Шта је тачно „Ки“? Плус, 6 начина да га побољшате за боље здравље

Можда сте и раније чули за термин „чи“ ако сте пробали акупунктуру или сте видели лекара који се бави традиционалном кинеском медицином (ТЦМ). Ки (изговара се „цхее“) је вероватно најважнија компонента ТЦМ-а.

Испод ћете пронаћи све што треба да знате о чију, укључујући како да знате да ли вам недостаје и како да га регулишете.

Шта је ки?

Већина главних културних традиција идентификује „виталну енергију“ која води нечије физичке и менталне процесе, каже др Јилл Блакеваи, доктор акупунктуре и кинеске медицине. У индијској култури то се назива прана. У грчкој култури то се назива пнеума. У кинеској култури то се назива чи.

„Кинеска филозофија ову виталну енергију назива чи и описује је као урођену интелигенцију тела - нематеријални, а мерљив начин на који одржавамо оно што је познато као хомеостаза или способност тела да регулише своје унутрашње окружење како би створило добро здравље“, каже Блакеваи.

Ки је саставна компонента ТЦМ.

„Све се заснива на ки“, каже др. Грег Спербер, доктор акупунктуре и оријенталне медицине. „Блокаде ки, недостаци ки, [и] превише ки су оно што узрокује болест. Оно што радимо са акупунктуром, лековитим биљем и целокупном кинеском медицином је да покушавамо да поравнамо чи “.

Шта је Ки недостатак?

Како можете знати да ли имате довољно Ки-а? Блакеваи каже да се на некога са довољно чи у телу обично гледа као на споља здравог и енергичног. Људи са уравнотеженим ки-јем могу брзо да се изборе са вирусом, на пример, или да се врате након повреде. Типично имају добру издржљивост, варење и имунитет, као и јасно стање духа.

„Људи са здравом количином чи осећају се као да имају довољно енергије да задовоље потребе свог тела“, каже Блакеваи. „Они добро спавају, одмарају се и способни су да извршавају своје свакодневне задатке.“

Људи који немају довољно чија вероватно ће бити уморни и можда ће се осећати као да неки системи њиховог тела не раде исправно, каже Блакеваи. То може значити било шта, од потешкоћа са варењем хране, без апетита и лаког прехлада до алергија, анемије и депресије. Недостатак чи такође може бити емотиван. На пример, каже Спербер, страх може распршити ки, а бес може стагнирати ки.

Такође је могуће имати вишак ки. Људи са вишком ки-а могу изгледати раздражљиво, под стресом или напето. И кад год искусите бол, вероватно ћете „заглавити“ чи, каже Спербер. Ту наступа акупунктура, јер је циљ игала померити заглављени чи око себе.

Укратко, кад год се суочите са медицинским проблемом, ваш Ки је вероватно у неравнотежи.

Како неко може да регулише свој чи?

Будући да је чи укључен у све телесне процесе, постоји много различитих начина на које га можете регулисати.

Спербер каже да ће ваша ки прогноза вероватно бити добра ако добро дишете, добро једете и добро спавате. Ако не урадите ове три ствари, каже он, ваш чи неће моћи ефикасно да тече и вероватно ћете наставити да се борите са било којим медицинским проблемом који имате.

Спербер додаје да је избегавање токсичних односа пресудно када је реч о регулисању вашег чи.

„Сви у животу имамо оне људе за које кажем да исушују чи“, каже он. „Осећате се физички исцрпљено након разговора с њима, јер су вам исисали чи из себе. И имате оне пријатеље који вас заиста граде и дају вам енергију када разговарате с њима. То је добра, здрава размена чи. “

Ако мислите да вам недостаје ки, можете почети да га регулишете тако што ћете:

• спавање довољно
• редовно вежбање, укључујући вежбу која се фокусира на ваш дах, попут јоге
• одржавање здравих навика у исхрани
• водећи рачуна о свом менталном здрављу

Такође је паметно обратити се лекару западне медицине у случају да вашим симптомима треба другачији облик лечења.

Постоји безброј начина на које можете уравнотежити свој ки ако мислите да имате мањак. У наставку ћете пронаћи неке од најчешћих метода:

1. Одспавајте довољно

Умор је главни знак недостатка Ки-а. Довољно миран сан, што значи седам до девет сати у ноћи, једна је од најважнијих ствари које можете учинити да уравнотежите свој ки.

