5 начина за прихватање анксиозности може вас учинити моћнијим

Шта би се могло догодити ако радите са анксиозношћу, а не против ње?

Начин на који видимо како свет обликује онога ко смо одлучили да будемо - и размена убедљивих искустава може обликовати начин на који се односимо једни према другима на боље. Ово је моћна перспектива.

Ако живите са анксиозношћу, онда предобро знате колико брзо то може да вам преузме живот. Али шта ако вам кажемо да можете да преобликујете начин на који гледате на своју анксиозност? Замислите колико би ваш живот могао бити другачији, чак иако је то само неколико минута сваког дана.

„Много онога што предајем својим клијентима није у томе да се ослободе анксиозности, већ да промене њихов однос према њој“, каже Карли Хоффман Кинг, МА, лиценцирани професионални саветник.

„Анксиозност [сама по себи] није ни добра ни лоша, већ јесте“, додаје она.

Начин на који реагујемо на анксиозност може утицати на наш живот. Због тога Кинг каже да могућност да му се отворимо, за разлику од дизајнирања нашег живота у покушају да га не искусимо, може бити трансформишућа вештина.

Иако можда не морате савладати анксиозност, можете пронаћи начине да је прихватите и са њом радите. У ствари, можда ћете чак моћи и да пронађете начине на које вас анксиозност може учинити моћнијим.

Овде петоро људи дели своја искуства са анксиозношћу и како користе свој нови однос са анксиозношћу да би се осећали оснаженијима.

1. Анксиозност делује као заштитни механизам

„Један од приступа коришћењу анксиозности за оснаживање јесте да га схватимо као поруку о сопственим потребама. Када почнемо да примећујемо где и када се појављује, можемо почети да покушавамо да схватимо шта покушава да нам каже.

Анксиозност такође можемо користити као заштитни механизам који ће нам помоћи да се заштитимо. Као инстинкт борбе или бега, анксиозност може бити начин на који вам тело даје до знања да сте у непосредној близини опасности. Емоционална опасност подједнако угрожава наше здравље и срећу као и физичка опасност, а тескоба - иако непријатна - може се користити као веома користан уграђени систем упозорења. “

- Саба Хароуни Лурие, ЛМФТ, АТР-БЦ

2. Анксиозност ми помаже да уравнотежим посао и живот

„Највећи поклон који ми даје анксиозност је тај што ме тера да живим у већој равнотежи између пословног и приватног живота, а ово ми је омогућило да уживам и доживим живот потпуније. Једноставно не могу да издржим оптерећење које сам некада радио због стрепње. Вероватно бих могао, уз лекове; међутим, одлучила сам да користим природне методе засноване на доказима и прилагодила сам свој начин живота [како бих управљала анксиозношћу].

Конкретно, користим комбинацију акупунктуре, јоге и изражајног стварања уметности (технике арт-терапије) и успорио сам корак. Као резултат тога, генерално сам здравији, а уметност и јога остављају да се осећам повезано са собом. Иако сам захвалан што се њиме може управљати, такође могу искрено рећи да ми је боље због хроничне анксиозности. “

- Јоди Росе, поверљиви арт терапеут, саветник са сертификатом одбора и инструктор јоге

3. Анксиозност ми помаже да видим да је и оно што осећам узбуђење

„Анксиозност се може користити као моћан мотиватор. Уместо да кажете „Осећам се тескобно“, можете да то прекомпонујете и кажете „Осећам се узбуђено.“ Једном када стекнете овај начин размишљања, можете постати високо мотивисани да се бавите оним што изазива осећање анксиозности.

Осећања анксиозности и узбуђења су заправо врло слична. Ако одлучите да искусите узбуђење, можете ићи далеко. “

- Јон Рходес, клинички хипнотерапеут

4. Анксиозност је за мене моћан мотиватор

„Узнемирена и узбуђена особа пролазе кроз слична искуства. Једина разлика је у томе како они тумаче оно што се догађа. Годинама сам се борио са анксиозношћу, перфекционизмом, мржњом према себи. Када сам научио да те обрасце усмерим у помагање људима, писање и рад на самосвести, догодило се нешто магично.

Оно што је некад било осакаћујуће анксиозност претворило се у мотивацију широких очију. Оно што је некада био самопобеђујући перфекционизам претворило се у уметничку визију. Оно што је некада била мржња према себи претворило се у равнотежу љубави према себи и искрености према себи. Ова врста алхемије је могућа за свакога. Гледао сам како се то дешава код мене и код мојих клијената. Магично је и стварно. “

- Вироника Тугалева, тренер живота, говорник и писац личног раста

5. Анксиозност ми помаже у управљању ситуацијама под високим притиском

„Патим од тешке анксиозности и имам то од своје 15. године. Преузимали су ми разне лекове пре природнијег приступа. Научио сам да ценим своју анксиозност, јер је због мене постигао успех у ситуацијама високог притиска.

Када је већина људи преплављена, навикао сам да морам да се носим са сталним стресом и анксиозношћу; није ново место за мене да будем. То ме је довело до бољих руководећих позиција, до тачке у којој се не само суочавам са својом анксиозношћу, већ помажем и другима да се носе са својом. "

- Цалвин МцДуффие, здравствени и веллнесс тренер