12 МС окидача и како их избећи

Преглед

Окидачи мултипле склерозе (МС) укључују све што погоршава ваше симптоме или узрокује релапс. У многим случајевима можете избећи МС окидаче тако што ћете једноставно знати шта су и уложити напоре да их заобиђу. Ако не можете да избегнете одређене покретаче, можда ће вам бити од помоћи други приступи, укључујући здрав начин живота, редовно вежбање и добру исхрану.

Као што ни двоје људи неће имати исто искуство са МС, тако ни двоје људи неће имати исте МС окидаче. Можда имате неке покретаче заједничке са другима који имају МС, као и неки који су јединствени за вас.

Временом ћете ви и ваш лекар моћи да препознате покретаче који погоршавају ваше симптоме. Вођење дневника симптома, када се појаве и онога што сте претходно радили може вам помоћи да идентификујете потенцијалне покретаче.

Ево неколико најчешћих покретача који могу да се појаве код МС и савети за њихово избегавање.

1. Стрес

Имати хроничну болест попут МС може успоставити нови извор стреса. Али стрес може произаћи и из других извора, укључујући посао, личне односе или финансијске бриге. Превише стреса може погоршати ваше МС симптоме.

Како избећи: Пронађите опуштајућу активност која смањује стрес у којој уживате. Јога, медитација и вежбе дисања су све праксе које могу помоћи у смањењу стреса и елиминисању ризика од погоршања симптома.

2. Топлота

Топлина од сунца, као и вештачки загрејане сауне и хидромасажне каде, могу бити преинтензивне за људе са МС. Често могу довести до периода погоршања симптома.

Како избећи: У потпуности прескочите окружења са високом температуром попут сауна, врућих јога студија и хидромасажних каде. Нека ваш дом буде хладан и ако је потребно, покрените додатне фанове. У врућим данима избегавајте директну сунчеву светлост, носите широку одећу светлих боја и останите у сенци што је више могуће.

3. Порођај

Труднице са МС могу доживети рецидив након порођаја бебе. Заправо, 20 до 40 процената жена може да се попали у периоду непосредно након порођаја.

Како избећи: Можда нећете моћи да спречите ракету након порођаја, али можете предузети кораке да смањите њену озбиљност и утицај. У непосредним данима након порођаја, дозволите пријатељима и члановима породице да вам помогну са новом бебом како бисте се могли одморити и бринути о себи. Ово ће помоћи вашем телу да се ефикасније опорави.

Према ограниченим истраживањима, дојење може имати потенцијални заштитни ефекат против постпарталних погоршања, али докази нису јасни. Ако узимате лекове који модификују болест, можда нећете моћи да дојите. Разговарајте са својим ОБ-ГИН-ом и неурологом о могућностима након порођаја.

4. Разболевање

Инфекције могу изазвати појаву МС, а већа је вероватноћа да ће МС такође изазвати одређене врсте инфекције. На пример, људи са смањеном функцијом бешике чешће развијају инфекције уринарног тракта. Инфекција може погоршати друге симптоме МС. Инфекције попут грипа или чак прехладе такође могу погоршати симптоме МС.

Како избећи: Здрав начин живота важан је део лечења МС. Плус, помаже у спречавању других болести и инфекција. Оперите руке током сезоне прехладе и грипа. Избегавајте људе који су болесни када имате ракету. Посетите свог доктора ако мислите да се разболите.

5. Одређене вакцине

Вакцине су генерално сигурне - и препоручују се - за људе са МС. Међутим, одређене вакцине које садрже живе патогене могу погоршати симптоме. Ако имате релапс или узимате одређене лекове, лекар вам може препоручити и одлагање вакцинације.

Како избећи: Разговарајте са својим неурологом о било којој вакцини коју разматрате. Неке вакцине, попут вакцине против грипа, могу вам помоћи да спречите будуће погоршање. Лекар вам може помоћи да одредите који су за вас најсигурнији.

6. Недостатак витамина Д.

Једно истраживање показало је да људи са нижим нивоом витамина Д имају већи ризик од појаве пожара у поређењу са људима са одговарајућим нивоом витамина Д. Већ постоји све више доказа да витамин Д може заштитити од развоја МС. Ипак, потребно је више истраживања о томе како овај витамин утиче на ток болести.

