Колико трају снови?

Уметници, аутори, филозофи и научници већ дуго су фасцинирани сновима. Грчки филозоф Аристотел написао је целу расправу о сновима, а Виллиам Схакеспеаре је размишљао о сну у трагедији „Хамлет“.

И данас пуно разговарамо о сновима. Често размишљамо о томе шта би они могли значити. А знамо да скоро сви људи сањају, без обзира на то да ли се (или колико добро) сјећају тих снова кад се пробуде.

Али зашто сањамо ли Кратки одговор је да научници заправо не знају са сигурношћу.

Без обзира о чему сањамо, занимљиво је детаљније погледати снове и колико дуго могу трајати.

Колико стварно трају снови?

Тешко је рећи колико појединачни сан може трајати. Али стручњаци могу дати процене колико дуго можете провести сањајући.

Према Националној фондацији за сан, просечна особа сања четири до шест пута ноћу. Током ноћног сна могли бисте провести чак 2 сата у земљи снова, извештавају Национални институт за здравље.

Колико траје РЕМ спавање?

Чини се да се већина сањања јавља током брзог кретања очију или РЕМ спавања. РЕМ спавање је једна од две основне категорије сна које ваше тело доживљава, а друга је небрзи покрет ока (НРЕМ).

И док можете сањати током НРЕМ спавања, већа је вероватноћа да ће ваши снови бити најживљи током РЕМ спавања.

РЕМ циклуси спавања обично се јављају на сваких 1,5 до 2 сата.Ваше тело ће прво ући у РЕМ сан око 90 минута након што заспите. Али у том првом циклусу РЕМ спавања можда ћете остати око 5 минута.

Касније, када се поново вратите кроз НРЕМ спавање у РЕМ спавање, можда ћете остати у РЕМ спавању дуже време.

Можете провести пола сата у циклусу РЕМ спавања како ноћ одмиче. Ако спавате око 8 сати, можда ћете отприлике четвртину тог времена провести у РЕМ сну.

Колико трају ноћне море?

Можете ли се сетити да сте имали ноћну мору? Америчка академија медицине спавања процењује да негде између 50 и 85 посто одраслих каже да су имали ноћну мору.

Чини се да нема коначног одговора о томе колико траје типична ноћна мора. Али стручњаци примећују да се ноћне море обично догађају у каснијим циклусима РЕМ сна, често у последњој трећини ноћи.

Жене чешће од мушкараца пријављују да су имале ноћне море. Бројни су потенцијални узроци, укључујући стрес и анксиозност или одређене лекове.

И док свако може повремено имати ноћну мору која удара срце, неки људи доживљавају редовне епизоде ​​сна испуњеног ноћном мором.

Неке од ових ноћних мора могу се приписати ПТСП-у, док се чини да други немају лако препознатљив узрок.

Поремећаји ноћне море су релативно ретки: према Америчкој академији за медицину спавања, око 4 процента одраслих има поремећај ноћне море.

Али истраживање сугерише да чак 71 одсто људи који су доживели трауму има редовне ноћне море.

Доступне су могућности лечења за помоћ људима са поремећајем ноћне море, укључујући терапију пробе слике и когнитивну бихевиоралну терапију.

Дакле, ако мислите да бисте могли бити погођени, обратите се свом лекару.

Колико снова имамо ноћ?

Готово је немогуће утврдити колико сањате у типичној ноћи.

Да бисте закомпликовали ствари, можда сањате снове, али се пробудите и немате сећања на њих.

Нека старија истраживања сугеришу да постоји корелација између времена проведеног у РЕМ сну и времена проведеног у сањарењу.

Остале забавне чињенице о сновима

Чини се да су снови неодољиви за истраживаче, који настављају да истражују науку која стоји иза њих. Ево још неких занимљивих чињеница о сновима и сновима:

• Деца сањају у НРЕМ сну. Деца млађа од 10 година сањају много чешће у НРЕМ фази спавања него у РЕМ фази спавања. У ствари, на РЕМ фазу отпада само око 20 посто њиховог времена из снова.
• Ваше тело је у основи парализовано док сањате. Током РЕМ сна, ваше очи ће треперети или се брзо кретати, али ваше главне мишићне групе ће привремено бити парализоване. О узроку парализе интензивно се расправљало и истраживало, али нека истраживања на пацовима сугеришу да неуротрансмитери инхибирају одређене моторне неуроне током РЕМ спавања, узрокујући парализу.
• Чини се да неки људи у сну глуме снове. То је зато што имају РЕМ поремећај понашања у сну (РБД). То може довести до тога да остварите своје снове док спавате.
• Ваш мозак може одабрати шта ћете заборавити док сањате. Студија из 2019. године објаснила је да изгледа да неурони који производе хормон који концентрише меланин (МЦХ) нарушавају функцију стварања меморије у делу мозга који се назива хипоталамус током РЕМ спавања.
• Лекови могу утицати на ваше снове. На пример, бета-блокатори снижавају ваш крвни притисак, али такође могу појачати интензитет ваших снова.
• Неки људи сањају црно-бело. Старост може бити фактор. Изгледа да су старији људи који су више гледали црно-белу телевизију чешће сањали у сивој скали од млађих људи који су одрасли са обојеним медијима, према једном истраживању из 2008. године.

Доња граница

Када су снови у питању, сви су различити. Можда се ретко, ако се икада сетите, било чега из својих снова. Или се можда често будите са живим сећањем које вам одзвања у глави.

Али без обзира на то да ли се сећате својих снова или не, сањате у различитим тачкама ноћи, ако спавате довољно дуго.

То је само ваш мозак на делу у ноћном процесу са неким тек утврђеним циљем.

Међутим, ако почнете да понављате ноћне море, обратите се свом лекару. Ваше ноћне море могу бити резултат основног медицинског стања које се може решити.