Бојим се будућности. Како могу уживати у садашњости?

Ако вас слушање о недаћама света сруши, покушајте да га одспојите и ставите на дигиталну детоксикацију.

П: Искрено се бојим будућности. Под стресом сам због тренутних догађаја у вестима и онога што ће се следеће догодити у мом животу. Шта могу учинити да себи помогнем да више уживам у садашњости?

Потрошња вести данас је донекле опасна по здравље. За почетак, то може да појача нашу бригу око безбедности, која може прећи у потпуну анксиозност, посебно ако сте у прошлости имали трауме, попут несреће, болести, напада или губитка члана породице.

Ако вас слушање о недаћама света сруши, покушајте да га искључите и ставите на „дигитални детокс.“ То би могло значити скраћивање времена проведеног на друштвеним мрежама или одрицање од вечерњих вести, бар на неко време.

Такође се можете усидрити у садашњост покушавајући неке веллнесс активности, попут јоге, медитације или повезивања (лично) са блиским пријатељем.

Можете да направите и списак „радосних“ активности, које могу да укључују ствари попут одласка у планинарење, гледања смешног филма, испијања кафе са колегом или читања романа.

Слично ономе што радите када започињете било коју нову навику, обавезајте се да ћете неколико пута недељно радити 1 или 2 радосне активности. Док се бавите сваком активношћу, будно пазите на то како се осећате. Шта се дешава са нивоом стреса када разговарате са блиским пријатељем? Да ли се ваше бриге оријентисане ка будућности расипају када се уживите у нови роман?

Ако се и даље осећате узнемирено или ако ваша анксиозност утиче на вашу способност да спавате, једете и функционишете на послу, размислите о разговору са психотерапеутом. Генерализована анксиозност је једна од најчешћих брига за ментално здравље, али уз стручну помоћ у потпуности се лечи.

Јули Фрага живи у Сан Франциску са супругом, ћерком и две мачке. Њени текстови су се појавили у Нев Иорк Тимес-у, Реал Симпле-у, Васхингтон Пост-у, НПР-у, Сциенце оф Ус, Лили и Вице. Као психолог, воли да пише о менталном здрављу и здрављу. Кад не ради, ужива у куповини, читању и слушању музике уживо. Можете је наћи на Твиттер.