Може ли лежање након једења проузроковати пробавне сметње?

Да. Када легнете после јела, стомачна киселина може порасти и изазвати нелагоду. Ово је вероватније ако имате рефлукс киселине или гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД).

ГЕРБ је пробавни поремећај који се јавља када желучана киселина често путује назад у ваш једњак (цев која повезује грло са стомаком). Слузница вашег једњака може бити надражена овим рефлуксом киселине.

Према студији из 2005. године објављеној у Америчком часопису за гастроентерологију, пацијенти са ГЕРБ-ом подстичу се да сачекају 3 сата након једења пре него што легну.

Наставите читати да бисте сазнали више о лошој пробави и шта можете учинити с тим у вези.

Шта је заправо варење?

Лоша пробава је неугодност у горњем делу стомака. Такође се назива диспепсија, пробавне сметње су група симптома за разлику од болести.

Иако се искуство може разликовати код различитих људи, симптоми лошег варења могу укључивати:

• осећај ситости убрзо након што започнете оброк
• непријатна пуноћа након јела
• бол у стомаку
• надимање
• гасни
• мучнина

Узроци пробавне сметње

Лошу пробаву најчешће узрокују:

• јести пребрзо, не жваћући темељито
• преједање
• масну или масну храну
• зачињену храну
• кофеин
• газирана пића
• пушење
• алкохол
• анксиозност

Остали услови за варење

Лошу пробаву понекад могу изазвати други услови, као што су:

• пептични улкус
• гастритис (упала желуца)
• жучни каменци
• затвор
• целијакија
• панкреатитис (запаљење панкреаса)
• цревна исхемија (смањени проток крви у цревима)
• рак желуца

Лечење против варења

Да би вам олакшао пробавне сметње, лекар вам може препоручити промене у начину живота, као што су:

• идентификовање и избегавање хране која покреће ваше лоше варење
• смањење или уклањање кофеина и конзумације алкохола
• замењујући три велика оброка дневно са пет или шест малих
• управљање анксиозношћу и стресом
• редовно вежбајући
• одржавајући своју тежину
• избегавање одређених лекова против болова, као што су аспирин, ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алеве)

Ако ваше лоше варење не реагује на промене начина живота, лекар вам може предложити антациде без рецепта (ОТЦ).

Ако ваше лоше варење не реагује на ОТЦ антациде, лекар ће вам можда препоручити:

• Антагонисти Х2 рецептора (Х2РА)
• инхибитори протонске пумпе (ППИ)
• антибиотици
• антидепресиви или лекови против анксиозности

Алтернативни лек за варење

Иако није било много студија које подржавају третмане алтернативне медицине, клиника Маио сугерише да пробавне сметње могу ублажити:

• акупунктура, која може блокирати осећај бола у вашем мозгу
• биљне терапије, као што су ким и пеперминт
• медитација свесности
• психолошки третман, укључујући технике опуштања, хипнотерапију и когнитивну бихевиоралну терапију

Када треба да легнете после јела

Ако доживите посттенцијалну хипотензију, Харвард Медицал Сцхоол предлаже лежање око сат времена након јела.

Шта је постпрандиална хипотензија?

Током варења, додатна крв се усмерава у стомак и танко црево. Ако се ваше срце и крвни судови не компензују правилно, крвни притисак се смањује свуда осим у дигестивном систему.

Овај пад може довести до вртоглавице или вртоглавице. Такође може покренути:

• мучнина
• несвестица
• ангина

Одузети

Лежање након једења може проузроковати пробавне сметње услед пораста желучане киселине. Ако имате ГЕРБ, требало би да избегавате да лежите 3 сата након оброка.

С друге стране, ако имате хипотензију након оброка, због које можете осетити вртоглавицу или вртоглавицу након једења, требало би да размислите о лежању сат времена након јела.

Ако често имате пробавне сметње након оброка, закажите састанак са својим лекаром. Они могу да препоруче промене начина живота или лекове за лечење и ублажавање симптома.