Како сам научио да престанем да се упоређујем са другима

Моји пријатељи су били попут огледала. Све што сам могао да видим били су моји недостаци загледани у мене.

Да морам да погађам, рекао бих да се људска бића упоређују једни с другима од почетка времена.

Не сумњам да је праисторијски човек завидео величини пећине свог комшије или је пожелео његове дивне вештине кремена.

Понекад ова поређења могу бити корисна. Они вам могу дати нацрт за побољшање и подстаћи вас на промене. Понекад могу бити средство да се раздвојите и видите све оно што мислите да није у реду са вама самима.

Поређење ми је углавном било пролазно искуство. Приметио бих успехе својих пријатеља или фигуру утицаја на Инстаграму и осећао бих се завидно, али бол је увек био краткотрајан. То је било док се нова девојка није придружила мом друштвеном кругу.

Била је све што ја нисам. Или све што ја мислио Нисам био. Светао, смешан, одлазан. Људи су је обожавали тренутно, а чинило се да јој је срећа увек слегла под ноге.

Лиса * је брзо постала једна од мојих блиских пријатељица. Упркос нашој дубокој вези, њен сјај ме је растурио.

Била је попут огледала, али све што сам могао да видим били су моји недостаци загледани у мене.

Све што сам постигао осећало се окаљано њеним достигнућима, која су некако увек изгледала супериорно. Никад не бих могао да се мерим, ма колико се трудио. Дробило ме свакодневно.

Можда сам очекивао ова осећања са 16 година, али имао сам 30 година, одрастао и неко ко се ретко осећао угроженим због туђег успеха. Али Лиса је моју несигурност фокусирала оштро.

На интелектуалном нивоу сам знао да постоје ствари које су код мене биле сјајне. Али у емотивном смислу једноставно нисам могао да стигнем тамо.

Поређења ради, све ми се у животу чинило мање од. Нисам била ни лепа ни забавна. Нисам био тако неустрашив нити талентован. Нисам имала толико пријатеља и нисам била толико привлачна супротном полу.

Моје самопоуздање је потукло, и осећао сам се заиста безвредно. Сва та осећања појачала је кривица коју сам осећао због свог осећања према пријатељу. Претражио сам Интернет надалеко и нашироко, тражећи неке практичне савете којима бих могао да помогнем да пребродим ова осећања.

Знао сам да ће ми требати озбиљна помоћ да то пребродим. Са пуно треме, ставио сам своје страхове на страну и затражио подршку Саре, животне тренерице која ће ме на крају извести из овог функа.

Током неколико недеља, Сара ми је дала практични приручник који ће ми помоћи да престанем да се упоређујем са другима и препознам лепоту и вредност своје јединствености.

Ево шта ме је научила.

Наведи свог унутрашњег критичара

Сарах је кренула право на хајку на нашој првој сесији и објаснила ми је нешто важно: Именовањем нечега то даје мање снаге.

Сарах је рекла да свом унутрашњем критичару - оном критичком гласу који указује на све моје опажене недостатке - дам име.

Задржао сам се на имену Циара и како смо се боље упознали, открио сам да је била посебно гадна. Циара је желела да помислим да никада нисам била довољно добра.

Волела је да ме подсећа да често допуштам да ме страх побиједи, да могу да поднесем да изгубим неколико килограма и да сам непријатан неред у великим групама.

Мучно је било чути како сам пустила да ме овај глас у мојој глави туче. Сад кад сам јој дао име, могао сам да препознам кад је проговорила.

Могао бих започети следећи кључни корак у ослобађању од замке упоређивања: започињање разговора са њом.

Буди себи најбољи пријатељ

Одувек сам се сматрала добрим пријатељем, али Сара је истакла да себи нисам нарочито добар пријатељ.

„Како бисте утешили пријатеља у кризи?“ питала ме.

Одговорио сам да бих седео са њом и разговарао о њеним осећањима. Утешио бих је и подсетио како је сјајна особа. Вероватно бих је загрлио.

Сарах ми је рекла да када Циара седне на возачко место, морам да разговарам с њом с љубављу и разумевањем.

