Испробајте једну шољу пића од јабуковог сирћета дневно за смањење шећера у крви

Ако направите фацу на помисао да испијате јабуков сирћет или мислите да сирће треба препустити преливима за салату, саслушајте нас.

Са само два састојка - јабуковим сирћетом и водом - ово пиће од јабуковог сирћета (АЦВ) једно је од најздравијих пића у свету.

Предности јабуковог сирћета

• помаже у контроли шећера у крви
• може смањити масу телесне масти
• промовише осећај ситости

Одавно је повезано са губитком килограма, а студије су повезале унос сирћета са смањењем масе телесне масти и обима струка током 12 недеља.

Поред тога, конзумација АЦВ током оброка промовише осећај ситости и ситости, док истовремено смањује ниво шећера у крви. У ствари, једна мала студија открила је да су ограничене количине сирћета смањиле ниво шећера у крви за преко 30 процената након 95 минута након конзумирања једноставних угљених хидрата попут белог хлеба.

Такође је повезан са побољшањем симптома ПЦОС-а у једној малој студији где су учесници узимали 15 милилитара (1 кашика) АЦВ дневно више од 90 дана.

Идеална количина дневно зависи од тога на шта покушавате да се супротставите. На пример, ако желите да управљате шећером у крви, 1 до 2 кашике (разблажене у 6-8 унци воде) пре оброка препоручује се, док 1 кашика (разблажена) на дан може помоћи у сузбијању симптома ПЦОС-а.

АЦВ увек треба разређивати у води и никада га не конзумирати равно, јер сирћетна киселина може да вам опече једњак.

Испробајте: Додајте капљицу свежег лимуна овом АЦВ напитку да бисте га оживили. Да бисте засладили или учинили арому сирћета мање оштром, размислите о томе да додате и листове свеже менте, капљицу воћног сока без додавања шећера или додир течне стевије или јаворовог сирупа.

АЦВ рецепт за пиће

Звездан састојак: јабуково сирће

Састојци

• 8 оз. хладна филтрирана вода
• 1 кашика кашике Јабуково сирће
• лед
• 1 кашичица. свеж лимунов сок или кришке лимуна (по жељи)
• заслађивач (опционално)

Упутства

1. Умешајте јабуков сирћет у чашу хладне филтриране воде. Додајте капљицу лимуновог сока, кришке лимуна и лед, ако желите.
2. За варијације погледајте горе наведене предлоге.

Потенцијални нежељени ефекти превише АВЦ укључују пробавне нежељене ефекте (попут мучнине), ослабљену зубну глеђ и интеракције са одређеним врстама лекова.

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.