Зашто излазим? 8 подлих узрока акни (плус како их лечити)

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Пробијања можда нису толико велика ствар у великој шеми ствари, али некима могу покварити иначе добар дан. Чини се да долазе ниоткуда и појављују се кад заиста желите да изгледате најбоље, на пример за презентацију на послу, датум или породично окупљање. Још горе, могу бити болни и чак осећати као да пулсирају.

Уз то, покушаји да их камуфлирају само их још више истичу - као да носе неонску рекламу која каже: „Погледај ме!“ А то може само повећати срамоту.

Али постоје начини за спречавање продора без лекова на рецепт. Међутим, имајте на уму да један производ вероватно неће лечити ваше акне, али комбинација третмана и животних навика може вам помоћи да видите чистију кожу.

Било да је реч о провереном режиму неге коже, колико често перете косу или козметици која вас занима, лепота је лична.

Због тога се ослањамо на разнолику групу писаца, наставника и других стручњака који ће делити своје савете о свему, од начина на који се примена производа разликује до најбоље маске за листове за ваше индивидуалне потребе.

Препоручујемо само нешто што искрено волимо, па ако видите везу продавнице до одређеног производа или бренда, знајте да је наш тим то детаљно истражио.

Шта је пробој?

Бреакоутс се најчешће појављују тамо где наша кожа има највише уљних жлезда. То значи на лицу, грудима, па чак и горњим делом леђа и раменима.

Током избијања или избијања акни, фоликул длаке испуњава се мртвим ћелијама коже, себумом (уљем) и понекад бактеријама. То доводи до отока, црвенила и упале. На крају, поре се зачепе и потискују свој садржај на површину коже.

Ако је само поре зачепљена и нема упале, ово се назива комедон. Али ако је комедон затворен, сматра се белом главом (бубуљица или бубуљица изгледају беличасто или жућкасто). Ако је комедон отворен и има црни чеп, то је митесер. Ова боја долази од бактерија и уља у порама, које постају црне када су изложене ваздуху.

Приштићи се разликују од белих и митесера. Пимплес настају када зачепљени фоликул длаке садржи бактерије, што доводи до упале и црвених бубуљица.

И на крају, када се ћелије коже, уље и бактерије заглаве дубоко у поре, то може створити болне цистичне акне испод површине коже.

Узроци избијања

Много ствари може проузроковати провале. Али добра вест је да постоји неколико начина да се то спречи. Ако имате акне, размислите да ли следећи узроци могу допринети вашим проблемима са кожом.

Стрес

Стрес сам по себи не изазива пробијање. Међутим, стрес је повезан са повећањем тежине акни.

Када смо под стресом, наша тела ослобађају хормон који ослобађа кортикотрофин (ЦРХ). ЦРХ покреће ослобађање инфламаторних цитокина и промовише производњу уља. Вишак уља може зачепити поре и, у комбинацији са упалом, довести до избијања.

Производи за негу коже

Лосиони и креме које користите можда су криви за избијање. „Шминка на бази уља, мало силикона и неке течне подлоге зачепљују поре“, каже Схарлеен Ст. Сурин-Лорд, др. Мед., Дерматолог са сертификатом одбора у Вашингтону, ДЦ. Она препоручује употребу некомедогених производа који не зачепе поре.

Лечење акни

Понекад превише онога што мислимо да је добро може бити и лоше. Претјеривање у производима за борбу против акни може довести до иритације коже, упале и суве коже. Прекомерно сува кожа ће реаговати стварањем више уља - а то уље може зачепити поре, објашњава Свети Сурин-Лорд.

Дијета

Потребно је више истраживања како би се тачно утврдило која храна је боља и лошија за кожу. Међутим, храна са високим гликемијама може погоршати акне. Ова храна је често високо обрађена и узрокује брз раст нивоа шећера у крви.

Храна са високим гликемијама укључује:

• бели хлеб, бели пиринач и бела тестенина
• багелс
• пекарски производи и пецива
• слатка пића као што су сода, спортска пића и воћни сок
• чипс и переци
• кромпир и помфрит
• доручак житарице

Када ниво шећера у крви скочи, тело производи више инсулина и више фактора раста сличних инсулину (ИГФ-1). Повећани инсулин повећава производњу себума. И ИГФ-1 повећава ниво андрогена (природних стероидних хормона), што такође повећава производњу и секрецију себума. Све то уље тада може да превлада поре, што резултира акнама.

Дехидратација

Нашим телима је потребна вода да би одржала физиолошку равнотежу. Такође се верује да вода помаже у смањењу акни одржавајући кожу хидрираном.

Када је наша кожа дехидрирана, то може повећати производњу уља - а превише уља може изазвати избијање акни.

Према неким студијама, у комбинацији са режимом неге коже који укључује наношење хидратантне креме, пијење више воде може помоћи у одржавању меке коже.

