Како лечити тендонитис трицепса

Тетива трицепса је упала тетиве трицепса, која је густа трака везивног ткива која повезује трицепс мишић са задњим делом лакта. Користите мишић трицепса да бисте исправили руку уназад након што сте је савили.

Упала тетиве трицепса може бити узрокована прекомерном употребом, често због активности везаних за посао или спортова, попут бацања бејзбол лопте. Може се јавити и због изненадне повреде тетиве.

Постоји неколико различитих препорука за лечење тетиве трицепса, а која од њих ће зависити од тежине стања. Прођимо кроз неке од опција лечења у наставку.

Третмани прве линије

Први третмани тендонитиса трицепса имају за циљ смањење болова и упала, истовремено спречавајући даље повреде.

Акроним РИЦЕ је важно запамтити приликом иницијалног лечења тетиве трицепса:

• Р - Одмор. Избегавајте покрете или активности који могу додатно иритирати или оштетити тетиву трицепса.
• Ја - Лед. Нанесите лед на погођено подручје око 20 минута неколико пута дневно како бисте помогли код болова и отока.
• Ц - Компресија. Користите завоје или облоге за сабијање и пружите потпору месту док оток не опадне.
• Е - Подигните. Нека захваћено подручје буде подигнуто изнад нивоа вашег срца како бисте такође помогли код отока.

Поред тога, противупални лекови који се продају без рецепта (ОТЦ) могу се користити за помоћ код болова и отока. Неки примери укључују ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен натријум (Алеве) и аспирин.

Запамтите да деци никада не треба давати аспирин, јер то може довести до озбиљног стања које се назива Реиеов синдром.

Лекови

Ако третмани прве линије не успеју, лекар ће можда препоручити неке додатне лекове за лечење тетиве трицепса.

Ињекције кортикостероида

Ињекције кортикостероида могу помоћи у смањењу болова и отока. Лекар ће вам убризгати лек у подручје око тетиве трицепса.

Овај третман се не препоручује код тендонитиса који траје дуже од три месеца, јер примање поновљених ињекција стероида може ослабити тетиву и повећати ризик од даљих повреда.

Ињекција плазме богате тромбоцитима (ПРП)

Ваш лекар може такође препоручити ињекцију плазме богате тромбоцитима (ПРП) за ваш тендонитис. ПРП укључује узимање узорка крви, а затим издвајање тромбоцита и других фактора крви који су укључени у зарастање.

Овај препарат се затим ињектира у подручје око тетиве трицепса. С обзиром на то да тетиве имају лоше снабдевање крвљу, ињекција може помоћи у обезбеђивању хранљивих састојака који подстичу процес поправке.

Физикална терапија

Физичка терапија такође може бити опција која ће вам помоћи у лечењу тетиве трицепса. Фокусира се на коришћење програма пажљиво одабраних вежби које помажу у јачању и истезању тетиве трицепса.

Испод је неколико примера једноставних вежби које можете да радите. Веома је важно да не заборавите да разговарате са својим лекаром пре него што направите било коју од ових вежби, јер извођење одређених покрета пребрзо након повреде може погоршати ваше стање.

Лакат савијте и исправите

1. Склопите руке у шаке са стране.
2. Подигните обе руке тако да буду на нивоу рамена.
3. Полако спустите руке, исправљајући лакат док руке поново не буду поред вас.
4. Поновите 10 до 20 пута.

Френцх стретцх

1. Док стојите, склопите прсте и подигните руке изнад главе.
2. Држећи руке склопљене и лактове близу ушију, спустите руке иза главе, покушавајући да додирнете горњи део леђа.
3. Држите спуштени положај 15 до 20 секунди.
4. Поновите 3 до 6 пута.

Статични трицепс се протеже

1. Савијте повређену руку тако да вам лакат буде на 90 степени. У овом положају рука би требала бити у песници, а длан окренут унутра.
2. Помоћу шаке савијене руке притисните на отворени длан друге руке, стежући мишиће трицепса на задњем делу повређене руке.
3. Држите 5 секунди.
4. Поновите 10 пута, затежући трицепс колико год можете без болова.

Отпор пешкира

1. У сваку руку држите по један крај пешкира.
2. Станите са повређеном руком преко главе, док је друга рука иза ваших леђа.
3. Подигните повређену руку према плафону, док другом руком лагано повлачите пешкир.
4. Задржите положај 10 секунди.
5. Поновите 10 пута.

Хирургија

Пожељно је да се упала тетиве трицепса управља конзервативнијим третманима, као што су одмор, лекови и физикална терапија.

