Како идентификовати и лечити хиперекстендирани зглоб

"Јао." То је вероватно ваша прва реакција на повреду која укључује хиперекстензију зглоба.

Бол је непосредна реакција вашег тела на повреду која узрокује савијање једног од ваших зглобова у погрешном смеру. Осим почетног бола, можда ћете осетити и оток и модрице, а боли вас ако померите или додирнете повређени зглоб.

Ове повреде се могу јавити у многим деловима вашег тела и могу се кретати од благих до тешких. Благе повреде могу брзо да зарасте, али требате да им се приклоните. Озбиљније повреде могу захтевати негу лекара и интензивније лечење.

Овај чланак ће детаљније проучити најчешће врсте повреда хиперекстензије, као и могућности лечења и начине за спречавање ових повреда.

Шта је повреда хиперекстензије?

Опсег покрета је колико се зглоб може померити у сваком смеру пре него што се заустави, а сваки зглоб у вашем телу има свој нормалан опсег покрета. Два основна опсега покрета за већину зглобова су флексија (савијање) и екстензија (исправљање).

Хиперекстензија значи да је дошло до прекомерног кретања зглоба у једном правцу (исправљање). Другим речима, зглоб је приморан да се помери изван свог нормалног опсега покрета.

Када се то догоди, ткива око зглоба могу се оштетити. У тежим случајевима, лигаменти који нормално пружају стабилност зглобу могу се истегнути или покидати. То може зглоб учинити нестабилним и повећати ризик од ишчашења или других повреда.

Које су најчешће врсте повреда хиперекстензије?

Повреда хиперекстензије може се десити на многим зглобовима вашег тела. Међутим, неки зглобови, попут доле наведених, склонији су овим повредама од других.

Колена

Ова врста повреде настаје када је колено снажно савијено уназад, потпуно у равни. Другим речима, приморан је у супротном смеру од оног како се обично савија.

Када се то догоди, то може оштетити лигаменте који пружају стабилност колену. Повреда хиперекстензије колена може проузроковати бол и оток.

Лакат

Хиперекстензија лакта се дешава када се ваш лакатни зглоб савије превише уназад, а да не буде потпуно раван.

После такве повреде, можда ћете морати неко време да држите лакат имобилисаним да бисте се уверили да се правилно зараста и да не бисте изгубили стабилност у зглобу.

Прст

Да ли сте икада ишчашили прст покушавајући да ухватите лопту? Ако је тако, несумњиво знате какав је бол када се зглоб прста савије у погрешном смеру.

Уз мању повреду, лигаменти се могу мало истегнути. Међутим, са тежом повредом, лигаменти и ткива која помажу у стабилизацији зглоба могу се поцепати и можда ће бити потребан интензивнији третман.

Нецк

Повреду врата са хиперекстензијом можда знате под још једним чешћим називом: ударац бичем. Најочигледнији пример удара бичем је када сте у саобраћајној несрећи и од удара врат пукне напред, а онда изненада уназад.

Можда ћете имати бол и укоченост неколико дана или чак недеља након ове врсте повреде. Међутим, већина људи се потпуно опорави без икаквих дугорочних последица.

Раме

Ваше раме је један од најпокретљивијих зглобова у телу, али је и један од најнестабилнијих. Ово може учинити ваше раме склонијим повредама.

Хиперекстензија и нестабилност рамена могу се десити када се рамени зглоб прекомерно окреће због понављајућих покрета. Ови покрети су уобичајени у одређеним спортовима, попут пливања, бејзбола и бацања копља.

Повреде хиперекстензије рамена могу се јавити и након трауме попут пада.

Чланак

Када се лигаменти који подупиру зглоб истегну предалеко, можете ишчашити или хиперекстендирати зглоб. Важно је осигурати да се правилно зарасте како не бисте изгубили стабилност и опсег покрета.

Који су типични симптоми хиперектендед зглоба?

Уобичајени симптоми повреде хиперекстензије укључују:

• слух и / или осећај пуцања или пуцања
• бол када додирнете захваћени зглоб
• бол када покушате да померите зглоб
• оток и понекад приметне модрице ткива око зглоба

Неки други симптоми биће специфичнији за зглоб. На пример, ако хиперекстензирате колено или зглоб, можда ћете имати проблема при постављању тежине или ходати после.

Ако хиперекстензирате лакат, можда ћете приметити грчеве мишића у бицепс мишићу или чак утрнулост руке.

Постоје ли фактори ризика?

