Како направити позу рибе за леђа

Познат као положај за отварање срца, Фисх Посе побољшава флексибилност и држање кичме истезањем предњег дела тела, мишића горњег дела леђа и врата.

Трајање: 1 минут

Упутства:

1. Лезите са рукама уз бокове, длановима доле.
2. Притисните подлактице и лактове у под и подигните груди да бисте савили леђа. Подигните лопатице и горњи део трупа са пода, а затим нагните главу уназад и донесите круну главе на под.
3. Притисните кроз пете и задржите пет удаха.
4. Да бисте је ослободили, притисните подлактицу да мало подигните главу од пода. Издахните док спуштате труп и крените на под.

Сутра: Спремите се за опекотину бутине.

Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.