5 смоотхие-а погодних за нежељене ефекте

Унос препоручене количине воћа и поврћа (8–10 порција дневно) може бити тешко када се не осећате добро, а укуси се мењају због хемотерапије.

Смоотхиеји су сјајни јер су хранљиве материје помешане и спремне за апсорпцију без труда вашег дигестивног система. Све што треба да урадите је да ставите све састојке у блендер и добили сте укусан оброк!

Ево пет једноставних рецепата за смоотхие од лекарке натуропатицке Мелиссе Пиерцелл.

1. Појачивач зелене енергије

Сирова салата можда неће бити привлачна током хемотерапија, па је овај смоотхие одличан за некога ко тражи укуснији начин да унесе више зеленила у своју исхрану.

Сигуран је појачивач енергије због концентрованог хлорофила и гвожђа у сваком листу. Слаб апетит? Ово такође доноси одличну опцију замене оброка, захваљујући протеинима и масти у орасима и срцима конопље.

Састојци

• 1 шоља ваше омиљене зеленила (спанаћ, кељ, блитва итд.)
• 1 кашика кашике какао
• 1/2 кашичице. цимет
• 2 кашике кашике конопљина срца
• 2 кашике кашике путер од бадема
• чоколадно бадемово млеко (довољно да покрије састојке)

Спојите у блендеру зеленило, какао, цимет, конопљина срца, бадемов путер и чоколадно бадемово млеко. Мешајте док не постане глатко.

2. Еаси Берри Бласт

Бобице су богате антиоксидансима који зарастају у ткивима и детоксицирају влакна. Уживајте у овом брзом и лаганом смоотхиеју за ужурбано јутро.

Састојци

• 3/4 шоље ваших омиљених бобица
• 1 кашика протеина у праху (као што је Вега заслађена аромом стевије, ваниле или бобица)
• бадемово млеко (довољно да покрије састојке)

Комбинујте бобице, протеински прах и бадемово млеко у блендеру. Мешајте док не постане глатко.

3. Брескве и кајмак

Калцијум је важан када је у питању снага костију (посебно за оне који су имали хемотерапију). Ево укусног смутија за изградњу костију који је савршен за лето када су брескве у сезони.

Састојци

• 1 шоља смрзнуте брескве
• 1/4 тсп. органски екстракт ваниле
• 2/3 шоље органског обичног грчког јогурта
• 2 кашике кашике сируп од јавора
• органско кравље или козје млеко (довољно да покрије састојке)

Комбинујте брескве, екстракт ваниле, грчки јогурт, јаворов сируп и млеко у блендеру. Мешајте док не постане глатко.

4. Хемо мозак смоотхие

Ако вам хемотерапија отежава апетит, ово је одлична замена за оброк.

Високе масноће су добре за смањење когнитивног опадања и менталне магловитости, што се обично пријављује онима који пролазе кроз хемотерапију. Такође садржи добру количину омега 3-а који помажу у борби против упале.

Овај смоотхие сигурно ће вас напунити!

Састојци

• 1 банана
• 1/2 авокада
• 1/4 шоље ораха
• 2 кашике кашике вашег омиљеног ораховог путера
• 2 кашике кашике лан
• кокосово млеко (довољно да покрије састојке)

Комбинујте банану, авокадо, орахе, путер од орашастих плодова, ланено семе и кокосово млеко у блендеру. Мешајте док не постане глатко.

5. Главобоља Гоне

Третмани против рака могу нас оставити као да нас је ударио камион. Овај смоотхие је одличан избор за некога ко пати од упале, главобоље или било које врсте оперативног бола.

Ананас, куркума, ђумбир и папаја имају антиинфламаторна својства. Овај рецепт треба сматрати међуоброком јер нема протеина. (Као опцију додајте мало грчког јогурта за додавање протеина.)

Састојци

• 1/2 шоље ананаса
• 1/4 тсп. куркума
• 1/4 тсп. ђумбир
• 1/4 шоље смрзнуте папаје
• кокосова вода (довољно да покрије састојке)
• душо, по потреби

Комбинујте ананас, куркуму, ђумбир, папају, кокосову воду и мед у блендеру. Мешајте док не постане глатко.

Овај чланак се први пут појавио на страници Ретхинк Рак Дојке.

Мисија Ретхинк-а о раку дојке је оснаживање младих широм света који су забринути и погођени раком дојке. Ретхинк је прва канадска добротворна организација која је 40-их и недовољно мноштва донела храбру и релевантну свест. Приступајући револуционарном приступу свим аспектима рака дојке, Ретхинк другачије размишља о раку дојке. Да бисте сазнали више, посетите њихову веб страницу или их пратите на Фацебоок-у, Инстаграму и Твиттер-у.