Да ли ми једење или пијење ђумбира може помоћи да смршавим?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ђумбир је цветна биљка која се углавном гаји због корена, састојка у кувању и печењу. Ђумбир такође смањује упале, подстиче варење и потискује апетит. Ова својства наводе неке људе да верују да ђумбир може да подстакне губитак килограма.

Медицинска литература указује да ђумбир може заједно са здравом исхраном и вежбањем помоћи да достигнете здраву тежину. Ђумбир се обично користи са осталим састојцима када је циљ смањење телесне тежине.

Истражимо како користити ђумбир за мршављење, ограничења његових ефеката на мршављење и које састојке бисте требали узети у обзир у комбинацији са ђумбиром за најбоље резултате.

Како вам ђумбир може помоћи да смршате

Ђумбир садржи једињења која се називају гингероли и шогаоли. Ова једињења стимулишу неколико биолошких активности у вашем телу када конзумирате ђумбир.

Истраживања показују да гојазност може довести до оксидативног стреса и упале. Оксидативни стрес настаје оштећењем слободних радикала у телу.

Антиоксидативна својства ђумбира помажу у контроли ових слободних радикала, а његова антиинфламаторна својства могу да се супротставе упали.

Ова својства ђумбира не односе се директно на вишак килограма, али помажу у спречавању кардиоваскуларних оштећења и других нежељених ефеката прекомерне тежине док радите на томе да своју тежину направите на здрав број.

Друга истраживања подржавају идеју да би ђумбир могао да игра улогу и у губитку килограма.

Једно мало истраживање показало је да мушкарци с прекомјерном тежином који су конзумирали ђумбир остају дуже сити.

Метаанализа студија које су проучавале користи мршављења ђумбира сугеришу да ђумбир има значајан утицај на телесну тежину и масноћу на стомаку (однос струка и кука).

Гингероли подстичу одређене биолошке активности у вашем телу. Имају ефекат против гојазности, помажући храни да се брже свари и стимулишу тело да убрзава сварену храну кроз дебело црево. Истраживања сугеришу да гингероли могу стабилизовати ниво шећера у крви. Одржавање шећера у крви стабилно може бити кључно за губитак килограма.

Ђумбир и лимун за мршављење

Када заједно узимате ђумбир и лимун за мршављење, можда ћете добити додатни подстицај за одржавање здравља тела. Лимунов сок може деловати као средство за сузбијање апетита, поред тога што садржи велику количину витамина Ц.

Како користити ђумбир и лимун за мршављење

Додавање лимуна чају од ђумбира или пићу од ђумбира може вам помоћи да пијете више течности. Ово ће вас можда одржавати хидрираним и осећати се ситијима дуже, што ће можда побољшати ваше напоре за мршављење.

Пијте здрав напитак од лимуна и ђумбира два или три пута дневно како бисте максимализирали својства ђумбира и лимуна у хидратацији и сузбијању апетита.

Јабуково сирће и ђумбир за мршављење

Јабуков сирћет (АЦВ) сам по себи има својства мршављења. Употреба заједно са ђумбиром могла би појачати антигликемијски и антиоксидативни ефекат оба састојка.

Јабуков сирћет такође доноси снажне пробиотике у мешавину, који могу побољшати здравље црева док радите на мршављењу.

Како користити јабуков сирћет и ђумбир за мршављење

Ова два састојка најлакше ћете унети у исхрану тако што ћете их спојити и попити.

Чај од ђумбира можете припремити тако што ћете врећу чаја скувати у врућој води, пустити да се охлади пре него што додате АЦВ. Претопла вода ће убити бактерије у АЦВ-у и изгубићете њен пробиотички ефекат.

Додајте мало меда или исцедка лимуна у 1 шољу скуваног чаја од ђумбира, умешајте 2 кашике јабуковог сирћета и попијте.

Узмите овај чај једном дневно, ујутру пре јела, да бисте искусили максималну корист од АЦВ-а.

Зелени чај и ђумбир за мршављење

Зелени чај такође има своја својства за мршављење.Зелени чај је популаран састојак додатака за мршављење због доказа да може убрзати ваш метаболизам.

