Колико би требало да вага моја 12-годишњакиња?

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), тежина 12-годишњег дечака обично пада између 67 и 130 килограма, а 50-ти перцентил тежине за дечаке износи 89 килограма.

ЦДЦ такође извештава да је тежина 12-годишње девојчице обично између 68 и 135 килограма, а 50. перцентил тежине за девојчице је 92 килограма.

Ако је ваше дете у 50. перцентилу за тежину, то значи да од 100 деце њихове старости 50 може тежити више него што има, а осталих 50 може бити мање. Ако је ваше дете у 75. перцентилу, то значи да од 100 деце њихове старости 25 може тежити више, а 75 мање.

Како се деца приближавају пубертету, њихова тежина може много да варира. Према Јохнс Хопкинс Медицине, нека деца могу започети пубертет већ са 8 година, док друга не виде промене док не буду ближа 14 години.

Током пубертета деца расту више - чак 10 инча - пре него што достигну пуну одраслу висину. Такође добијају мишиће и развијају нове наслаге масти како њихова тела постају све више слична онима код одраслих.

Све ово преображавање може довести до значајних промена у тежини и осећањима самосвести.

Просечна тежина 12-годишњег дечака

Дванаестогодишњи дечаци најчешће теже око 67 до 130 килограма, а 89 килограма означава 50. перцентил.

5. перцентил67 килограма10. перцентил71 килограм25. перцентил78 килограма50. перцентил89 килограма75. перцентил103 килограма90. перцентил119 килограма95. перцентил130 фунти

Просечна тежина 12-годишње девојчице

Девојчице у доби од 12 година најчешће теже између 68 и 135 килограма, а 92 килограма је 50-перцентил.

5. перцентил68 фунти10. перцентил72 килограма25. перцентил81 фунта50. перцентил92 килограма75. перцентил106 килограма90. перцентил123 килограма95. перцентил135 килограма

Који фактори контролишу просек?

Утврђивање колико треба да тежи 12-годишњак може бити замршеније од цртања бројева на графикону. Неколико фактора утиче на одговарајућу тежину деце 12 година.

Стопа развоја

Када пубертет започне, тежина детета може се брзо променити због повећања висине, мишићне масе и залиха масти.

Будући да пубертет може започети било када од 8. до 14. године, неки 12-годишњаци су можда завршили поступак док други тек започињу или неће започети пубертет још неколико година.

Висина и шминка тела

Фактори висине вашег детета такође узимају у обзир његову тежину. Виша деца могу имати већу тежину од својих нижих вршњака, али ово није чврсто и брзо правило. Облик тела, мишићна маса и величина оквира такође играју улогу у тежини.

На пример, атлетско дете које има више мишића него масти може тежити више јер мишићи теже више од масти. С друге стране, мршавије дете можда нема пуно мишића или масти и може бити на лакшем крају ваге.

Генетика

На висину детета, телесну масу и друге телесне особине такође утичу гени наслеђени од родитеља. То значи да без обзира на исхрану детета и навике вежбања, њихова тежина може бити донекле унапред одређена.

Локација

Тамо где дете одрасте такође може утицати на његову тежину и укупну величину тела. Пубертет започиње у различитим годинама широм света. На пример, пубертет у просеку почиње раније у северној Европи него у јужној Европи, вероватно због стопе гојазности и генетских фактора.

У другим деловима света на тежину могу утицати фактори попут социјално-економског нивоа и приступа храни. Културне праксе такође играју улогу.

Како се утврђује здрава тежина помоћу индекса телесне масе (БМИ)

Лекари користе формулу која се назива индекс телесне масе (БМИ) да би утврдили да ли је тежина особе у здравом опсегу. БМИ је начин на који се може утврдити колико телесне масти особа има на основу само своје тежине и висине.

БМИ има одређена ограничења, јер не узима у обзир факторе као што су телесна композиција (мишићи наспрам масти) и величина оквира. Израчун перцентила БМИ за децу и тинејџере узима у обзир узраст и пол и назива се БМИ-фор-аге.

ЦДЦ нуди интернетски калкулатор БМИ специфичан за децу и младе одрасле од 19 година и млађе. Само треба да унесете старост, пол, висину и тежину детета.

