Постоји пуно ограничења за врсте лекова и суплемената које можете узимати током трудноће - али пренатални витамини нису само дозвољени, већ се топло препоручују.
Добар пренатални пород може вам помоћи да одржавате здравље здраве и вас и ваше растуће бебе, осигуравајући да обоје уносите све хранљиве састојке који су вам потребни да бисте преживели тих 9 зависних месеци трудноће.
Ако су, међутим, пренатални витамини за вас и бебу, зашто толико много здравствених радника говори женама да почну да их узимају? пре него што трудноћа? Да ли је то сигурно учинити? Такође, да ли сте у последње време проверавали пролаз са витаминима? Препун је опција.
Не наглашавајте - покрили смо вас.
Када треба започети узимање пренаталних витамина?
Овде постоје два одговора, али (упозорење о спојлеру!) Ни један не укључује чекање до ултразвука првог тромесечја.
Када одлучите да покушате трудноћу
Спремни сте за оснивање породице? Поред заказивања добре посете гинекологу, напуштања контроле рађања и избацивања нездравих понашања попут пушења, требали бисте почети узимати и пренаталне витамине.
Нећете моћи да предвидите колико ће вам требати да затрудните - то могу бити недеље или месеци - и нећете знати да сте били успешни тек неколико недеља након зачећа. Пренатални витамини су важан део неге пре зачећа.
Чим сазнате да сте трудни
Ако већ не узимате пренаталне витамине, требало би да почнете чим добијете позитиван знак трудноће на том тесту штапића.
ОБ-ГИН вам на крају може предложити одређену марку или вам чак понудити рецепт да вам олакша живот који искаче витамине, али не морате чекати - сваки дан се рачуна када сте у првом тромесечју (више о томе зашто у тренутак).
Зашто их узимати пре него што сте уопште трудни?
Ево договора: Трудноћа вас узима пуно. Ваш слатки мали фетус је заправо главни одвод природних ресурса вашег тела, због чега у тих 9 месеци проводите толико времена осећајући се мучно, исцрпљено, болно, грчевито, ћудљиво, плачљиво и заборавно.
Ваша беба добија све хранљиве састојке директно од вас, тако да током трудноће лако можете постати дефицитарни у важним витаминима и минералима. Осигурати да ваше тело има оно што треба да вас обоје буде много лакше ако започнете пре него што беба је на слици.
Размислите о томе као о стварању резерве: Ако имате више него довољно витамина и хранљивих састојака који су вам потребни за напредовање, тада можете себи приуштити да делите те витамине и хранљиве материје са бебом док расту.
Које су најважније хранљиве материје у пренаталима, посебно за први месец трудноће?
Иако је током трудноће важно имати добро заокружену равнотежу витамина и хранљивих састојака, неки су заиста МВП, јер заправо помажу вашој беби да формира виталне органе и телесне системе, од којих се многи почињу развијати у најранијим недељама трудноће.
Према Америчком колеџу акушера и гинеколога (АЦОГ), ово су најважније хранљиве материје које су вам потребне:
Фолна киселина
Деда пренаталних хранљивих састојака, овај витамин Б је одговоран за стварање бебине нервне цеви или структуре која на крају формира мозак и кичмени стуб. Без потпуно развијене нервне цеви, беба би могла да се роди са спина бифидом или аненцефалијом.
Срећом, сви стручњаци се овде слажу: Додаци фолне киселине значајно повећавају вероватноћу здравог раста нервне цеви. Америчка академија за педијатрију дуго је заузела став да фолна киселина може смањити дефекте нервне цеви за најмање 50 процената.
Једини улов? Неурална цев се затвара у прве 4 недеље након зачећа, што је често пре или одмах након што жена схвати да је трудна.
Будући да је фолна киселина толико ефикасна - али само ако у довољно времена уносите довољно - Центри за контролу и превенцију болести препоручују свим сексуално активним женама у фертилној доби да узимају 400 микрограма (мцг) фолне киселине дневно (било у пренатални витамин или појединачни додатак).
Тако ћете га имати кад вам затреба - чак и ако то не очекујете! Када потврдите трудноћу, требаће вам најмање 600 мцг дневно.
Гвожђе
Гвожђе фетус снабдева крвљу и кисеоником, помаже у изградњи плаценте и даје вам додатни волумен крви потребан током трудноће. Будући да су труднице склоне анемији, додатак гвожђа такође осигурава да у крви имате праву количину црвених крвних зрнаца.
Анемија током трудноће повезана је са већим стопама превременог порођаја и малом порођајном тежином новорођенчади.
Калцијум
Ваша беба проводи пуно времена у материци градећи кости и зубе. Да би постигли овај херкуловски подвиг, потребно им је пуно калцијума - што значи да вам је потребно и пуно калцијума.
Ако не унесете довољно калцијума, беба ће узимати све што вам треба директно из костију током трудноће и дојења. То може довести до привременог губитка кости.
Постоје ли нежељени ефекти узимања пренатала док нисте трудни?
