Преглед
Ако живите са Ходгкиновим лимфомом, важно је запамтити да то колико добро бринете о свом телу током лечења може утицати на ваше осећаје из дана у дан.
Одржавање здраве исхране и редовне рутине вежбања, колико год сте у могућности, потенцијално могу побољшати ваш осећај општег благостања.
Како дијета може утицати на вас током лечења
Током лечења Ходгкиновог лимфома, ваш имунолошки систем је рањивији, што вас доводи у ризик од инфекција. Такође је уобичајено да лечење изазива нежељене ефекте као што су исцрпљеност и губитак тежине.
Ако једете здраве оброке, одржавате тело јаким, одржавате ниво енергије и тежину и подржавате имунолошки систем.
Ако сте тренутно на хемотерапији, можда ћете имати гастроинтестиналне нежељене ефекте као што су мучнина и дијареја, што вам може отежати останак на исхрани.
Током ове виталне фазе опоравка, посебно је важно да се придржавате дијете која вам пружа све хранљиве састојке потребне вашем телу.
Прехрамбене потребе људи са Ходгкиновим лимфомом варирају у зависности од фактора попут старости, историје болести, дијагнозе и стадијума лечења. Стога је важно да сарађујете са својим здравственим радницима како бисте осмислили веллнесс план који одговара вама.
Лекар вам може дати савете о вашим прехрамбеним потребама или вас упутити дијететичару.
Здрава исхрана
Иако не постоји посебна дијета за људе који живе са Ходгкиновим лимфомом, увек можете да циљате на планирање оброка који су добро уравнотежени и хранљиви. Здрава уравнотежена исхрана треба да садржи:
- сложени угљени хидрати, укључујући интегралне житарице попут овса или интегралне пшенице
- немасни протеини
- млечни производи
- обиље воћа и поврћа
- здраве масти, попут оних које се налазе у орасима, авокаду и екстрадјевичанском маслиновом уљу
Покушајте да укључите разно воће и поврће у своју редовну ротацију и циљајте на 5 до 10 порција дневно. Као референтна тачка, једна порција већине воћа и поврћа је око пола шоље.
Такође је добра идеја да свакодневно уврстите једну или више порција крстастог поврћа попут брокуле, кеља или кељ купуса.
Кад год је то могуће, изаберите млечне производе без масти или са мало масти. Генерално, покушајте да ограничите количину засићених масти и транс масти на мање од 10 процената дневног уноса калорија.
Исто тако, шећер треба да чини највише 10 процената дневног уноса калорија. Циљ вам је да ограничите потрошњу соли на мање од 2.300 милиграма (мг) дневно.
Останите хидрирани пијући пуно воде и пића без шећера попут биљног чаја или селтзера. С обзиром да кофеин понекад може појачати гастроинтестиналне нежељене ефекте, пића без кофеина могу бити ваша најбоља опција.
Међутим, ако не можете без повременог трзања кофеина, додавање више влакана у вашу исхрану може помоћи у спречавању неких од ових симптома.
Смањење ризика од безбедности хране
Током одређених третмана Ходгкиновог лимфома, ваше тело може постати подложније болестима и инфекцијама које се преносе храном. Ево неколико брзих савета о безбедности хране који ће вам помоћи да смањите ризик:
- Често перите руке током дана и обавезно обришите све површине које користите за кување пре него што започнете са припремом оброка.
- Оперите све производе пре љуштења.
- Избегавајте да једете сирово месо, јаја, клице и суши.
- Избегавајте одмрзавање смрзнутих предмета на пулту.
- Пре кувања користите одвојене плоче за сирово месо.
- Избегавајте непастеризовано млеко, сир и сокове.
- Када вечерате, избегавајте салатне барове и бифее.
- Након куповине намирница, што је пре могуће покварите своју храну у фрижидеру.
- Будите пажљиви када прегледате храну због оштећења и придржавате се рока трајања.
Наставак јести током хемотерапије
Понекад нежељени ефекти вашег лечења могу отежати или непожељно јести. Ако имате проблема са спуштањем чврсте хране, можда ћете лакше прогутати течне опције попут протеинских шејкова, незаслађеног сока и супе са ниским уделом натријума.
Одлука за меку храну и храну која постане кувана када се кува је још један начин да се минимализује бол од гутања. Мешање воћа и поврћа у смоотхие може бити изненађујуће укусна алтернатива њиховом једењу у целини.
Ако откријете да се борите да довршите своје оброке, можда ће вам бити корисно да унос хране поделите на мање порције и једете оброке у облику грицкалица четири до шест пута током дана.
Покушајте да не прескочите ниједан оброк чак и ако вам се чини да је тешко јести. И потрудите се да останете хидрирани чак и ако не осећате жеђ. Течности могу помоћи у ублажавању симптома попут умора и затвора који доприносе губитку апетита.
Одржавањем кондиције
Истраживање је показало да остајање активним током лечења Ходгкиновог лимфома може побољшати и физичку издржљивост и изгледе за опоравак.
Поред изградње снаге мишића и костију, доказано је и да редовно вежбање смањује анксиозност и умор, побољшава рад срца и повећава самопоштовање.
Пре него што започнете нови програм вежбања, консултујте се са својим лекаром о потребама у кондицији. Добра је идеја започети са лаганом рутином вежбања, а затим постепено повећавати интензитет док стекнете осећај својих могућности и ограничења.
Људи који већ често вежбају можда ће морати да смање ниво кондиције током физички захтевнијих делова Ходгкиновог лимфома, попут хемотерапије.
Хемотерапија такође може повећати ризик од болести повезаних са вежбањем. Најбоље је избегавати јавне теретане и базене током ове фазе лечења како бисте смањили ризик од изложености инфекцијама.
Остати активан током лечења
Иако је добра идеја да останете што активнији током лечења, не морате се превише напрезати ако се осећате слабо или уморно.
Процес опоравка за људе са Ходгкиновим лимфомом може бити физички захтеван. Можда постоје дани када једноставно немате енергије за своју редовну фитнес рутину.
Ево неколико опција које ће вам помоћи да будете активни ако сте превише уморни за целовит тренинг:
- Крените у лагану шетњу својим комшилуком.
- Крените степеницама.
- Уреди свој животни простор.
- Проведите 30 минута баштованства.
- Вежбајте технике пажљивости попут дубоког дисања и лагане јоге.
За понети
Без обзира у којој сте фази лечења, није касно да започнете са доношењем здравих начина живота. За више информација о препорученим смерницама о исхрани и кондицији, разговарајте са својим лекаром током следећег састанка.
