медицинске оцене“.
Овај курс је такође нешто дужи и укључује шест часова који имају по 3 сата по 18 сати укупне наставе.
За даље читање
Постоји неколико књига на тему употребе техника хипнозе током порођаја, свака са мало другачијом методологијом:
- Хипнобиртхинг: Метода Мари Монган Марие Монган
- Књига Хипнобиртхинг: Инспиративни водич за мирно, самопоуздање рођења Катхарине Гравес и Мицхел Одент
- Начин смиреног порођаја: ваш потпун водич за позитивно искуство хипнотирања Сузи Асхвортх
- Хипнобиртхинг Хоме Студи, Катхрин Цларк
- Пажљиво хипнотирање: Технике хипнозе и пажљивости за мирно и самопоуздање рођења Сопхие Флетцхер
- Миндфул Биртхинг Нанци Бардацке
Предности ХипноБиртхинг-а, сматрају заговорници
„Сматрала сам да је програм ХипноБиртх заиста позитивно искуство“, каже Даниелле Борсато, мама која је изабрала овај начин испоруке. „Све у свему, ХипноБиртхинг ми је пружио способност да верујем свом телу и удахнем бебу само уз помоћ врућег туша.“
Уз поверење у процес рађања, ХипноБиртхинг може:
- Скратите рад. Тачније, хипноза током порођаја може помоћи да се скрати прва фаза порођаја. Ова фаза укључује и рани и активни пород, када контракције постају све дуже, јаче и ближе заједно са отварањем грлића материце.
- Смањити потребу за интервенцијама. Преглед студија из 2011. показао је да ХипноБиртхинг може помоћи у подстицању вагиналног порођаја, а женама које користе хипнозу није било потребно толико повећавање окситоцином. Студија из 2015. открила је да је само 17 процената мама ХипноБиртхинг имало породе царским резом у поређењу са општом стопом од 32 процента у Сједињеним Државама.
- Природно управљати болом. Ако тражите пород без лекова, хипноза вам може помоћи. У једној студији из 2013. године, 46 од 81 учесника (51 одсто) није користило ниједан лек против болова и пријавило је свој максимални ниво бола само 5,8 на скали од 10.
- Дајте осећај контроле. Жене у студији из 2013. такође су пријавиле да се осећају опуштеније и под контролом. Као резултат тога, имали су мање страха од порођаја.
- Резултат код здравих беба. Резултати Апгар-а, систем за процену беба у неколико минута након рођења, могу бити већи међу бебама рођеним техникама ХипноБиртхинг.
- Помозите женама које су доживеле трауму. ХипноБиртхинг може посебно помоћи рађању људи који су доживели трауму око порођаја или који се опште боје страдавања од порођаја. Око 40 процената курса фокусира се посебно на ова питања.
Повезано: Све што треба да знате о нези новорођенчета
Али имајте на уму ...
Иако све ове погодности звуче фантастично, истина је да вежбање ХипноБиртхинг-а или сродних техника није гаранција да ћете имати лак рад без болова. Будимо искрени - да је увек тако функционисало, то би биле вести на насловној страни и најпопуларнији метод порођаја.
„Моје рођење у болници није прошло како сам планирала“, објашњава Лили Леви. „Осећао сам се нечувено и неверицом од стране медицинског особља. . . али користио сам многе технике ХипноБиртхинга и они су ме довели у много мирније и информисаније стање него што бих био у супротном. “
Један од главних недостатака самохипнозе током порођаја, посебно Монган-ове методе, јесте то што она не мора нужно припремити жене за порођај који не иде како је планирано. Курсеви не укључују много информација о мерама за ублажавање бола, осим различитих техника за опуштање тела. Ова метода такође не покрива различите медицинске интервенције са којима се родитељи могу суочити.
Свакако можете да вежбате ову методу и планирате да је користите током испоруке - али такође размислите шта ћете учинити ако ствари не буду ишле онако како се очекивало.
Поређење ХиноБиртхинг са методама Ламазе и Брадлеи
Постоје и друге методе рођења са којима се можете сусрести док се припремате за велики дан.
- Ламазе је метода која има за циљ да помогне паровима да се осећају сигурније у процес рађања. Фокусира се на технике управљања болом, попут дисања и масаже, како би помогли у преношењу трудова и служиле као природно управљање болом.
- Брадлеи-јева метода је усредсређена на то да су пород и порођај природни. Људи који траже ову методу уче различите технике за опуштање и у великој мери се ослањају на особу за подршку, попут партнера, доуле или другог тренера на раду.
Ламазе, Брадлеи-јева метода и ХипноБиртхинг све имају за циљ да родитељима који рађају пруже позитивно родно искуство. Иако се свака фокусира на дах и опуштање током порођаја и порођаја, они се разликују на друге начине.
Студија из 2105. открива да је Брадлеи-јева метода можда свеобухватнија од ХипноБиртхинг-а, јер покрива негу током трудноће, током порођаја, па чак и после порођаја.
У ствари, ХипноБиртхинг можда неће садржати много информација о различитим компликацијама током трудноће, интервенцијама током порођаја или другим могућим опасностима. Његов фокус је првенствено на ублажавању страхова кроз опуштање и хипнозу.
И Брадлеи-јева метода и Ламазе такође не наводе да ће пород нужно бити безболан. Уместо тога, они се фокусирају на стратегије за оснаживање и давање парова могућностима природног ублажавања бола. Са ХипноБиртхинг, језик је усредсређен више на то да је рођење безболно ако ослободите страха.
Још једна главна разлика? Код Ламазе-а и Брадлеи-ове методе родитељ или тренер су кључни. Уз ХипноБиртхинг, особа за подршку се охрабрује, али жена може самохипнотизирати. Другим речима, за успех није нужно потребна друга особа.
Повезано: Трудови и порођај: Ламазе метода
За понети
Као и код већине ствари, одобравање славних не значи да је метода исправна за вас. (Представљамо вам доказ А: Гвинетх Палтров и жадно јаје.) Али дефинитивно постоје редовне приземне маме које такође хвале ХипноБиртхинг.
„ХипноБиртхинг бих препоручио свима који желе да буду окружени позитивним тврдњама, причама и истомишљеницима“, објашњава Борсато.
Ако вам ХипноБиртхинг изгледа занимљиво, размислите о томе да питате свог лекара или бабицу да ли постоје часови у вашем подручју. Такође можете пронаћи бројне ресурсе на мрежи, укључујући веб странице Тхе Монган Метход и Хипнобабиес.
Чак и ако ваше рођење не прође онако како сте замислили, алати које стекнете на часовима ХипноБиртхинг-а могу вам помоћи и после трудноће. „Поновио бих употребу технике у срцу“, каже Леви. „У ствари, и даље се ослањам на неке технике дисања да би ме провео кроз болна или стресна искуства.“
