Процењује се да ће око 80 процената Американаца у неком тренутку током живота доживети болове у леђима. У зависности од тежине, болови у леђима и пратеће запаљење могу бити толико ослабљени да ће вам посао, хоби и свакодневни покрети бити тешки.
Акутни (краткотрајни) болови у леђима могу захтевати одмор у кревету и лекове против болова, али хронични (дугорочни) случајеви захтевају промене начина живота. Једно од таквих решења може бити употреба есенцијалних уља.
Есенцијална уља се екстрахују из лишћа, семена, цветова, плодова и коре неких биљака. Есенцијална уља се користе у ароматерапији или се разблажују и локално примењују. Клиничка истраживања су показала да нека од ових уља могу да ублаже разне болести у телу, укључујући бол.
Најбоља есенцијална уља против болова у леђима
Уз све доступне изборе есенцијалних уља, може бити збуњујуће знати који од њих заправо могу помоћи код болова у леђима. Следећа уља могу вам помоћи.
1. Уље пеперминта
Можда најпознатије по својим ментолним подлогама, уље менте је један од најмоћнијих природних аналгетика. Чисто уље нане садржи најмање 44 процента чистог ментола, који се широко користи за болове код различитих извора.
2. Уље зимзелена
Блиско у односу на пеперминт, зимзелено уље има слична аналгетичка својства. Конкретно, зимзелен садржи метил салицилат, који је сличан аспирину. Разговарајте са доктором ако узимате разређиваче крви или друге лекове, јер зимзелена може повећати ризик од крварења.
3. Уље лимунске траве
Уље лимунске траве је широко проучавано због својих гљивичних својстава. Једна студија на мишевима такође је проценила његова запажена антиинфламаторна својства. Смањење упале може довести до смањења бола, али су студије потребне на људима.
4. Уље ђумбира
Често се користи у кувању, ђумбир има и друге ефекте изван ормана са зачинима. Његове најзапаженије предности су антиинфламаторна својства, као што је показала студија о реуматоидном артритису из 2016. године.
5. Уље лаванде
Као једно од најчешће проучаваних и најпопуларнијих есенцијалних уља, лаванда делује као вишенаменско уље за разне болести. Према једном клиничком прегледу, уље лаванде може помоћи у ублажавању главобоље и болова у мишићима. Такве користи могу се пренијети и на болове у леђима.
6. Еукалиптусово уље
Познато по својим антиинфламаторним и антибактеријским својствима, уље еукалиптуса може имати аналгетичке ефекте у мишићима и зглобовима. Клинички преглед из 2015. године открио је да уље обећава у лечењу болести попут артритиса, грипа и рана.
7. Уља римске и немачке камилице
Иако је камилица најпознатија по својим умирујућим и умирујућим својствима (разлог зашто многи људи пију чај од камилице када су болесни), есенцијално уље има и друге запажене предности. Ту спадају смањени грчеви мишића и укупно запаљење. Пазите када користите камилицу ако имате алергију на амброзију, јер биљке потичу из исте породице.
8. Уље рузмарина
Рузмарин је више од пуке биљке за кување. Есенцијално уље рузмарина има клинички доказане благодати. Ту спадају смањени бол због реуматских поремећаја и менструални грчеви. Такви антиинфламаторни и аналгетски ефекти могу бити корисни и код болова у леђима.
9. Уље сандаловине
Уље сандаловине садржи антиинфламаторна својства. Такви ефекти су проучавани због њихових сличних ефеката као лекови који се продају без рецепта. Смањење упале на леђима сандаловим уљем такође може смањити бол.
Како користити есенцијална уља против болова у леђима
Проналажење правих есенцијалних уља за болове у леђима је само почетак. Даље, морате знати како их правилно користити како не бисте добили иритацију коже или друге нежељене ефекте. Есенцијална уља се могу удисати у ароматерапији или разблажити и локално нанети на леђа или користити у кади.
Примените их локално
Есенцијална уља се могу користити током масаже или ваљати директно на леђа, али прво их морате разблажити.
Помијешајте до 6 капи изабраног уља са 6 кашичица носача уља, као што су јојоба или маслиново уље. Направите фластер теста вашег разблаженог уља на малој површини коже. После 24 сата, ако се иритација не развије, вероватно можете безбедно да користите уље на већој површини коже, попут леђа.
Разређену смешу обилно нанесите на леђа, лагано умасирајући за већу упијање. Обавезно оперите руке пре додиривања лица, јер не желите да иритирате очи. Такође, уверите се да уље не улази у уста.
Удахните их током целог дана
Удисање есенцијалних уља против болова и упала је друга метода. Додајте неколико капи чистих есенцијалних уља у воду у дифузор и оставите да ради у вашем дому или канцеларији. По потреби можете додати више уља или воде у дифузор током дана.
Направите купку есенцијалног уља
За болна леђа, топла и опуштајућа купка може помоћи у ублажавању болова и упала.Као бонус можете додати и разблажена есенцијална уља у воду за купање додајући 10 капи текућој води. Пазите да улазите и излазите из каде у случају да уља чине површину клизавом.
Нежељени ефекти и мере предострожности
Када се користе према упутствима, есенцијална уља не би требало да узрокују веће нежељене ефекте. Осип и иритација на кожи могу се јавити без одговарајућег разблаживања или тестирања фластера пре времена.
Разговарајте са доктором ако сте трудни, дојите или имате било каква медицинска стања у основи. Имајте на уму да ароматерапија може утицати на кућне љубимце, децу и друге у околини. Запамтите да су есенцијална уља изузетно моћна. Такође их немојте узимати на уста или их користити на очима или близу њих.
Остали кућни лекови за болове у леђима
Сложеност болова у леђима захтева свеобухватан план лечења. Не само да се усредсредите на ублажавање болова, већ ћете желети да се борите против основне упале која би могла да допринесе болестима ваших леђа.
Остали третмани укључују
- антиинфламаторна дијета
- основне вежбе за изградњу мишића и снаге за заштиту леђа
- терапија ледом и топлотом
- масажа
- физичка активност
- физикална терапија
- куркума за смањење упале
- јога и друге вежбе које укључују истезање и флексибилност
Одузети
Научна истраживања и анегдотски докази све више подржавају есенцијална уља за разне болести, укључујући болове у леђима.
Важно је да их безбедно користите како бисте избегли алергијске реакције. Етерична уља нису лек за лечење болова у леђима. За јачање леђа мораћете да примените друге лекове попут вежбања.
Посетите доктора ако болови у леђима потрају или се погоршају упркос лечењу.
.jpg)