Међутим, ако је оштећење тетиве трицепса озбиљно или друге методе нису функционисале, можда ће вам требати операција да бисте поправили оштећену тетиву. Ово се обично препоручује у случајевима када је тетива делимично или потпуно поцепана.

Поправка тетива

Поправка тетиве трицепса има за циљ поновно прикључење оштећене тетиве на подручје вашег лакта које се назива олекранон. Олекранон је део ваше улне, једне од дугих костију подлактице. Поступак се обично изводи у општој анестезији, што значи да ћете током операције бити у несвести.

Погођена рука је имобилисана и направљен је рез. Након што се тетива пажљиво изложи, у кости се постављају алати названи коштани сидри или сидрени сидри који помоћу шавова повређену тетиву причвршћују за олекранон.

Графт

У случајевима када се тетива не може поправити директно на кост, можда ће бити потребан трансплантат. Када се то догоди, део тетиве однекуд из вашег тела користи се за поправљање оштећене тетиве.

После операције, рука ће вам бити имобилисана у удлагу или стезник. Као део опоравка имаћете и одређене вежбе за физичку или радну терапију које ћете морати да изводите да бисте повратили снагу и обим покрета у руци.

Узроци

Тендонитис трицепса може се развијати полако током времена или изненада, услед акутне повреде.

Поновљена прекомерна употреба може створити тетиву и проузроковати стварање малих суза. Како се количина суза повећава, могу се јавити бол и упала.

Неки примери покрета који могу довести до упале тетиве трицепса укључују бацање бејзбол лопте, коришћење чекића или извођење клупа у теретани.

Поред тога, одређени фактори могу да вас доведу до већег ризика од развоја тендонитиса, укључујући:

• брзи пораст учесталости понављања покрета
• не загревање или истезање правилно, посебно пре вежбања или бављења спортом
• користећи неправилну технику током извођења понављајућих покрета
• коришћењем анаболичких стероида
• који имају хронично стање попут дијабетеса или реуматоидног артритиса

Тендонитис трицепса такође може бити узрокован акутном повредом, као што је падање на испружену руку или нагнуто извлачење савијене руке.

Важно је да се било која врста тендонитиса правилно лечи. Ако није, могли бисте да ризикујете већу, озбиљнију повреду или сузу.

Симптоми

Неки симптоми који указују на то да имате тендонитис трицепса укључују:

• бол у пределу трицепса, рамена или лакта
• бол који се јавља када користите мишиће трицепса
• ограничени опсег покрета у руци
• избочина или подручје отока на задњем делу надлактице, близу вашег лакта
• слабост у или око трицепса, лакта или рамена
• пуцкетање или осећај у тренутку повреде

Опоравак

Већина људи са упалом тетиве трицепса ће се добро опоравити уз одговарајући третман.

Благи случајеви

Веома благ случај тендонитиса може потрајати неколико дана одмора, залеђивања и ублажавања ОТЦ болова, док ће умеренијим или тежим случајевима требати недеље или чак месеци да се потпуно опораве.

Ако вам је потребна операција за поправљање тетиве трицепса, ваш опоравак подразумева почетни период имобилизације праћен физикалном терапијом или радном терапијом. Циљ је постепено повећавати снагу и опсег покрета погођене руке.

Умерени до тешки случајеви

Једна студија случаја известила је да се пацијент на операцији поцепане тетиве трицепса потпуно опоравио шест месеци након операције. Међутим, може доћи и до губитка снаге или обима покрета у погођеној руци.

Без обзира на тежину вашег тендинитиса, важно је запамтити да сви лече различитом брзином. Увек треба да будете сигурни да пажљиво следите план лечења.

Поред тога, веома је важно полако се вратити у пуну активност. Ако се вратите прерано, ризикујете да погоршате повреду.

Када код лекара

Многи случајеви упале тетиве трицепса могу се решити применом мера прве неге. Међутим, у неким случајевима ће вам бити потребно да посетите свог лекара како бисте разговарали о вашем стању и како га ефикасније лечити.

Ако је прошло неколико дана, а симптоми се не почињу побољшавати правилном негом, почињу да се погоршавају или ометају ваше свакодневне активности, требало би да посетите свог лекара.

Доња граница

Постоји много третмана тендонитиса трицепса, укључујући:

• одмор и залеђивање
• вежбе физичке терапије
• лекови
• хирургија

Веома благ случај тендонитиса може да се ублажи током неколико дана терапије код куће, док умереним до тешким случајевима могу да зарасту недеље или понекад месеци. Важно је запамтити да сви лече другачије и придржавати се свог плана лечења.