Шта је РА распламсавање?
Реуматоидни артритис (РА) је аутоимуна болест због које су зглобови болни, укочени и отечени.
Суочавање са ракетама или озбиљним епизодама симптома је посебно тежак аспект РА.
Напад РА може да погорша било који симптом болести, али најчешће се карактерише интензивним болом и укоченошћу у зглобовима.
Ракете су често довољно јаке да ометају свакодневне задатке, као што су:
- облачење, дотеривање и купање
- припремање јела
- обављање једноставних кућних послова
- вожња
- држећи посуђе или отварајући врата
Симптоми
РА је сложена болест која резултира симптомима који прелазе само болне зглобове. То може укључивати:
- умор
- губитак тежине
- грозница
- кврге (запаљенски чворови) испод коже
Особе са РА такође пријављују ове уобичајене симптоме осипа:
- повећана укоченост зглобова
- болови у целом телу
- повећане потешкоће у обављању свакодневних задатака
- отицање руку и стопала као и великих зглобова
- интензиван умор
- симптоми слични грипу
Окидачи и врсте
Важно је познавати своје тело довољно добро да бисте препознали ракету у раним фазама. Да бисте се спречили да се појаве, морате да сазнате шта погоршава или покреће ваш РА.
Водите евиденцију о својим симптомима и забележите факторе у свом окружењу током ракете.
На пример, било шта од следећег може покренути ракету:
- одређене намирнице
- промена лекова
- хемикалије
Догађаји и ситуације могу такође погоршати ваш РА. Забележите било шта од овог што претходи бљеску:
- повреде
- инфекције
- стрес
- недостатак ресторативног сна
- стресне физичке активности
Какав је осећај распламсавања РА?
Разнолике сензације изазване су распламсавањем РА:
- бол или бол у више зглобова
- укоченост у више зглобова
- осетљивост и оток у више зглобова
- ограничено кретање у зглобовима и смањена покретљивост
Колико дуго траје?
Трајање и интензитет распламсавања варирају. Више је вероватно да имате РА ако доживите:
- болови у зглобовима, осетљивост, оток или укоченост који трају 6 недеља или дуже
- јутарња укоченост која траје 30 минута или дуже
Шта узрокује појаву РА?
РА се јавља када имунолошки систем тела не ради правилно и напада сопствене здраве ћелије. Постоје, међутим, неки фактори који могу повећати ризик од развоја болести или покретања ракета.
Вежбајте
Прекомерно оптерећење вашег тела и ваших зглобова може довести до тога да се РА распламса. Што дуже живите са болешћу, боље ћете схватити своје границе.
Избегавајте да се превише форсирате током физичке активности и научите да препознате када можете искусити ране знакове бљеска.
Траума зглоба такође може погоршати ваше симптоме. Ако се бавите физичким активностима које могу проузроковати повреду, водите рачуна да се заштитите.
Имати РА не значи да треба избегавати физичку активност. Али само будите сигурни да заштитите зглобове и по потреби ограничите активност.
Храна
Постоје неке намирнице које повећавају упале у телу, а особе са РА треба да их избегавају. Ове намирнице укључују:
- црвено месо и прерађено месо
- храну са додатком шећера
- храна богата сољу
- глутен
- алкохол
- млечни производи
- храна богата МСГ-ом
Елиминисање ове хране из ваше дијете може помоћи у смањењу тежине симптома РА.
Пушење / загађивачи
Изложеност токсинима из околине може изазвати бакље РА. То може укључивати:
- загађивачи ваздуха
- дим цигарете
- хемикалије
Избегавајте да будете у близини људи који пуше, ако је могуће.А ако живите у подручју склоном смогу и загађењу, избегавајте излазак на отвореном када је квалитет ваздуха најгори.
Такође, ако приметите да хемикалије за домаћинство, попут средстава за чишћење, активирају ваше бакље, пређите на природне производе.
Спавај
Пацијенти са РА који не спавају довољно имају тенденцију да имају више проблема са јачином бола и повећаним појавама, него РА пацијенти који добро спавају.
Тело такође користи најдубље фазе сна да би ослободило хормоне раста. Ови хормони поправљају ситне мишићне сузе које се јављају током дана. Пацијенти са РА ускраћеним за спавање можда неће произвести довољно хормона раста да би извршили потребне поправке.
Алергије
Постоје неки докази да постоји веза између алергија на храну, као и алергена из околине и РА. Алергијске реакције покрећу упалу и могу погоршати симптоме зглобова.
Студија у Северноамеричком часопису за медицинске науке открила је да је већа вероватноћа да ће људи који имају алергију на млеко или јаја развити РА.
Студија из Међународног часописа за реуматологију открила је да постоји повезаност РА и респираторних алергијских болести код одраслих Корејаца.
Показало се да људи са астмом који су учествовали у студији имају повећан ризик за развој РА, док су учесници са алергијским ринитисом (пелудна грозница или сезонске алергије) други по вероватноћи да развију РА.
Стрес
Према Фондацији за артритис, стрес може погоршати симптоме РА и довести до болних ракета. Стрес може чак и погоршати стање ваших зглобова.
Важно вам је да управљате стресом као део плана за спречавање ракета. Будите свесни ситуација које узрокују стрес и покушајте да их избегнете. Развијте стратегије за смањење стреса које вам одговарају.
Било која од ових активности може вам помоћи:
- медитација
- јога
- разговарајући са пријатељем
- бављење опуштајућим хобијем
Лечење
За РА нема лека, али третмани и лекови могу успорити његово напредовање и пружити олакшање симптомима.
Упркос вашим најбољим напорима, можда ћете и даље повремено имати бљесак. Када то учините, користите кућне лекове заједно са редовним прописаним лековима како бисте умањили симптоме.
Вруће и хладно паковање на зглобовима може помоћи у смањењу болова, укочености и отока. Одмарање зглобова помоћи ће им да се брже опораве, а медитација вам може помоћи да се опустите и управљате болом.
Не постоји чудотворна дијета за артритис. Међутим, следеће намирнице могу помоћи у борби против упале и побољшати симптоме болова у зглобовима:
- риба
- ораси и семенке
- воће и поврће
- маслиново уље
- пасуљ
- Интегралне житарице
Можда ће вам помоћи да припремите план у случају да не можете да испуните своје уобичајене обавезе. Ово ће вам дати мање ствари око којих бисте требали бринути. Ако не можете сами да контролишете симптоме осипа, обратите се свом лекару.
Одузети
РА је потенцијално исцрпљујућа болест, али њен утицај на живот и тело можете смањити лековима и променама у исхрани.
Ако сумњате да имате РА, најбоље је да се обратите лекару.