Кад би ми се Циара појавила у глави, започео сам дијалог. Питао бих Киару како се осећала и зашто се можда тако осећа.Саосећао бих са њом, понудио бих јој речи охрабрења и подсетио је на све разлоге због којих је сјајна.

Сара је имала једно једноставно правило: ако то не желиш рећи пријатељу, немој то рећи себи.

Следећи ово правило, почео сам да схватам одакле потичу неке моје несигурности. Успео сам да распакујем зашто је Лиса покренула ова осећања у мени.

Схватио сам да смо обојица били у сличним животним тачкама и да се она истицала управо у оним областима у којима сам осећао да пропадам.

Водите евиденцију о достигнућима

Када се упоређујемо са другима, фокусирамо се на све њихове снаге и достигнућа и занемарујемо своје. Зато ме је Сара охрабрила да водим евиденцију о свим добрим стварима које сам учинила.

Није било важно шта су: Ако је то било нешто на шта сам био поносан, направио сам то. Убрзо сам добио испупчен фолдер са стварима које сам постигао недељама.

Ако сам радио на пројекту, снимао сам га. Ако сам помогао пријатељу у кризи, то је и прошло. Ако сам се ујутро одвукао у теретану, заиста нисам желео да идем, записао сам то.

Гледајући све што сам постигао, и велико и мало, ојачало ми је самопоштовање. Осетио сам набреклост поноса. Лиса је била сјајна, схватио сам, али на толико дивних начина, био сам и ја.

Вежбајте бригу о себи

Водити врућу купку и наточити си чашу вина може бити одлична брига за себе, али можемо и даље. Брига о себи може укључивати искрену и континуирану интроспекцију, сматра Сара.

То је процес гледања унутра и гледања онога што проналазите. Сарах ме је охрабрила да водим дневник и записујем своје мисли, посебно када сам била у спирали самопоштовања.

Кад су се те мисли појавиле на страници, имао сам моћ да их посматрам и одлучим да ли су истините или не или су само резултат мог незадовољства.

Успео сам да их распакујем и дешифрујем одакле су можда дошли, и било је невероватно ослобађајуће.

Није увек било лако. Суочавање са неким мојим мрачнијим осећањима било је тешко, али гледање право у очи дало ми је моћ да кренем напред.

Бити проактивно

Моје путовање упоређивањем није се завршило после последње сесије са Саром.

Да, осећао сам се јасније према својим јединственим талентима, вештинама и квалитетима. Била сам много самоуверенија и нисам више видела Лису као ривалку. Осећао сам се лакше. Пријатељи су приметили да ми се чини да сам у сјајном простору.

Више се нисам осећао оптерећен осећајем неадекватности или бринући се да ли ћу сакрити своју љубомору. Могла бих да славим Лисине успехе, као и своје.

Упоређивањем себе осећам се изгубљено. Одузело ми је радост и учинило да се осећам јадно. Сумња у себе коју сам осећао изиграна у другим областима свог живота.

Нисам увек био присутан са пријатељима, јер сам у глави играо игру упоређивања. Датуми су били осуђени на неуспех, јер се од почетка нисам осећао добро према себи.

Једном када ми је Сара дала алате, имао сам јаснији фокус на оно што желим у животу и како то могу добити. Нисам се осећао оптерећен сумњом у себе која ме раније спутавала. Отресање поређења ми је омогућило да поново уживам у животу.

Рад са овим алатима је стална пракса. Чак и сада знам да морам да наставим тај унутрашњи дијалог са Киаром и да наставим да додајем своје белешке о достигнућима. Знам да је важно редовно гледати према унутра како би се суочио са непријатним емоцијама.

Ослобађање од поређења није линеарно путовање. На путу су неравнине, тренуци несигурности и сумње. Али одржавање праксе коју ме је Сара научила помогло је да моје самопоштовање остане равномерно.

Увек ће се наћи неко лепши, талентованији, интелигентнији, веселији или одлазнији. За мене је трик знати јединствену вредност онога што износим за сто.

* Име је промењено

Вицториа Стокес је списатељица из Уједињеног Краљевства. Када не пише о својим омиљеним темама, личном развоју и благостању, нос јој обично заглави у доброј књизи. Вицториа наводи неке од својих омиљених ствари кафу, коктеле и ружичасту боју. Пронађите је на Инстаграму.