Готово свако може хиперекстендирати зглоб, али неки људи су у већем ризику од ових врста повреда. Ево неколико фактора који могу повећати ризик:

• Спорт. Ако се редовно бавите спортом, зглобови могу бити склонији повредама хиперекстензије. На пример, контакт са спортовима и спортовима који захтевају брзе, честе промене смера, попут кошарке и фудбала, могу да доведу у опасност колена и зглобове. Спортови попут дизања тегова, тениса или гимнастике могу повећати ризик од хиперекстензије лакта и зглоба. Бацање лопте може вас учинити склонијим повредама рамена.
• Претходне повреде. Ако сте раније повредили зглоб, постоји већи ризик од поновне повреде. Физички терапеут може вам помоћи да научите начине за јачање повређеног зглоба и смањите ризик од поновног повређивања.
• Слабост мишића. Такође можете ризиковати хиперекстензију колена ако имате слабост мишића у нози. Без јаких мишића који подржавају ваш зглоб колена, он може постати нестабилан и рањивији.

Лечење самопомоћи

Ако случајно прекомерно истегнете један од зглобова, а бол није прејак, постоје кораци који ће вам помоћи да ублажите симптоме код куће.

Један од најбољих начина лечења повреде хиперекстензије је употреба РИЦЕ технике. Ово је скраћеница коју многи атлетски тренери и спортисти користе да би се сетили како се брину за повреде мишића, тетива, лигамената и зглобова.

РИЦЕ означава:

• Одмори се. Иако не желите да се потпуно зауставите у кретању, лагано нанесите повређени зглоб. Одморите га дан-два, а затим покушајте да га постепено почнете користити.
• Лед. Првих неколико дана нанети хладни облог или облог са ледом на 10 до 20 минута сваког сата током првих неколико дана након што се повредите. Не стављајте лед директно на кожу. Уместо тога, омотајте влажни пешкир око хладног облога или паковања леда пре него што га нанесете на повређено место.
• Компресија. Компресијска чарапа или чаура могу вам помоћи да смањите оток. Ако немате компресијску чарапу или чауру, уместо ње се може користити еластични завој који је нежно омотан око зглоба.
• Надморска висина. Ако је могуће, подигните захваћени зглоб на ниво изнад вашег срца како бисте смањили оток. Ово најбоље одговара коленима и зглобовима.

Противупални лекови који се продају без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминопхен (Тиленол), такође могу помоћи у ублажавању болова и отока.

Када потражити негу

Ако ваш хиперектендед зглоб узрокује благи бол или оток, повреду ћете можда моћи да лечите код куће помоћу мера самопомоћи као што је горе описано. Међутим, ако су бол, оток или модрице јачи, добра идеја је да позовете свог лекара.

Ваш лекар ће желети да изврши физички преглед и прегледа повређени зглоб као и околне мишиће, лигаменте и тетиве. Такође могу наручити сет рендгенских зрака који ће помоћи у потврђивању дијагнозе.

Ако немате других повреда, лекар ће вам можда предложити неке мере самопомоћи које можете учинити код куће.

Одмах потражите медицинску помоћ ако вам кост вири кроз кожу или ако изгледа да вам је зглоб искривљен или деформисан. Ове врсте тешких повреда често захтевају значајнији третман, укључујући хируршку интервенцију.

Хиперекстензијска повреда врата може бити блага, али постоји и могућност оштећења кичменог стуба. Као опште правило, увек је добра идеја потражити медицинску помоћ за било коју врсту повреде врата.

Савети за превенцију

Превише је лако рећи: „Само ћу бити опрезан.“ Понекад то успе, али понекад треба да будете проактивнији да бисте смањили ризик од повреде хиперекстензије.

Ево неколико других корака које можете предузети да бисте смањили ризик:

• Носите апаратић за зглоб на колену, лакту или чланку како бисте зглобу пружили додатну подршку, посебно ако сте у прошлости имали повреду хиперекстензије.
• Покушајте да радите вежбе за изградњу снаге како бисте изградили мишиће који подржавају слаб или нестабилан зглоб. Замолите свог лекара или физиотерапеута да препоруче вежбе које можете самостално да радите.
• Избегавајте бављење спортом или физичке активности које имају тенденцију да повећају ризик од хиперекстендирања зглоба. Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о активностима које би вам могле бити сигурније.

Доња граница

Повреде хиперекстензије се дешавају када је зглоб присиљен да се помери изван свог нормалног опсега покрета. Ове повреде могу да се појаве у многим деловима тела, иако су најосетљивија колена, зглобови, лакти, рамена, врат и прсти.

Лакше повреде хиперекстензије обично могу излечити мерама самопомоћи. Теже повреде које укључују јак бол, оток, модрице или деформацију зглоба могу захтевати медицинску помоћ, физикалну терапију или чак операцију за правилно зарастање.