Традиционална кинеска медицина је надалеко позната по томе што је један од највише примењиваних холистичких здравствених приступа на свету. У Сједињеним Државама, аспекти традиционалне медицине, попут масажне терапије и јоге, део су уобичајене здравствене и веллнесс културе.
Иако многи људи и даље користе традиционалне приступе мршављењу, други у своје путовање мршављења укључују холистичке праксе попут акупресуре.
У овом чланку ћемо истражити да ли је акупресура корисна за губитак килограма и како да уградимо акупресуру у своје путовање за мршављење.
Акупресурне тачке и губитак тежине
Акупресура, попут акупунктуре, је врста комплементарне медицине која је дуго била део традиционалне кинеске медицинске праксе.
Док акупунктура користи игле за стимулисање различитих тачака притиска око тела, акупресура се врши стимулисањем ових тачака масажном терапијом.
Верује се да је акупресура ефикасна у смањењу стреса, јачању пробаве и побољшању метаболизма, а све то игра улогу у управљању телесном тежином.
Сматра се да неке тачке притиска утичу на апетит и ниво шећера у крви, што акупресуру чини потенцијалном допуном традиционалних приступа мршављења, попут дијете и вежбања.
Енергијски пут меридијана
У традиционалној кинеској медицини свака акупресурна тачка на телу постоји на енергетском путу који се назива „меридијан“. Ови меридијани су названи према различитим органима у телу.
Свака акупресурна тачка дуж меридијана именује се словима која одговарају том меридијану, након чега следи локација тачке на путу. Ове акупресурне тачке такође имају одговарајућа традиционална имена.
Испод ћете пронаћи неке од акупресурних тачака за које се верује да утичу на варење, метаболизам и друге факторе повезане са губитком тежине.
1. Зусанли (СТ36)
Верује се да зусанли, смештен дуж меридијана желуца, утиче на органе горњег дела стомака, парасимпатички нервни систем (који контролише варење) и укупну енергију тела.
Ова тачка се налази испод капице колена, отприлике 3 инча испод и 1 инч од центра тела.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два прста на једну од тачака зусанлија.
- Оба прста притискајте нежни, али чврсти притисак.
- Кружним покретима масирајте тачку 2 до 3 минута.
- Поновите са друге стране.
2. Саниињиао (СП6)
Сматра се да саниињиао смештен дуж меридијана слезине утиче на органе доњег дела стомака и парасимпатички нервни систем.
Ова тачка се налази отприлике 3 инча изнад унутрашње кости глежња.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите један до два прста на једну од тачака саниињиао.
- Прстима притискајте нежни, али снажни притисак на тачку.
- Кружним покретима масирајте тачку 2 до 3 минута.
- Поновите са друге стране.
3. Зхонгван (ЦВ12)
Ова тачка налази се дуж меридијана за зачеће посуде. Верује се да Зхонгван утиче на органе горњег дела стомака, као и на оне који су повезани са варењем, попут желуца и црева.
Ова тачка се налази отприлике четири центиметра изнад пупка.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два прста на зхонгван тачку.
- Оба прста притискајте нежни, али чврсти притисак. Пазите да на ово осетљиво подручје не притискате превише.
- Кружним покретима масирајте тачку 2 до 3 минута.
4. Рензхонг (ГВ26)
Сматра се да рензхонг смештен дуж владајућег меридијана има утицај на тежину, посебно на гојазност.
Ова тачка се налази на филтруру, мање од 1 инча испод места где се ноздрве сусрећу.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите један прст на тачку рензхонг.
- Прстом извршите нежни, али снажни притисак на тачку.
- Кружним покретима масирајте тачку 2 до 3 минута.
5. Ксуехаи (СП10)
Сматра се да куехаи смештен дуж меридијана слезине има утицај на ниво шећера у крви, посебно у контексту дијабетеса.
Ова тачка се налази изнад капице колена, отприлике два центиметра од центра тела на доњем делу бутног мишића.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два прста на куехаи тачку.
- Оба прста притискајте нежни, али чврсти притисак.
- Кружним покретима масирајте тачку 2 до 3 минута.
- Поновите са друге стране.
Да ли су акупресурне тачке ефикасне у мршављењу?
Истраживање акупресуре и губитка тежине је ограничено. Међутим, тренутна литература сугерише да акупресура може бити ефикасна у помагању губитка тежине особама са гојазношћу.
У малом систематском прегледу из 2019. године анализирано је седам студија како би се утврдио потенцијални утицај аурикуларне акупресуре на исходе губитка тежине.
Ушна акупресура је специфична врста акупресуре која стимулише тачке притиска уха. Студије обухваћене анализом упоређивале су употребу акупресуре саме (или са другим интервенцијама) са другим експерименталним третманима или никаквим третманом.
Аутори су открили да је аурикуларна акупресура ефикасно смањила укупну телесну тежину (БВ) и индекс телесне масе (БМИ) код учесника студије.
Ови резултати су остали доследни без обзира да ли се акупресура примењивала самостално или са дијетом и вежбањем. Такође су открили да је дужи период лечења акупресуре повезан са већим утицајем на смањење БВ и БМИ.
Шта је са акупунктуром за мршављење?
Попут истраживања акупресуре, литература о коришћењу акупунктуре као алата за мршављење је ограничена. Ипак, слични резултати сугеришу да акупунктура може бити ефикасна за помоћ у губитку килограма.
У већи систематски преглед из 2018. године, аутори су уврстили 21 студију на анализу, са укупно 1.389 учесника студије.
Студије у овој анализи упоређивале су употребу акупунктуре саме са другим интервенцијама, попут лекова, дијете, вежбања или плацеба. Истраживачи су истраживали класичну акупунктуру, заједно са другим варијацијама, попут ласерске акупунктуре и аурикуларне акупресуре.
Аутори су пронашли мешовите резултате међу студијама, при чему су неке студије показале ефикаснији губитак тежине акупунктуром, а друге нису показале никакву осетну разлику између интервенција.
Међутим, истраживање сугерише да акупунктура може имати одређени ефекат на апетит и метаболизам хормона повезаних са глађу.
Ипак, потребно је даље истраживање употребе и акупресуре и акупунктуре као интервенције за мршављење.
Када код лекара
Када путујете на мршављење, може вам бити од помоћи ако имате на располагању неколико различитих алата и опција, као што су:
- Дијеталне интервенције. Хир дијете могу више штетити него користити. Лиценцирани нутрициониста може вам помоћи да истражите прехрамбене могућности које ће вам помоћи да останете физички и ментално здрави током путовања на путу мршављења.
- Интервенције у животном стилу. Одржавање активности није важно само због губитка килограма. Вежбање и друге физичке активности помажу у одржавању тела и ума јаким. Размислите о истраживању различитих физичких активности док не пронађете оне у којима заиста уживате.
- Холистичке интервенције. Холистички здравствени приступи могу се користити заједно са западним приступима када је у питању губитак килограма. Иако је потребно још истраживања о ефикасности акупресуре, ипак треба размислити о покушају.
Не постоји јединствени приступ здравом мршављењу, па може бити корисно да сарађујете са лекаром или другим здравственим радником како бисте пронашли оно што вам одговара.
Одузети
Акупресура је врста традиционалне кинеске медицине за коју се верује да има много позитивних здравствених благодати, укључујући помагање у губитку килограма.
Иако је истраживање акупресуре за мршављење ретко, тренутна литература сугерише да би и акупресура и акупунктура могле бити ефикасне интервенције за мршављење.
Пре него што зароните у употребу акупресуре за мршављење, обратите се здравственом раднику како најбоље можете да укључите ову праксу у своје путовање.
