Како звук кише може смирити узнемирени ум

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Киша може играти успаванку која масира ум.

Једно вече прошлог пролећа био сам у Костарики, очаран док је грмљавинска олуја похарала наш бунгалов на отвореном. Седео сам са пет пријатеља у мрклом мраку, а тиков кров нас је једино делио од олује.

У неком тренутку током поплаве, уобичајена глупост мог узнемиреног ума је утихнула - а онда је потпуно нестала. Загрлила сам колена и пожелела да киша заувек пада.

Киша пријатељи

Откад се сећам био сам живчана олупина. Са 14 година, провео сам сваке ноћи годину дана лежећи будан у кревету очекујући катастрофалан земљотрес који никада није наступио. Као одрасла особа оптерећен сам импулсивношћу и често се исцрпљујем да преживам.

Али кад падне киша, мој заузети ум нађе смирење.

Делим ову наклоност са својом пријатељицом Ренее Реед. Пријатељи смо већ неко време, али тек недавно смо открили да обоје волимо кишу. Ренее, попут милиона одраслих Американаца, доживљава анксиозност и депресију.

„Моја анксиозност је често надоградња депресије“, каже она. „Када пада киша, осећам се смирено. И тако никада не дођем до те тачке депресије “.

Она и ја такође делимо сложену везу са сунчаним временом.

„Богохулство је рећи оно што ћу рећи, али не волим [сунчане дане]“, каже она. „Увек се разочарам. Никад немам довољно времена да радим све оно што сунце значи да бих требало да радим - будем продуктиван, идем на камповање, планинарим онолико колико бих требао. “

И нисмо само ми. Широм Интернета постоје мини заједнице људи који кишу доживљавају као протуотров за своју анксиозност и депресију. Читао сам ове теме с носом близу екрана, осећајући се као да сам пронашао своје људе.

Велики депресивни поремећај са сезонским обрасцем (раније познат као сезонски афективни поремећај или САД) узрокује симптоме депресије код неких људи током тмурних зимских месеци. Мање познати реверс сезонског афективног поремећаја односи се на осећај депресије током ведријих летњих месеци.

Ако ови поремећаји повезани са временом постоје, може ли постојати научно објашњење за кишу која позитивно утиче на ментално здравље?

Успаванка Питтер-Паттер

Сматрам да је слушање пада кише висцерално искуство. Осећам се као да ми свака кап масира цело тело.

Често слушам кишне олује док радим на томе да угушим хор ометајућих мисли који се такмиче за моју пажњу. Овај јединствени ритам може се користити у многим областима живота.

„Киша има редован, предвидљив образац“, каже Емили Мендез, МС, ЕдС. „Наш мозак то обрађује као смирујућу, не претећу буку. Због тога постоји толико видео снимака за опуштање и медитацију у којима се појављује звук кише. “

За Ренее, кишни шумови су основни у њеној свакодневној пракси медитације. „Не желим увек да будем напољу на киши, али заиста уживам у читању књиге поред прозора кад пада киша. То је вероватно мој идеалан простор у животу “, каже она. „Због тога ми је лако да га користим док медитирам. То је смирујуће присуство. “

„Пинк бука“ у последње време бруји као најновија иновација у терапији спавања. Мешавина високих и ниских фреквенција, ружичаста бука много личи на пад воде.

Много је умирујуће од акутног, сиктавог квалитета белог шума. Мала студија из 2012. године открила је да је ружичасти шум значајно побољшао сан учесника смањењем сложености можданих таласа.

Ароматична сећања

Још једна хипотеза зашто киша изазива тако снажне позитивне емоције код неких људи има везе са тим како наш њух комуницира са нашим сећањима.

Према студији из 2016. године, успомене изазване мирисом су емотивније и изазовније од успомена које су покренула наша друга чула.

„Мирис прво обради олфактивна сијалица“, каже др. Бриан Бруно, доктор медицине, медицински директор у МидЦити ТМС. „Ово има директне везе са два подручја мозга која су најјаче повезана са стварањем емоција и меморије - амигдалом и хипокампусом.“

Може бити да нас који волимо кишу повезујемо са позитивним осећањима из своје прошлости. Можда нас тај слатки, суптилни мирис који обоји ваздух пре и после кише врати у време када смо били топли и сигурни.

Негативни јони

Попут многих емоционалних искустава, и мој афинитет према киши тешко је артикулирати. Ренее се осећа слично. „Знам да [осећај] постоји у мени, али постоји нека финија ствар коју не знам како да објасним.“

У својој потрази да откријем зашто би то могло бити, налетео сам на нешто што ме је увек занимало: негативне јоне.

Иако о томе не постоје коначна истраживања, једно истраживање је показало да негативни јони имају позитиван ефекат на људе са САД. Учесници су били изложени негативним јонима велике густине сваког јутра током пет недеља. Преко половине учесника пријавило је да су им се симптоми САД-а смањили до краја студије.

Негативни јони настају када се велике количине молекула воде сруше једни на друге. Водопади, океански таласи, кишне олује - сви они стварају негативне јоне. Не можете видети, осетити мирис или додирнути ове микроскопске честице, али их можемо удисати.

Неки верују да када негативни јони дођу у наш крвоток стварају хемијску реакцију, ублажавајући тако осећај стреса и анксиозности.

Друга мала студија комбиновала је Таи Цхи и негативне јоне као третман високог холестерола. Студија је открила да су тела учесника боље реаговала на Таи Цхи када су удисали негативне јоне кисеоника из генератора.

Испробајте ове машине за ружичасти шум и генераторе негативних јона:

• Аналогни ружичасти / бели генератор сигнала буке
• ИонПацифиц ионбок, генератор негативних јона
• Прочишћивач ваздуха Кавалан ХЕПА, генератор негативних јона
• Запамтите, истраживање терапије негативним јонима је танко. Иако генератори негативних јона у домаћинству помажу у пречишћавању ваздуха, нема сигурних доказа да ублажавају симптоме анксиозности и депресије. Међутим, неки људи су пријавили бенефиције, па можда вреди покушати ако ништа друго није успело.

Али некима киша ствара анксиозност

Наравно, оно што је добро за једну особу, често је супротно за другу. За многе киша и пратећи елементи - ветар, грмљавина и муње изазивају анксиозност и осећај беспомоћности.

У неким деловима света олује представљају потенцијалну опасност. Али чак и када је потенцијал штете низак, олуја обично изазива узнемирена осећања и изазива озбиљније симптоме панике.

Америчко удружење за анксиозност и депресију саставило је низ корисних савета за анксиозност повезану са олујом. Неки од њихових предлога укључују:

• Припремите себе и породицу тако што ћете направити план евакуације.
• Поделите како се осећате са вољенима.
• Будите у току са временском прогнозом.
• Потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

Добар је осећај бити схваћен

Дакле, постоји ли конкретно научно објашњење зашто киша помаже ублажити анксиозност? Не баш. Али за мене је било моћно само знати да постоје и други љубитељи кише. Проналазак ове мало вероватне везе ојачао ми је везу са човечанством. Једноставно сам се осећао добро.

Ренее има једноставан приступ: „Вода се може уклопити у било коју околност. Велико је и дивље, али истовремено врло мирно. Невероватно је магично. "

Гингер Војцик је помоћница уредника у Греатисту. Пратите још њених радова на Медиум-у или пратите на Твиттер-у.