Резултати се подударају са табелама раста ЦДЦ-а и рангирани су по перцентилу.

КатегоријаПерцентилНедовољна тежинаМање од 5. перцентилаНормална или „здрава“ тежина5. перцентила на мање од 85. перцентилаПрекомерна тежина85. перцентила на мање од 95. перцентилаГојазни95. перцентил или већи

Зашто су ове информације важне

Педијатар вашег детета користи БМИ-фор-аге за праћење раста детета из године у годину. Ово је важно јер БМИ у пределу са прекомерном тежином или гојазношћу може довести ваше дете у ризик од развоја здравствених проблема попут дијабетеса типа 2, високог холестерола или високог крвног притиска.

Деца са прекомерном телесном тежином такође имају већу вероватноћу да имају прекомерну тежину као одрасли.

Користећи ове информације, можете сарађивати са дететовим лекаром како бисте помогли детету да постигне или одржи здраву тежину.

Разговарајте са дететом о тежини и слици тела

Пубертет може бити емоционално време за децу, јер се њихова тела и хормони драматично мењају за кратко време. Они могу имати пуно нових осећања или несигурности и можда неће знати како да их артикулишу за вас.

Можда ће бити корисно да седнете са дететом - чак и пре него што вам дође са питањима - да објасните шта је пубертет и шта то значи с обзиром на промене које ће доживети.

Објасните да људи долазе у различитим облицима и величинама

Стварање позитивне слике о телу започиње разумевањем да не треба свако да се држи истог стандарда лепоте. Можете чак да размислите да замолите дете да направи списак ствари које му се сами свиђају - физичке и друге.

Обратите се ономе што ваше дете види у медијима

Слике на телевизији, у часописима и на друштвеним мрежама доприносе притиску вршњака и промовишу одређени „идеални“ тип тела који можда није здрав за све.

Погледајте своје самопоштовање око телесних проблема

Моделирајте позитивна понашања на која се надате да ће ваше дете опонашати. Разговарајте о позитивним својствима себе и детета које превазилазе физичке.

Подсетите своје дете да није само

Подсетите их да сви пролазе кроз промене пубертета. Такође им реците да неће сви доживети те промене истовремено. Нека деца могу почети раније, док друга почињу касније.

Нека линије комуникације буду отворене

Реците свом детету да сте му на располагању кад год треба да разговара и за било шта о чему жели да разговара.

Здраве прехрамбене навике за 12-годишњака

Уравнотежена исхрана допринеће здравом расту и развоју деце било које тежине.

Потрудите се да детету понудите целовиту храну, укључујући воће, поврће, интегралне житарице, млечне производе са немасним млеком, немасне протеине и здраве масти, ако су вам та храна доступна.

Не задржавајте се на бројевима, већ се потрудите да дете сваког дана поједе одговарајући број калорија.

Активни 12-годишњи дечаци треба да уносе од 2.000 до 2.600 калорија. Донекле активни дечаци треба да уносе 1.800 до 2.200 калорија. Дечаци који нису толико активни треба да уносе 1.600 до 2.000 калорија.

За девојчице су ови распони од 1.800 до 2.200; 1.600 до 2.000; и 1.400 до 1.600, респективно.

Подстакните своје дете да једе пажљиво и да слуша знакове свог тела за глад и ситост. Обраћање пажње на телесне сигнале помаже у спречавању преједања.

Можда ће бити корисно рећи свом детету да се запита „Да ли сам гладан?“ пре грицкања и „Да ли сам задовољан?“ док грицка.

Почните да едукујете своје дете о величини порција и важности избегавања ометања током јела.

Уверите се да ваше дете не прескаче оброке и не постаје превише заузето да поједе довољно калорија да подстакне њихов развој.

Одузети

Ако имате забринутости у вези са тежином детета, обратите се његовом педијатру који редовно бележи тежину током посета канцеларији и може да објасни перцентиле како се односе на ваше дете.

Иначе, имајте на уму да је пубертет време великих физичких промена које се дешавају у различитим временским оквирима за свако дете. Слушање забринутости детета и отвореност и искреност према телесним променама могу помоћи у стварању здравих навика које остају за цео живот.