Шта узрокује трзање анксиозности и како га лечити

Када постанете забринути, ваше срце може почети да убрзава, најгори сценарији вам се могу проширити кроз мисли, а ви можете бити неспособни да спавате или превише спавате.

Ово су неки од најчешћих симптома анксиозности.

Али можда ћете се наћи и са трзајима мишића. Могу се јавити било где на вашем телу - од очију до стопала.

Сазнајте зашто анксиозност може изазвати трзање мишића и како то лечити и спречити.

Шта је трзање анксиозности?

Трзање анксиозности је потенцијални симптом анксиозности. Нису сви који имају анксиозност трзање анксиозности доживљава као симптом.

Трзање је када се мишић или група мишића креће без покушаја да га померите. Ово може бити мали покрет или већи покрет који трза.

Трзање анксиозности може истовремено утицати на све мишиће у телу и на било који број мишића. Може трајати неколико секунди или много дуже.

Код неких људи трзање анксиозности може се десити и трајати унедоглед.

Очни мишићи су често погођени анксиозним трзајима.

Трзање анксиозности се често погоршава када покушавате да заспите, али обично престаје док спавате.

Такође се често погоршава како се ваша анксиозност погоршава. Међутим, можда ће требати неко време да трзаји нестану након што постанете мање забринути.

Шта узрокује трзање анксиозности?

Анксиозност узрокује да ваш нервни систем ослобађа неуротрансмитере, хемикалије које ваше тело користи за слање порука између неурона или између неурона и мишића.

Неке врсте неуротрансмитера ће „рећи“ вашим мишићима да се крећу. Када имате анксиозност, неуротрансмитери се могу ослободити чак и када не постоји јасан разлог за њихово пуштање. То је оно што може изазвати трзање анксиозности.

Још један разлог због којег анксиозност може изазвати трзање мишића је тај што може довести до хипервентилације. Трзање мишића је један од симптома хипервентилације.

Како се дијагностикује трзање анксиозности?

Ако се ваше трзање догађа дугорочно или омета ваш свакодневни живот, лекар ће вам можда моћи помоћи. Да би дијагностиковали ваше стање, прво ће узети медицинску историју која ће укључивати:

• питања о вашим симптомима
• када су симптоми почели
• детаљи о трзању

Ако и ви трпите анксиозност због трзања, обавестите свог лекара. То би могло бити довољно да вам дијагностикују трзање повезано са анксиозношћу. Међутим, можда ће и даље радити тестове како би искључили друге услове.

Ови тестови могу да укључују:

• крвне тестове за тражење проблема са електролитима или проблема са штитном жлездом
• електромиограм (ЕМГ), који испитује колико добро функционишу ваши мишићи
• ЦТ или МРИ мозга или кичме
• тест проводљивости нерва, да бисте видели да ли ваши живци раде исправно

Ако имате анксиозност и ако се могу искључити други потенцијални узроци трзања, лекар ће вероватно моћи да вам дијагностикује трзање анксиозности.

Које су могућности лечења за трзање анксиозности?

Лечење анксиозности је најбољи начин лечења анксиозног трзања.

Ако лекар мисли да је ваше трзање узроковано анксиозношћу, може вас упутити стручњаку за ментално здравље, као што је психолог. Они могу детаљније да дијагностикују вашу анксиозност и помогну вам да пронађете најбољу опцију лечења.

Третмани анксиозности могу да укључују:

• психотерапија, попут когнитивне бихевиоралне терапије, која се фокусира на промену негативних образаца размишљања и реакција
• лекови, као што су антидепресиви (који такође могу лечити анксиозност) или лекови против анксиозности

У већини случајева самом трзању није потребан третман. Међутим, кућни лекови и превентивне мере могу вам помоћи.

Постоје ли превентивне мере које би могле помоћи да се заустави трзање анксиозности?

Један од начина на који можете да спречите трзање анксиозности је да у првом реду спречите анксиозност.

Друге превентивне мере спречавају само трзање, док неке мере помажу у спречавању анксиозности и трзаја уопштеније.

Да бисте зауставили трзање анксиозности:

• Храните се здраво. Ако имате праву количину соли и микроелемената, мишићи ће се мање трзати. Здрава исхрана такође може помоћи у смањењу анксиозности.
• Спавајте 7 до 8 сати по ноћи.
• Избегавајте енергетска пића или кофеин. Они могу погоршати и трзање и анксиозност.
• Редовно вежбајте. Помаже у смањењу анксиозности и тонизира ваше мишиће, због чега је мање вероватно да ће се трзати.
• Пити воду. Дехидрација може довести до благе анксиозности и учинити мишиће трзајима.
• Смањите стрес што је више могуће.
• Избегавајте дрогу и алкохол.
• Испробајте методе опуштања попут прогресивног опуштања мишића. Да бисте то урадили, напните се, а затим опустите мишиће једну по једну групу, крећући се од прстију до главе (или обрнуто).
• Занемарите трзање. Ово може бити тешко, али брига због тога може довести до веће анксиозности. То онда може погоршати трзање.

Одузети

Трзање мишића изазвано анксиозношћу може бити забрињавајуће, али обично је безопасан симптом. У ствари, покушај игнорисања трзања је један од начина да смањите анксиозност, што може смањити трзање.

Трзање анксиозности се обично погоршава како се анксиозност повећава, али може проћи неко време да се повуче када смањите анксиозност.

Ако вам анксиозност или трзање ометају свакодневни живот, разговарајте са лекаром о могућностима лечења.