Не можеш да плачеш? Ево шта би се могло одвијати

Да ли понекад желите да плачете, али једноставно не можете? Осећате онај бодљиви осећај иза очију, али сузе и даље неће падати.

Можда вам се никада уопште не заплаче, чак и кад се суочите са изузетно непријатним или узнемирујућим околностима. Други око вас плачу, али за вама сузе једноставно не долазе.

Ако не можете пролити сузе, можда ћете се запитати зашто имате проблема са плакањем.

Наставите читати да бисте сазнали више о медицинским и емоционалним разлозима који стоје иза немогућности плакања и о томе како се можете носити с тим.

Медицински разлози

Одређена медицинска стања могу утицати на вашу способност стварања суза, укључујући:

Кератоцоњунцтивитис сицца

Ово стање, чешће звано синдром сувог ока, укључује смањење стварања суза.

Може се чешће појављивати са:

• трудноће или промене хормона повезане са менопаузом
• старости, јер су суве очи прилично честе у старијој одраслој доби
• дијабетес
• проблеми са штитном жлездом
• реуматоидни артритис
• употреба контактних сочива
• упала или поремећаји капака

Сјогрен-ов синдром

Ово аутоимуно стање, које се често развија са вирусном или бактеријском инфекцијом, има тенденцију да се најчешће јавља код жена старијих од 40 година.

Сјогренов синдром доводи до тога да беле крвне ћелије у вашем телу нападају жлезде које производе влагу, попут сузних канала и слузокоже.

То може проузроковати сувоћу очију и сува уста.

Фактори животне средине

Ако живите у сувој клими или у веома ветровитој, можда ћете приметити да не произведете толико суза. То се дешава зато што сувоћа ваздуха доводи до брзог испаравања суза.

То се може догодити и ако ваздух постане задимљен услед шумских пожара или других узрока.

Лекови

Одређени лекови такође могу довести до смањења стварања суза.

Можда ћете приметити потешкоће са плакањем када узимате:

• контрацепцијске пилуле, посебно ако носите и контактне леће
• селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ)
• антихистаминици или деконгестиви
• лекови за крвни притисак

ЛАСИК такође може утицати на стварање суза, па нису ретке суве очи након ове операције.

Други разлози

Ако немате здравствено стање које утиче на стварање суза, суве очи би се могле повезати са емоционалним или менталним факторима.

Депресија са меланхолијом

Различити подтипови депресије могу укључивати низ симптома који се разликују по тежини, тако да људи који живе са депресијом неће нужно доживети депресију на потпуно исти начин.

Меланхолична депресија је врста великог депресивног поремећаја који углавном укључује озбиљне симптоме.

Са меланхоличном депресијом можете осетити:

• неемотиван или „раван“
• успорен
• безнадежан, мрачан или очајан
• незаинтересован за свет око себе

Можда нећете реаговати на догађаје, посебно на позитивне, онако како бисте обично. У ствари, можда ћете се осећати као да имате мало или нимало емоција, а то може резултирати немогућношћу плакања.

Има смисла ако размислите о томе. Ако се осећате као да су ваше емоције искључене или искључене, вероватно не можете произвести много емоционалног одговора.

Анхедониа

Иако се анхедонија често јавља као симптом депресије, она се такође може развити као симптом других стања менталног здравља или самостално.

Анхедонија описује губитак интереса и задовољства у друштвеним активностима или физичким сензацијама.

Не доживљавате само умањено задовољство. Такође можете приметити смањену способност изражавања својих осећања. Неки људи са анхедонијом, посебно анхедонском депресијом, примећују да више не могу лако да плачу - или никако.

Потиснуте емоције

Неки људи тешко управљају емоцијама, па их одгурну у страну или закопају како би се снашли.

Ово сузбијање се у почетку може десити намерно, али с временом постаје аутоматизовано.

На крају ћете већину својих емоција можда доживети благо, ако уопште. Чак и ако се догоди нешто дубоко узнемирујуће, можда нећете наићи на већу реакцију.

Ништа не утиче на вашу физичку способност да плачете, али сузе једноставно не долазе.

Лична уверења о плачу

Ако верујете да плакање открива вашу рањивост или сугерише слабост, можда намерно задржите сузе. На крају, можда нећете морати ни да се потрудите да не бисте заплакали - то се једноставно не дешава.