У студији из 2015. године, 49 жена је пило додатних 68 унци (2 литре) воде сваког дана током 30 дана. Резултати су показали да је њихова кожа постала више хидрирана.

Истраживање из 2018. године такође је пронашло доказе да пијење више воде повећава дубоку хидратацију и еластичност коже и смањује знакове сувоће и храпавости. Ово може бити још ефикасније за људе који не пију довољно воде.

Пушење

Дим цигарете штети плућима и кожи, плус неколико студија сугерише да пушење доприноси акнама.

Старија студија из 2009. на 1.046 жена открила је да је 82 одсто оних са тешким акнама пушило.

Истраживачи у овој студији такође верују да пушење може променити састав и производњу себума, што заузврат доводи до акни.

У студији из 2001. године на скоро 900 одраслих особа, акне су биле знатно заступљеније код пушача него код непушача. Број свакодневно попушених цигарета такође је повезан са тежином акни.

Контакт са кожом

Додиривање лица или притискање телефона на кожу може пренети бактерије на кожу, повећавајући шансе за избијање, каже Свети Сурин-Лорд.

Непрање јастучнице барем сваке недеље такође може пренети бактерије, шминку, прљавштину и производе за негу косе на ваше лице. То може зачепити поре и довести до појаве акни, додаје она.

Недовољно сна

Када спавамо, наше тело зараста. Енергија се обнавља, ћелије се обнављају, снабдевање крвљу мишића, костију и ткива расте и обнавља се, а наш имунолошки систем јача.

С друге стране, недостатак сна може довести до стреса, а стрес повећава производњу кожних уља. Такође смо склонији да једемо нездраву храну која може изазвати или погоршати акне када смо под стресом.

Како смирити пробој

Ако наиђете на пробој, ево неколико начина за смиривање коже:

Умиј лице

Када се пробудите и пре него што одете у кревет, добро оперите лице како бисте уклонили вишак уља, прљавштине и шминке. Ст. Сурин-Лорд препоручује употребу пенастог средства за чишћење. Ако се због тога ваша кожа осећа сувом, следите некомедогени хидратант за лице.

Такође, оперите лице и тело након тренинга да бисте уклонили зној.

Једите више целокупне хране

Прерађена храна попут белог хлеба, пекарских производа и чипса сматра се високо гликемичном храном. Они узрокују скок нивоа шећера у крви. Када се то догоди, тело појачава производњу инсулина и заузврат уља. Ово повећава шансу за избијање.

Покушајте да смањите унос прерађене хране са високим гликемијским састојцима. Уместо тога, усредсредите се на храну са нижим гликемијским састојцима, због чега шећер у крви расте спорије. Храна са ниским гликемијама укључује:

• цела зрна (хлеб и тестенине од целог зрна, као и браон пиринач, квиноја, фарро, јечам резана јечам)
• махунарке (сочиво и све врсте пасуља)
• поврће
• воће

Можда ћете желети да у своју исхрану уврстите и следећу храну:

• немасно месо и морски плодови
• ораси и семенке
• уља
• авокадо
• биљке и зачини

Ова храна садржи корисне хранљиве састојке, укључујући антиоксиданте, витамине, минерале и влакна. Хранљиве материје подржавају здраву кожу и здрава црева, а здравље црева повезано је са здрављем коже.

Пити воду

Дехидратација може проузроковати да тело производи вишак уља и довести до избијања.

Циљ је да пијете најмање осам чаша воде од 8 унци сваког дана како бисте остали хидрирани. Ако не волите да пијете обичну воду, додајте исцедити сок од цитруса.

Избегавајте да додирујете лице

Често стављање руку или телефона на лице може на кожу пренети бактерије које узрокују акне. Уместо тога, покушајте да користите наушнице или спикерфон приликом упућивања позива.

Ако се затекнете да често додирујете лице, побрините се да често перете руке. Покушајте да пазите да не држите руке даље од лица. Ако имате потешкоћа, испробајте ове савете:

1. Посматрајте када додирнете лице. На пример, да ли тапкате по бради када радите на лаптопу? Или трљате очи док сте ноћу на каучу?
2. Једном када сазнате када и како додирујете лице, препознајте алтернативну навику коју можете да радите уместо тога. Можете ли бубњати прстима по столу или се играти јастуком за бацање?
3. Затим, сваки пут кад дођете у искушење да додирнете лице, уместо тога направите алтернативну навику. Ово се назива тренингом преокретања навика.

Још један трик је да заузмете руке. Држите при руци лопту за стрес, малу играчку или неки други уређај за играње. Или, ако можете, седите на руке.

Управљајте стресом

Стрес повећава запаљење у телу и такође појачава производњу уља. Ове две ствари у комбинацији могу довести до акни или их учинити тежим.

Размислите о томе да учините следеће да бисте олакшали стрес:

• вежбање
• радећи вежбе дубоког дисања
• медитирајући
• вођење дневника
• проводећи време у природи

Наспавајте се доста

Лош или ограничен сан може повећати стрес. Спавање је и када се ваше тело обнавља и када се обнављају све врсте ћелија.

