Шта треба да знате о постпорођајној анксиозности

Природно је бринути након рођења вашег детета. Питате се, Да ли се добро хране? Довољно спаваш? Постизање свих њихових драгоцених прекретница? А шта је са клицама? Хоћу ли икада више спавати? Како се накупило толико веша?

Сасвим нормално - а да се не спомиње, знак ваше већ дубоке љубави према вашем најновијем додатку.

Али понекад је то нешто више. Ако вам се чини да ваша анксиозност измиче контроли, ако вас већину времена држи на ивици или вас држи будним ноћу, можда ћете имати више од треме код нових родитеља.

Вероватно сте чули за постпорођајну депресију (ППД). Постало је много штампе, и верујте нам, то је добра ствар - јер је постпорођајна депресија врло стварна и вредна пажње. Али да ли сте свесни његовог мање познатог рођака, постпорођајног анксиозног поремећаја? Погледајмо изблиза.

Симптоми постпарталне анксиозности

Имајте на уму да већина (ако не и сви) нови родитељи доживљавају неки забринути. Али симптоми анксиозног поремећаја након порођаја укључују:

• стална или готово стална брига која се не може ублажити
• осећај страха због ствари за које се бојите да ће се догодити
• поремећај спавања (да, ово је тешко изабрати, јер новорођенче значи да ће вам сан бити нарушен чак и без анксиозности - али схватите ово као буђење или проблеме са спавањем у време када беба мирно спава)
• тркачке мисли

Као да све то није довољно, можете имати и физичке симптоме повезане са постпорођајном анксиозношћу, попут:

• умор
• лупање срца
• хипервентилација
• знојење
• мучнина или повраћање
• дрхтавост или дрхтање

Постоји неколико још специфичнијих врста постпарталне анксиозности - постпартални поремећај панике и постпартални опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). Њихови симптоми се подударају са симптомима код оних који нису после порођаја, мада се могу специфичније односити на вашу улогу новог родитеља.

Са постпорођајним ОЦД-ом, можда имате опсесивне, понављајуће мисли о штети или чак смрти која задеси вашу бебу. Са постпарталним поремећајем панике можете имати изненадне нападе панике повезане са сличним мислима.

Постпартални симптоми напада панике укључују:

• отежано дисање или осећај да се гушите или не можете да дишете
• интензиван страх од смрти (за вас или вашу бебу)
• бол у грудима
• вртоглавица
• убрзано срце

Вс. порођаја депресија

У једној студији која је проучавала 4.451 жена које су се недавно породиле, 18 процената самопријављених симптома повезаних са анксиозношћу. (То је огромно - и значајан подсетник да у томе нисте сами.) Од тога је 35 одсто такође имало симптоме постпорођајне депресије.

То показује да сигурно можете истовремено имати ППД и постпорођајну анксиозност - али можда имате и једно без другог. Па, како их разликујете?

Њих двоје могу имати сличне физичке симптоме. Али код ППД-а обично осећате огромну тугу и можда размишљате о томе да наштетите себи или својој беби.

Ако имате неке или све горе наведене симптоме - али без интензивне депресије - можда имате постпартални анксиозни поремећај.

Узроци постпорођајне анксиозности

Будимо искрени: Нова беба - посебно ваша прва - лако може изазвати бригу. А када сваки нови производ који купите са собом носи налепницу са упозорењима о синдрому изненадне смрти новорођенчади (СИДС), то не помаже стварима.

Овај мамин рачун описује како се ова брига заиста може претворити у нешто више. Али зашто се то догађа? Прво, током читавог процеса покушаја зачећа, трудноће и постпорођајног хормона, хормони вашег тела иду са нуле на 60 и назад.

Али зашто неке жене оболевају од постпарталног анксиозног поремећаја, а друге не, помало је тајна, с обзиром на то да су флуктуације хормона универзалне. Ако сте имали анксиозност пре трудноће - или ако уз њу имате чланове породице - сигурно сте изложенији ризику. Исто важи и за опсесивно-компулзивни поремећај.

Остали фактори који могу повећати ризик укључују:

• историја поремећаја исхране
• претходни губитак трудноће или смрт новорођенчета
• историја интензивнијих симптома везаних за расположење са менструацијом

Једно истраживање је показало да су жене са претходним побачајем или мртворођеним дететом вероватније постпорођајне анксиозности.

Лечење постпарталне анксиозности

Најважнији корак у добијању помоћи за постпорођајну анксиозност је постављање дијагнозе. Оних 18 процената које смо раније поменули за преваленцију постпорођајне анксиозности? Могло би бити и више, јер неке жене могу ћутати о својим симптомима.

Обавезно идите на преглед после порођаја код свог лекара. Ово је обично заказано у првих 6 недеља након порођаја. Знајте да можете и требате такође да закажете контролни састанак било када имате забрињавајуће симптоме.

И анксиозност после порођаја и ППД могу утицати на вашу везу са бебом. Али постоји доступно лечење.

Након разговора са својим доктором о својим симптомима, можете добити лекове, упут за специјалисте за ментално здравље или препоруке за додатке или допунске третмане попут акупунктуре.

Специфичне терапије које могу помоћи укључују когнитивну бихевиоралну терапију (како би се смањио фокус на најгоре могуће случајеве) и терапију прихватања и залагања (АЦТ).

Одређене активности вам такође могу помоћи да се осећате више под контролом, попут:

• вежбање
• пажљивост
• технике опуштања

Не купујете га? Једно истраживање на 30 жена у репродуктивном добу показало је да вежбање - посебно тренинг отпора - смањује симптоме генерализованог анксиозног поремећаја. Ове жене нису биле у постпорођајној фази, али овај резултат се узима у обзир.

Изгледи за постпорођајну анксиозност

Правилним третманом можете се опоравити од постпорођајне анксиозности и повезати се са вашим слатким малишаном.

Можда ћете доћи у искушење да прекинете лечење због размишљања, Моја анксиозност ће нестати када јуниор постигне следећу прекретницу. Али истина је да анксиозност може брзо да снежи, уместо да се сама реши.

Запамтите, даме: Дечји блуз је уобичајен, али обично траје само неколико недеља. Ако имате посла са дуготрајном, озбиљном бригом и симптомима који отежавају живот бебе, обавестите свог доктора - и немојте се бојати да то наставите ако не буде боље са почетним лечењем .