Шта је хидростатско вагање?

Хидростатско вагање, познато и као подводно вагање или хидроденситометрија, један је од најтачнијих начина мерења телесне масти.

Сматрало се златним стандардом за мерење телесне композиције све док нису развијене напредније методе, попут ЦТ скенирања и МРИ скенирања.

Током теста одређује се телесна тежина на копну и под водом. Разлика између ова два мерења омогућава администраторима теста да израчунају вашу телесну густину и проценат телесне масти.

Хидростатичко вагање се углавном изводи на спортистима, у истраживањима или у другим ситуацијама када је потребно тачно мерење.

Иако се то обично не изводи на већини људи, неки универзитети, центри за обуку и теретане нуде тестирање. Неке компаније нуде чак и мобилне тестове, за које се администратор теста вози до ваше локације.

Наставите да читате како бисте сазнали како функционише хидростатско вагање и како се упоређује са другим методама испитивања телесне масти.

Како се врши хидростатичко подводно вагање

Хидростатско подводно вагање заснива се на Архимедовом принципу. Овај принцип наводи да је количина течности коју потопљени предмет истискује еквивалентна запремини предмета.

Мерећи своју тежину на копну и тежину под водом, администратори теста могу израчунати густину вашег тела.

Масноћа је лакша од костију и мишића, тако да се ваша густина може користити за израчунавање процента телесне масти. Ако је ваша подводна тежина релативно тешка, то указује на нижи проценат телесне масти и обрнуто.

Поједностављени пример би било мерење густине цигле.

Замислите да имате циглу која тежи 5 килограма на копну и 4 килограма када се мери на подводној скали. Ова разлика у тежини значи да цигла истискује 1 килограм воде или еквивалент од 1 литра (око 0,3 галона) воде.

Из овога можете закључити да цигла има запремину од 1 литра и густину од 5 килограма по литру.

Поступак хидростатичког вагања

Пре хидростатичког вагања, вероватно ће вам бити наложено да избегавате вежбање или јело најмање 4 сата пре тога и понесете лагани купаћи костим.

Ево шта можете очекивати током поступка:

1. Администратор теста мери и бележи вашу телесну тежину на копну.
2. Затим полако улазите у резервоар за воду који има подводно седиште које виси о ваги.
3. Администратор за тестирање вам налаже да потпуно потопите под водом док седите на столици и да потпуно издахнете.
4. Тест понављате три пута.

Администратор ће користити просечни резултат три теста за израчунавање процента телесне масти.

Предности подводног вагања

Неке од предности подводног вагања у поређењу са другим тестовима телесне масти укључују следеће:

• Тачније је од других широко доступних метода испитивања телесне грађе.
• Цео тест се обично може извршити за око 15 минута.
• За разлику од тестова телесне масти на електричној импеданси, хидростатичко вагање се може безбедно користити на људима са пејсмејкерима.
• Тест је сигуран и нема никаквих нежељених ефеката.

Зашто се ради хидростатичко испитивање телесне масти?

Хидростатичка испитивања телесне масти се првенствено изводе у ситуацијама које захтевају изузетно прецизно мерење.

Неки спортисти га могу користити за мерење телесне масти у различитим тачкама током сезоне како би надгледали свој напредак. На пример, могу узети почетно читање на почетку године тренинга и поново тестирати на крају сваког блока тренинга.

Хидростатичко испитивање телесне масти се такође често користи у истраживањима како би се добило тачно мерење телесне масти.

Иако се хидростатичко испитивање телесне масти често не изводи код већине људи, неке теретане и универзитети нуде тестове уз наплату.

Да ли је тест подводног вагања тачнији начин мерења телесне масти?

Хидростатско вагање је један од најтачнијих начина мерења телесне масти. У ствари, некада се сматрало најтачнијом методом за процену телесне композиције.

Данас се МРИ и ЦТ скенирање сматрају златним стандардом, али њихова употреба је углавном ограничена на медицинска истраживања.

Када се правилно изведе, хидростатичко вагање може бити тачно до 1,8 до 2,8 процента у поређењу са напреднијим методама.

Скретнице за набор коже

Испитивање калипера на кожи је један од најједноставнијих начина мерења телесне масти. Постоји неколико варијација теста, али често се користи тест са три или седам места.

Током теста, администратор теста користи пар чељусти за мерење дебљине набора коже и масти испод њих на три или седам различитих места на телу.

Администратор затим користи та мерења за процену укупног процента телесне масти.

Тестови скинфолда могу бити тачни на око 3 до 4 процента за 70 процената популације, али могу бити знатно мање тачни када их примењује неко неискусан.

Љуске телесне масти

Анализа биоелектричне импеданце је уобичајена карактеристика вага за купатила. Користи малу електричну струју за процену телесне масти на основу тога колико се лако струја креће кроз тело.

Масноћа је лош проводник електричне енергије, па већи отпор указује на већи проценат телесне масти.

Тачност ових скала може варирати у зависности од марке. Ваш ниво хидратације такође може значајно променити резултате јер вода лако проводи електричну енергију.

Комерцијално доступне ваге су углавном мање прецизне од хидростатичког вагања и других медицинских алата за истраживање, али могу вам пружити грубу процену телесног састава.

Двоенергетска апсорпциометрија Кс-зрака (ДЕКСА или ДКСА)

ДЕКСА користи рендгенске зраке за мерење телесне масти, мишићне масе и минералне густине костију. То је златни стандард за мерење минералне густине костију. Међутим, није баш толико прецизно за мерење телесне масти као хидростатско вагање.

Неке компаније нуде ДЕКСА скенирање за приближно исту цену или нешто више од хидростатског вагања. На пример, Универзитет у Калифорнији, Давис нуди ДЕКСА скенирање за 50 долара након почетне процене која кошта 75 долара.

МРИ и ЦТ скенирање

МРИ и ЦТ скенирање су најтачније методе мерења телесне масти. Међутим, ови сликовни тестови су обично ограничени на медицинска истраживања и врло су скупи.

Машине које раде МРИ или ЦТ скенирање раде тако што снимају више слика вашег тела. Обучени техничар може на овим сликама да идентификује различите врсте ткива, попут костију, мишића или масти.

Где добити хидростатички тест подводног вагања

Тестови хидростатичког вагања доступни су на неким универзитетима, у медицинским истраживачким центрима и у фитнес центрима.

Ако желите да се тестирате, можете покушати да контактирате универзитете или факултете у вашем подручју који имају кинезиологију или научне програме вежбања. Такође можете потражити теретане или фитнес центре у вашем подручју који могу понудити тест.

Неке компаније такође нуде мобилна хидростатичка испитивања. То укључује вожњу хидростатичког резервоара до ваше локације.

Одузети

Хидростатско вагање је један од најтачнијих начина мерења телесне масти.

Током теста бићете потопљени у воду док седите на ваги. Администратор ће израчунати проценат ваше телесне масти упоређивањем ваше тежине земљишта са вашом подводном тежином.

Овај метод мерења телесне масти најчешће се користи у истраживањима и код спортиста, али неке теретане и универзитети у вашем подручју могу понудити тестирање уз наплату.