Како то избећи: Да би то спречио, лекар може редовно да надгледа ниво витамина Д. Додаци, храна и сигурно излагање сунцу могу помоћи. Обавезно разговарајте са својим лекаром о најсигурнијим опцијама додатака пре него што покушате било коју другу.

7. Недостатак сна

Спавање је витално за ваше здравље. Ваше тело користи сан као прилику да поправи ваш мозак и излечи друга подручја оштећења. Ако не спавате довољно, ваше тело нема ово време. Прекомерни умор може покренути симптоме или их погоршати.

МС такође може да отежа и мање одмори сан. Спазми мишића, бол и пецкање могу отежати заспање. Неки уобичајени лекови за МС такође могу прекинути ваш циклус спавања, спречавајући вас да затворите очи када се осећате уморно.

Како избећи: Разговарајте са својим лекаром о свим проблемима са спавањем које имате. Спавање је витално за ваше целокупно здравље, па је ово важно подручје лечења и посматрања вашег лекара. Они могу искључити било које друге услове и дати вам савете за управљање умором.

8. Лоша исхрана

Здрава исхрана, као и редовно вежбање, могу вам увелико помоћи да избегнете погоршање и ублажите симптоме МС. Дијета богата прерађеном храном вероватно неће пружити вашем телу висококвалитетну исхрану која му је потребна.

Како избећи: Сарадите са дијететичаром да бисте развили план здраве прехране којег се можете придржавати. Фокусирајте се на добре изворе протеина, здравих масти и угљених хидрата. Иако још увек није јасно која је најбоља дијета за људе са МС, студије сугеришу да једење здраве хране може имати позитиван ефекат.

9. Пушење

Цигарете и други дувански производи могу појачати ваше симптоме и могу убрзати напредовање. Пушење је такође фактор ризика за низ медицинских стања која могу погоршати ваше целокупно здравље, укључујући болести плућа и срца.

Једно истраживање је показало да је пушење дувана повезано са тежим МС. Такође може убрзати инвалидност и напредовање болести.

Како избећи: Престанак пушења, чак и након дијагнозе, може побољшати ваш исход са МС. Разговарајте са својим лекаром о ефикасним могућностима за престанак пушења.

10. Одређени лекови

Поједини лекови могу погоршати ваше МС симптоме. Неуролог ће блиско сарађивати са свим лекарима како би био сигуран да не узимате лекове који могу изазвати појаву болести.

Истовремено, ваш неуролог може пажљиво пратити број лекова које узимате у целини. Лекови могу међусобно да комуницирају, што може изазвати нежељене ефекте. Ови нежељени ефекти могу покренути релапс МС или погоршати симптоме.

Како се избећи: Све лекове које узимате пријавите лекару, укључујући суплементе и лекове који се продају без рецепта. Они вам могу помоћи да сузите листу на оно што је неопходно, тако да можете да спречите проблеме.

11. Прерано заустављање лекова

Понекад МС лекови могу изазвати нежељене ефекте. Можда се неће чинити толико ефикасним као што бисте се надали. Али то не значи да бисте требали престати узимати лекове без одобрења лекара. Ако их зауставите, можете повећати ризик од појаве или рецидива.

Како избећи: Немојте престати узимати лекове без разговора са лекаром. Иако то можда не знате, ови третмани често раде на спречавању оштећења, смањењу релапса и заустављању развоја нових лезија.

12. Превише се форсирате

Умор је чест симптом МС. Ако имате МС и стално се форсирате да идете без спавања или се претјерано физички или ментално напрежете, можда ћете имати посљедице. Вежбање и умор могу изазвати рецидив или учинити да ракеле трају дуже.

Како избећи: Полако са собом и слушајте знаке свог тела. Успорите када се осећате уморно. Одмарајте се колико год морате. Ако се потиснете до изнемоглости, само ћете отежати опоравак.

Одузети

Када имате МС, можда ћете морати да направите неколико промена у начину живота како бисте спречили релапсе и смањили симптоме. Неке окидаче можете лако избећи, али други могу захтевати више посла. Разговарајте са својим лекаром ако имате проблема са управљањем симптомима МС.