Уопштено говорећи, витамини и хранљиве материје укључени у пренатале неће узроковати штетне нежељене ефекте - да јесу, труднице не би биле подстицане да их узимају!
Упркос томе, пренатални витамини садрже ниво хранљивих састојака специфичних за труднице, што значи да дугорочно нису увек најбољи избор за труднице.
На пример, ваше потребе за гвожђем повећавају се са 18 на 27 милиграма током трудноће. Иако краткотрајни нежељени ефекти превише гвожђа укључују благе ГИ поремећаје попут затвора и мучнине, с временом би вишак хранљивих састојака могао постати проблематичнији.
Суштина? Ако нисте трудни или планирате трудноћу, можете задржати пренатале док вам заиста не затребају (нпр. Неколико месеци пре трудноће, током трудноће и - често - током дојења).
Постоје ли неке додатне погодности?
Неке целебре се заклињу у пренатале као тајну њихове блиставе коже и сочних праменова јер садрже биотин, један од најважнијих витамина Б групе.
А гласине о моћи раста биотина за косу, нокте и кожу круже заувек; многи људи узимају додатке биотину управо из тог разлога.
Међутим, једно за другим испитивање није успело да докаже било какве значајне лепотне предности узимања биотина, остављајући доказе да строго падају у анегдотски камп.
Поред биотина, ипак, има их су неке додатне погодности за пренате. На пример, ако узмете једну са ДХА, појачаћете омега-3 масне киселине које могу помоћи развоју бебиног мозга и очију.
Такође можете добити јод који регулише штитну жлезду, што може помоћи у развоју бебиног нервног система.
На крају, постоје нека истраживања која указују да узимање пренаталних витамина може повећати шансе за трудноћу.
Да будемо јасни, пренатали нису чаробни лек за проблеме с неплодношћу, а затруднети није тако једноставно као испијати таблету. Али многи хранљиви састојци садржани у пренаталним витаминима регулишу телесне системе одговорне за омогућавање трудноће.
Дакле, узимање једне - када се ради заједно са вежбањем, здравом исхраном и уклањањем фактора ризика попут алкохола и дрога - може олакшати брже затруднење.
Шта треба тражити у свакодневном пренаталном лечењу?
Постоји на десетине опција, али обавезно проверите неколико кључних ствари пре него што купите пренатални витамин:
Регулаторни надзор
Ово је луксузан начин да вас подсетимо да се уверите да је нека врста сертификоване организације верификовала тврдње о здрављу и састојцима које је поднео ваш произвођач витамина.
Пошто Управа за храну и лекове не регулише било који дијететски суплементи, укључујући пренаталне витамине, траже палац горе од група попут Уреда за дијететске суплементе или Конвенције о фармакопеји САД.
Дозе
Упоредите количине кључних хранљивих састојака, попут гвожђа и фолата, у вашем витамину са препорученим количинама АЦОГ-а. Не желите да узимате витамин са превише или премало онога што вам треба.
Без рецепта (ОТЦ) или на рецепт
Неки пружаоци осигурања покривају неке или све трошкове пренаталног витамина, штедећи новац. (ВТЦ витамини нису јефтини!) Ако је ваш, можда ћете желети да затражите рецепт од свог добављача, уместо да купујете свој.
Ако и даље имате питања о одабиру правог витамина, слободно питајте свог лекара. И, пссст, имамо неколико размишљања и о најбољим пренатима.
Савети за узимање пренаталних витамина
Сумњичав да вам ваши пренатали узнемирују стомак? Постоје начини на које можете да умањите неке непријатније ефекте.
- Питајте свог доктора о преласку на другу марку. Понекад је пренатални облик формулисан на начин који једноставно не стоји уз вас.
- Покушајте са другом методом. Пренатали су често доступни у облику капсула, напитака, гумених гума, па чак и протеинских шејкова - а њихово различито уношење може помоћи процесу варења. Покушајте да пређете са једне велике капсуле на три гуме дневно или поделите две дозе у размаку од 12 сати.
- Пијте пуно воде пре и после. Ако имате затвор, побрините се да ваш ГИ систем не ради. Такође можете додати додатак влакнима ако заиста имате резервне копије (али прво потражите препоруку лекара).
- Експериментишите са храном. Ако вам витамини муче, покушајте их узимати са храном или без ње. За неке људе узимање витамина на празан стомак је иритантно; други сматрају да могу само узимајте их на празан стомак.
За понети
Ако озбиљно размишљате о томе да затрудните у наредних неколико месеци, започињање пренаталног витамина требало би да буде на врху листе обавеза које треба да предузмете.
Ако сте већ трудни, почните узимати што пре. Помоћи ће вашој беби да постане јака и здрава (а такође и вама да останете јаки и здрави!).
Ако тренутно озбиљно не размишљате о трудноћи, већ технички могао затрудните, придржавајте се свакодневног додатка фолне киселине. Даће вам оно што вам треба ако затрудните - а да вас не оптерети непотребним вишком пренаталних хранљивих састојака.