Тежите 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Такође, покушајте да се будите и одлазите у кревет сваког дана у исто време, тако да ваше тело уђе у ритам.

Испробајте ОТЦ лекове

Лекови без рецепта (ОТЦ) могу бити врло ефикасни у уклањању акни. Ови производи често садрже бензоил пероксид, салицилну киселину или адапален.

Неке ОТЦ опције могу на лицу места лечити бубуљице. Други помажу у спречавању или управљању пробијањем када се редовно користе.

Следите упутства произвођача, јер неки од ових производа могу изазвати сувоћу или иритацију. Ако сте забринути због било каквих негативних нежељених ефеката, разговарајте са дерматологом. Они вам могу помоћи у одабиру третмана који одговара вашој кожи.

Пређите на ниво лечења на рецепт

У неким случајевима, ОТЦ третмани нису довољни за лечење акни. За оне са озбиљнијим акнама можда ће бити потребни лекови на рецепт. Лечење акни на рецепт је моћније од ОТЦ-а.

Третмани акни на рецепт укључују:

• Локални ретиноиди. Ове креме, гелови и течности потичу од витамина А и помажу у спречавању зачепљења пора.
• Орална контрацепција. Хормони у комбинацији са контрацепцијским таблетама могу смањити количину уља из жлезда.
• Средства против андрогена. Ови смањују хормоне који повећавају производњу себума.
• Орални антибиотици. Они помажу у смањењу вишка кожних бактерија.
• Орални изотретиноин. Овај ретиноид помаже у спречавању зачепљених пора и смањењу прекомерне производње уља, бактерија које узрокују акне и упале.

Сваки од ових третмана може имати нежељене ефекте. Разговарајте са дерматологом и разговарајте о томе које су опције најбоље за вас и ваше акне.

Производи које можете испробати за различите врсте пробијања

Већина ОТЦ третмана против акни садржи или бензоил пероксид, салицилну киселину или сумпор. На располагању је и један ретиноидни ОТЦ третман против акни. Дерматолози предлажу испробавање доле наведених производа за лечење акни. Испробајте један по један производ - коришћење превише ствари одједном може погоршати вашу кожу.

Водич за одређивање цена

• $ = испод 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = преко 30 УСД

Авеено Цлеар Цомплекион пенушаво средство за чишћење

Цена: $

Салицилна киселина може помоћи у уклањању тренутних продора и спречавању будућих. Корисници овог производа пријављују да им не исушује кожу.

Купите средство за чишћење пене Авеено Цлеар Цомплекион на мрежи.

Дифферин Гел Адапалене Гел 0,1% Лечење акни

Цена: $$

Ово је једини ОТЦ ретиноид за лечење акни. Може проћи неко време док се промене на вашој кожи не виде, али корисници заносе њеним ефектима. Можда ћете желети да избегнете Дифферин ако имате суву кожу.

Купите Дифферин Гел Адапалене Гел 0,1% Лечење акни на мрежи.

Ла Роцхе-Посаи Еффацлар Дуо крема против акни са двоструким дејством

Цена: $$$

Овај снажни ударач комбинује бензоил пероксид и липо хидрокси киселину (ЛХА), хемијски пилинг који помаже код избијања и акни. Можда ћете желети да користите овај производ као спот третман.

Купите Ла Роцхе-Посаи Еффацлар Дуо крему против акни са двоструким дејством на мрежи.

Проацтив Лечење акни у 3 корака

Цена: $$$

Проацтив садржи микронизовани бензоил пероксид. „То значи да се бензоил пероксид разграђује на много ситније молекуле, тако да боље продире, брже делује и ствара драматичнији резултат“, каже Свети Сурин-Лорд.

Купите проактивни третман акни у 3 корака на мрежи.

Дермалогица Даили Мицрофолиант

Цена: $$$

Ова глађа кожа садржи салицилну киселину за борбу против акни, плус пиринчане мекиње за нежно пилинг. Фитинска киселина која се налази у пиринчаним мекињама такође помаже у уклањању мртвих ћелија коже.

Купите Дермалогица Даили Мицрофолиант на мрежи.

Доња граница

Избијање може изгледати као животна чињеница, али постоји неколико лекова које можете покушати спречити и лечити.

Прегледајте рутину неге коже и свакодневне навике. Можда ћете желети да пређете на некомедогене производе за шминкање и негу коже, као и да смањите употребу ОТЦ третмана против акни. Превише третмана може исушити вашу кожу - а сува кожа доводи до прекомерне производње уља.

Затим узмите у обзир вашу исхрану, сан и ниво стреса. Ако једете више целокупне и мање прерађене хране, одспавате 7 до 9 сати сваке ноћи и проналазите начине за управљање стресом, сви они могу помоћи у смањењу избијања.

Не морате да мењате све одједном - неколико малих промена може довести до ваше најбоље, најјасније коже.