Како препознати када је човек под стресом

Преглед

Стрес не дискриминише. Може утицати на било кога у било ком тренутку, без обзира на пол. Начин на који реагујемо на стрес - физички и ментално - и како се сналазимо са стресом разликује се између мушкараца и жена.

Иако већину симптома стреса код мушкараца имају и жене, постоји неколико оних који су искључиви или су чешћи код мушкараца. Према Америчком психолошком удружењу, мушкарци немају толико шансе да пријаве емоционалне и физичке симптоме стреса.

Докази сугеришу да жене боље управљају стресом од мушкараца и да је мања вероватноћа да ће доживети велику депресију изазвану стресом на послу. Такође је већа вероватноћа да ће се мушкарци социјално повући када су под стресом. Студије су такође показале да је стрес повезан са кућом, послом и везама водећи узрок психолошке импотенције.

Симптоми стреса код мушкараца

Знаци стреса код мушкараца и жена могу укључивати физичке, психолошке и бихевиоралне знаке и симптоме.

Физички симптоми

• главобоља
• затвор
• дијареја
• узнемирен стомак
• горушица
• напетост мишића
• болови у врату, леђима или грудима
• умор
• убрзан рад срца
• потешкоће са концентрацијом
• проблема са постизањем или одржавањем ерекције

Психолошки симптоми

• анксиозност
• туга или депресија
• раздражљивост
• немир
• бес
• губитак интереса за секс

Знакови понашања

• преједање или недоједање
• злоупотреба дрога или алкохола
• социјално повлачење или изолација
• пушење
• мање вежбајући
• коцкање
• стезање вилице или брушење зуба
• ноћне море
• спава превише или премало
• опсесивно-компулзивно понашање

Мерење стреса

Неколико метода може измерити стрес. Иако упитници могу бити од помоћи, многи лекари користе медицински интервју за дијагнозу стреса и његових ефеката.

Да би измерио стрес и утврдио да ли је одговоран за ваше симптоме, лекар ће вам поставити питања о било којим стресним догађајима или околностима који су довели до почетка ваших симптома. Лекар може препоручити неке медицинске тестове како би се искључило основно здравствено стање.

Неки лекари се за мерење стреса ослањају на скалу оцењивања социјалног прилагођавања. Ова скала нуди стандардизовану меру од 50 уобичајених стресора и како они утичу на вас. Неки од њих укључују посао, услове живота и смрт вољене особе. Догађаји који су се догодили у протеклих годину дана и колико сте пута сваки од својих фактора искусили у укупном резултату.

Како стрес утиче на здравље мушкараца

Стрес вам заправо може позлити. Америчка национална студија известила је да 60 до 80 одсто посета лекара може имати компоненту повезану са стресом. Стрес је такође повезан са већим ризиком од болести, укључујући кардиоваскуларне болести и одређене карциноме.

Следе компликације стреса и како утичу на здравље мушкараца.

Карцином простате

Студија из 2013. године открила је да стрес на живцима повећава ризик од рака простате и поспешује раст и ширење тумора.

Ваш симпатички нервни систем (СНС) регулише борбу или бек вашег тела на стрес. Ваш парасимпатички нервни систем (ПНС) делује на опуштање вашег тела. Обоје играју улогу у раку простате.

Стрес узрокује да ваш СНС ослободи хемикалију норадреналин, за коју је утврђено да покреће одговор који стимулише рак. ПНС нервна влакна ослобађају још једну хемикалију која помаже ћелијама рака да се одвоје и прошире на друге делове тела.

Еректилна дисфункција

Стрес може изазвати еректилну дисфункцију (ЕД) код мушкараца било које старосне доби. Лични, професионални стрес и стрес у вези водећи су узрок ЕД код мушкараца средњих година. Стрес утиче на мождане сигнале пенису који повећавају проток крви за ерекцију.

Физички и емоционални ефекти стреса у комбинацији са стресом и анксиозношћу због ЕД такође доприносе сталном циклусу ЕД. Хронични стрес такође омета производњу тестостерона, што може проузроковати импотенцију.

Мушка неплодност

Ефекат хроничног стреса на ниво тестостерона, производњу сперме и квалитет сперме повећава ризик од неплодности.

Кардиоваскуларне болести

Доказано је да све врсте стреса повећавају ризик од срчаних болести. Стрес повећава крвни притисак и холестерол, који су главни фактори ризика у развоју срчаних болести. Поновљене епизоде ​​стреса такође узрокују упале на коронарним артеријама, повећавајући ризик од срчаног удара.

Хронични гастроинтестинални проблеми

Стални стрес може нанети пустош вашем гастроинтестиналном систему. Чак и кратке епизоде ​​стреса могу изазвати желучане тегобе и бол, али када стрес постане хроничан, можете завршити са текућим проблемима, укључујући:

• хронични затвор или дијареја
• горушица
• рефлукс киселине
• чир на желуцу

Хронични бол

Стрес је повезан са повећаном осетљивошћу на бол. То доводи до напрезања мишића, што може довести до сталних болова у врату, раменима и леђима. Стрес је такође честа главобоља и покретач мигрене. Живот са хроничним болом такође повећава стрес и анксиозност, стварајући зачарани круг.

Честе прехладе и инфекције

Хронични стрес утиче на ваш имунолошки систем и омета ваш упални одговор, чинећи вас подложнијим прехладама и инфекцијама.

Смањивање стреса

Управљање стресом може вам помоћи да ублажите симптоме и смањите ризик од компликација повезаних са стресом. Срећом, постоји много начина за смањење стреса. Ево неколико предлога:

• Пронађите подршку. Разговарајте са лекаром, чланом породице, пријатељем или саветником.Разговор о својим проблемима може вам олакшати терет стреса и помоћи вам да се осећате боље.
• Смањите стресоре. Ако се осећате преморено, смањите своје радно оптерећење или било које друге обавезе како бисте себи дали мало времена да се опустите.
• Проводите време са другима. Мушкарци су посебно склони социјалном повлачењу и изоловању када се осјећају под стресом, а то вам може учинити горе. Проведите време са другима да бисте се ослободили проблема.
• Остати активан. Идите у шетњу, вожњу бициклом или у теретану. Вежбање смањује стрес и анксиозност. Такође вам може помоћи да боље спавате. Показало се да је јога посебно корисна за смањење стреса.
• Одвојите време за ствари у којима уживате. Ако одвојите време за своје хобије, било да је то читање књиге или гледање филма, можете да се опустите у стресним тренуцима.

Одузети

Симптоми стреса код мушкараца могу се кретати од благих до тешких и могу ометати свакодневне активности. Стресом се можете управљати самопомоћи код куће, али ако вам је потребна помоћ у суочавању или сте забринути због својих симптома, разговарајте са својим лекаром.