Уз то, спорије вођење живота може бити пресудан део уравнотежења вашег чи. Ако сте стално заузети и увек у бекству, ваш ки би могао бити ван равнотеже. Покушајте да избегнете мултитаскинг и не заборавите да паузирате када је потребно.

2. Порадите на дисању

Један од начина да се побољша Ки недостатак је сврсисходно дисање. Ако се борите да дубоко удахнете, можда имате анксиозност, што би могло допринети недостатку чи.

Постоји неколико различитих вежби дисања које можете да урадите да уравнотежите свој ки. Једна од метода је трбушно дисање, које се назива и трбушно или дијафрагматично дисање. Може се радити стојећи или лежећи. Ево како то функционише:

• Удахните полако и дубоко кроз нос.
• Док удишете, мислите на ширење стомака.
• Нека тај дах уђе у ваш стомак, чинећи га пуним. Опустите мишиће стомака. (Ако ставите руку на стомак, осећајте да се шири.)
• Издахните на уста.

3. Испробајте таи цхи или ки гонг

Нежна вежба је пресудна компонента управљања нечим. Не само да помаже код стреса, већ може и да вашем телу омогући лагано кретање. Два уобичајена облика борилачких вештина која се користе за уравнотежење нечијег чи су таи цхи и ки гонг.

Ове две вежбе могу помоћи код дисања, болова у колену и леђима, равнотеже, опуштања, менталног здравља и још много тога.

4. Покушајте акупунктуру

Циљ акупунктуре је кретање око заглављеног чи-ја и уравнотежење укупне енергије тела. Ако имате физички бол као резултат заглављеног или дефицитарног Ки-ја, попут главобоље мигрене, болова у крижима или остеоартритиса, вреди покушати акупунктуру.

Поред тога, нека истраживања су показала да би акупунктура могла позитивно утицати на ваш сексуални нагон. Једна мала студија из 2013. године објављена у Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине открила је да су неки људи који су имали сексуалну дисфункцију као нежељени ефекат узимања антидепресива имали повећан либидо након акупунктуре.

5. Уравнотежите своју исхрану

Здрава, хранљива исхрана је пресудна компонента уравнотеженог ки-ја. Већина телесног чи-ја потиче из хране, тако да је храњење тела здравом храном која лечи и промовише добро здравље органа за варење пресудно.

Нутритивне терапије за уравнотежење нечијег чи обично укључују избегавање хладне хране, сирове хране, пржене хране, млечних производа и нездраве хране. Саветује се кување нечије хране на пари, печење на жару и печење, као и уношење хране која „загрева“ попут пилетине, ђумбира, интегралних житарица, бамбуса и печурки.

6. Водите рачуна о свом менталном здрављу

Веза ум-тело је пресудна компонента ки-а. Ако је ваше ментално здравље у неравнотежи, биће и ваше тело. Брига о вашем менталном здрављу је једнако важна као и брига о вашем физичком здрављу. Размислите о консултовању стручњака за ментално здравље за саветовање ако имате - или мислите да можда имате - анксиозност или депресију.

Поред тога, неке горе поменуте стратегије, попут акупунктуре, вежбања и довољно мирног спавања, могу вам помоћи да управљате својим менталним здрављем. Обавезно одржавајте и јаке, позитивне друштвене везе, јер усамљеност може проузроковати низ негативних физичких симптома, као што су повећана упала и већи ниво хормона стреса.

Одузети

Ако се не осећате најбоље, било ментално или физички, можда делује неравнотежа у вашем ки. Пазите да се добро храните, добро спавате и добро дишете како бисте појачали своју „виталну енергију“ и одржавали да ки ефикасно тече.

Јамие Фриедландер је слободни писац и уредник који је страствен према здрављу. Њен рад појавио се у часописима Тхе Цут, Цхицаго Трибуне, Рацкед, Бусинесс Инсидер и Суццесс Магазине. Кад не пише, обично је могу наћи како путује, пије обилне количине зеленог чаја или сурфује Етсијем. Још примерака њеног рада можете видети на њеној веб страници. Пратите је на Твиттер-у.