Ако сте икада имали главобољу пре менструације, нисте сами. Они су један од најчешћих симптома предменструалног синдрома (ПМС).
Хормонске главобоље или главобоље повезане са менструацијом могу настати услед промена нивоа прогестерона и естрогена у вашем телу. Ове хормоналне промене могу утицати на серотонин и друге неуротрансмитере у вашем мозгу, што може довести до главобоље.
Читајте даље да бисте сазнали више о предменструалним главобољама и како их лечити.
Шта узрокује?
Главобољу пре менструације могу да изазову многе ствари, две велике су хормони и серотонин.
Хормони
Пременструалне главобоље обично су узроковане смањењем естрогена и прогестерона које се дешава пре почетка менструације.
Иако се ове хормоналне промене дешавају код свих људи који имају менструацију, неки су осетљивији на ове промене од других.
Хормонске пилуле за контролу рађања такође могу да изазову предменструалне главобоље код неких људи, мада другима побољшавају симптоме.
Серотонин
Серотонин такође игра улогу у главобољама. Када је у вашем мозгу мање серотонина, крвни судови могу да се стегну, што доводи до главобоље.
Пре менструације, нивои серотонина у вашем мозгу могу се смањити како се нивои естрогена смањују, доприносећи симптомима ПМС-а. Ако вам се ниво серотонина смањи током менструалног циклуса, вероватније ћете имати главобољу.
Ко ће их највероватније добити?
Свако ко има менструацију може доживети пад естрогена и серотонина пре менструације. Али неки могу бити склонији развоју главобоље као одговор на ове капи.
Можда ћете имати већу главобољу пре менструације ако:
- имате између 18 и 29 година
- имате породичну историју хормоналних главобоља
- ушли сте у перименопаузу (године пре почетка менопаузе)
Да ли би то могао бити знак трудноће?
Добијање главобоље у време када очекујете да менструација почне понекад може бити симптом трудноће.
Ако сте трудни, нећете добити уобичајену менструацију, али можете доживети мало крварења.
Остали рани знаци трудноће укључују:
- мучнина
- благи грчеви
- умор
- учестало мокрење
- промене расположења
- појачан осећај мириса
- надимање и затвор
- необично пражњење
- затамњене или веће брадавице
- болне и отечене груди
Имајте на уму да ћете, ако је ваша главобоља рани симптом трудноће, вероватно имати и неколико ових других симптома.
Шта могу учинити за олакшање?
Ако вас главобоља заболи пре менструације, неколико ствари може ублажити бол, укључујући:
- Средства против болова без рецепта. То укључује нестероидне антиинфламаторне лекове, као што су ацетаминопхен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил), и аспирин.
- Хладне облоге или облоге са ледом. Ако користите лед или пакет леда, умотајте га у крпу пре него што га нанесете на главу. Научите како сами направити облог.
- Технике опуштања. Једна техника започиње започињањем у једном делу вашег тела. Затежите сваку мишићну групу полако удишући, а затим опустите мишиће док издишете.
- Акупунктура. Верује се да акупунктура помаже у ублажавању болова обнављањем неравнотеже и блокиране енергије у вашем телу. Нема много доказа који поткрепљују његову употребу као третман за предменстуралне главобоље, али неки људи сматрају да то нуди олакшање.
- Биофеедбацк. Циљ овог неинвазивног приступа је да вам помогне да научите да контролишете телесне функције и реакције, укључујући дисање, пулс и напетост.
Да ли их је могуће спречити?
Ако вас редовно боли глава пре менструације, можда би било вредно предузети неке превентивне мере.
Ови укључују:
- Физичка активност. Узимање најмање 30 минута аеробних вежби, три или четири пута недељно, може помоћи у спречавању главобоље ослобађањем ендорфина и повећањем нивоа серотонина.
- Превентивни лекови. Ако вас увек заболи глава приближно у исто време, размислите о узимању НСАИД у дан или два пре овог времена.
- Промене у исхрани. Ако једете мање шећера, соли и масти, нарочито у време када треба да започне менструација, може вам помоћи у спречавању главобоље. Низак ниво шећера у крви такође може допринети главобољи, зато будите сигурни да једете редовне оброке и грицкалице.
- Спавај. Покушајте приоритетно одспавати седам до девет сати већине ноћи. Ако можете, одлазак у кревет и устајање у неко доба често такође могу помоћи у побољшању квалитета вашег спавања.
- Управљање стресом. Стрес често доприноси главобољи. Ако имате велики стрес, размислите о покушају медитације, јоге или других метода ублажавања стреса како бисте ублажили напетост која изазива главобољу.
Такође можда вреди питати свог здравственог радника о хормонској контроли рађања ако је тренутно не користите. Чак и ако већ користите хормонску контролу рађања, можда постоје боље опције за решавање главобоље.
На пример, ако пијете контрацепцијске пилуле и углавном вас боли глава у време када почнете да узимате плацебо таблете, може вам помоћи само узимање активних таблета током неколико месеци.
Уверите се да то није мигрена
Ако вам се чини да ништа не помаже предменструалним главобољама или оне постану озбиљне, можда доживљавате нападе мигрене, а не главобоље.
У поређењу са главобољом, мигрена има тенденцију да изазове више тупи болни бол. На крају, бол може почети пулсирати или пулсирати. Овај бол се често јавља на само једној страни главе, али можда ћете имати болове на обе стране или у слепоочницама.
Обично напади мигрене узрокују и друге симптоме, укључујући:
- мучнина и повраћање
- осетљивост на светлост
- осетљивост на звук
- аура (светлосне мрље или блицеви)
- замагљен вид
- вртоглавица или вртоглавица
Епизоде мигрене обично трају неколико сати, мада напад мигрене може трајати и до три дана.
Ако мислите да бисте можда имали мигрену пре менструације, закажите састанак са својим здравственим радником.
Сазнајте више о хормонским нападима мигрене, укључујући како се лече.
Доња граница
Није необично имати главобољу пре почетка менструације. То је обично због промена нивоа одређених хормона и неуротрансмитера.
Постоји неколико ствари које можете покушати да учините за олакшање, али ако изгледа да не функционишу, закажите састанак са својим здравственим радником. Можда се бавите мигреном или вам је потребан додатни третман.
.jpg)