Како користити зелени чај и ђумбир за мршављење

Млевени ђумбир можете додати врућем зеленом чају као начин комбиновања моћних ефеката оба састојка. Такође можете стрмо нанети врећицу чаја са ђумбиром и врећу зеленог чаја, додајући додатну воду како пиво не би било прејако.

Пијте једном или два пута дневно, имајући на уму да зелени чај садржи кофеин.

Сок од ђумбира за мршављење

Пијење сока од ђумбира је још један начин да искористите предности ђумбира за мршављење.

Сок од ђумбира обично укључује друге састојке за разређивање оштрог, зачињеног укуса чистог ђумбира. Ови додатни састојци - мед, лимунов сок и вода - сами имају хидратантна, антиоксидативна и јачала имунолошка својства.

Како користити сок од ђумбира за мршављење

Сок од ђумбира можете направити код куће, додајући по укусу свеже исцеђени лимунов сок и агаву, мед или други облик природног заслађивача.

Свежи неогуљени ђумбир (око 1/3 килограма исеченог на комаде) умешајте у блендер заједно са око 1 шоље воде и процедите смешу ако желите. Екстракт ђумбира који сте креирали додајте осталим састојцима, украшавајући ментом и додајући коцкице леда по жељи.

Пијте једном или два пута дневно као средство за сузбијање апетита.

Ђумбир у праху за мршављење

У поређењу са свежим ђумбиром, сушени млевени ђумбир (ђумбир у праху) садржи већу количину једињења која се називају шогаоли. Ова једињења могу имати анти-инфламаторна својства у борби против рака.

Како користити ђумбир у праху за мршављење

Можете конзумирати ђумбир у праху у облику капсула или га умешати у воду да направите напитак од ђумбира у праху. На храну можете посути и ђумбир у праху.

Конзумирање кашика ђумбира у праху у сировом стању може проузроковати пробавне сметње, а његов укус може бити надмоћан.

Остале предности ђумбира

Ђумбир има и мноштво других здравствених благодати, поред промоције губитка килограма, укључујући:

• регулација кортизола (познатог као „хормон стреса“)
• појачано и редовније пражњење црева
• повећана енергија
• смањен ризик од срчаних болести
• побољшана меморија и функција мозга
• побољшана функција имуног система

Мере предострожности када користите ђумбир за мршављење

Ђумбир је углавном сигуран за већину људи да га користи за мршављење. Неки имају нежељене ефекте попут затвора и надимања.

Ђумбир може повећати проток жучи из жучне кесе, што тера лекаре да буду опрезни када га препоручују људима који имају болест жучне кесе.

Такође постоји празнина у ономе што знамо о употреби ђумбира током трудноће, иако неки здравствени радници препоручују ђумбир против мучнине трудницама. Разговарајте са лекаром пре употребе ђумбира ако сте неговатељица или сте трудни или ако узимате лекове за разређивање крви (антикоагуланси).

Где купити производе за мршављење од ђумбира

Ђумбир можете купити у већини прехрамбених продавница. Свежи ђумбир наћи ћете у одељку за производе, а млевени ђумбир у пролазу где се складиште остало сушено биље и зачини.

Продавнице здраве хране продају различите верзије ђумбира, посебно формулисане за употребу као помоћ у мршављењу или за друге здравствене бенефиције ђумбира. Продавнице здраве хране такође продају капсуле које садрже млевени ђумбир.

Ђумбир можете купити и преко интернета. Погледајте ове производе доступне на Амазону.

Имајте на уму да додаци оралног ђумбира и млевени ђумбир нису регулисани од стране Управе за храну и лекове (ФДА). Производе од ђумбира купујте само из мрежних извора у које имате поверења.

За понети

Ђумбир је показао потенцијал као састојак који ће вам помоћи да изгубите килограме. Када узимате ђумбир заједно са осталим антиоксидантима, састојцима који стабилизују шећер у крви и антиинфламаторним састојцима, дајете предност покретању ваге ка здравијој тежини.

Али сам ђумбир неће довести до значајног пада вишка килограма. Здрава исхрана и редовно вежбање и даље су витални за општи губитак килограма.

Обратите се лекару о забринутостима у вези са тежином и имајте на уму да не постоји магични састојак који доводи до губитка килограма.

Како ољуштити ђумбир