Људи плач често почињу да доживљавају као знак слабости када их други људи, укључујући родитеље, браћу и сестре и вршњаке, срамоте због плакања у детињству.

Неспособност плакања може се развити и као научено понашање. Ако чланови породице и вољени никада не плачу, можда никада нећете научити да плач видите као природни облик емоционалног изражавања.

Да ли је то заиста толико велика ствар?

Могло би вас изненадити када сазнате да је плач заправо прилично важан.

Сузе имају неколико различитих функција. Користе вашем телу, али такође пружају осећај олакшања и емоционалну катарзу.

• На најосновнијем нивоу, плакање помаже у одржавању очију чистим и здравим испирањем прашине и остатака.
• Сузе такође помажу у ублажавању болова ослобађањем ендорфина, па вам плакање након болне повреде може помоћи да се осећате боље.
• Сматра се да емоционалне сузе помажу у испирању токсина, попут хормона стреса, из тела.
• Плакање такође служи као начин да изразите своје емоције, тако да може ублажити стрес и напетост и довести до побољшаног расположења када сте узнемирени.
• Ваше сузе такође говоре другим људима када сте тужни, што им даје до знања да бисте могли да пожелите утеху и подршку. Дакле, плакање на неки начин може да вам помогне да ојачате везе са људима око себе.

Вежбе за покушај

Ако имате друге симптоме који указују на то да се ваша неспособност плакања може односити на физичко или ментално здравствено стање, можда ћете желети да разговарате са својим добављачем примарне здравствене заштите или стручњаком за ментално здравље.

Једном када здравствени радник одбаци било какве озбиљне услове, можете испробати неколико ствари како бисте олакшали ослобађање кроз сузе.

Одвојите време да истражите своје реакције

Ако сте се навикли на потискивање или избегавање интензивних осећања, можда нећете приметити велику реакцију када се суочите са дубоко емоционалном ситуацијом, попут губитка некога кога волите или пропуштања прилике из снова.

Можда ћете уместо тога имати навику да слегнете невољи.

Уопштено говорећи, седење са непријатним или нежељеним осећањима не осећа се сјајно, али то је ипак важно учинити.

Порицање вас раздваја од ваших искустава и блокира природне начине емоционалног изражавања, попут плакања.

Удобније се осећајте

Тешко је изразити емоције када их се бојите или су збуњени јер их то уместо тога блокира.

Да бисте вежбали признавање и прихватање својих емоција, немојте их негирати. Уместо тога, покушајте:

• Говорећи како се осећате наглас. Чак и ако је то само за вас, можете рећи „Осећам се бесно“, „Осећам се тужно“ или „Осећам се повређено“.
• Записивање својих осећања. Вођење дневника вам може помоћи да се повежете са осећањима у овом тренутку, али такође вам омогућава да вежбате њихово описивање у себи пре него што их делите са другима.
• Сећајући се да је то нормално. Подсетите се да је у реду имати емоције, чак и оне интензивне.

Нађите сигуран простор да ослободите своја осећања

Можда се не осећате пријатно у изражавању емоција у јавности и то је потпуно у реду. Може проћи време док дељење емоција са било ким не постане могуће, а још мање природно.

Ни избегавање емоција у потпуности није одговор. Покушајте да пронађете приватно место на којем ћете моћи да сортирате осећања и изразите снажне емоције и сузе.

Ово је можда ваша спаваћа соба, мирно место у природи где сте увек сами или било где друго за које знате да вам неће сметати.

Разговарајте са људима којима верујете

Једном када се сами удобније осећате, можете покушати да поделите та осећања са вољенима.

Нема ништа лоше у томе да започнемо са малим. Можете се, на пример, отворити партнеру или најбољем пријатељу пре било кога другог.

Разговор са другима о томе како се осећате може вам помоћи да нормализујете своје емоције, јер су велике шансе да могу понудити одређену потврду око тих осећања или поделити слична сопствена искуства.

Када вам је лакше разговарати о осећањима, можда ћете приметити да постаје лакше изразити их и на друге начине - укључујући плакање.

Препустите се ганућу

То можда неће увек успети, али гледање сузавца или слушање покретне или тужне музике понекад може навући сузе.

Ако желите да вежбате плакање, гледање или слушање емоционалног искуства друге особе може да подстакне утеху проливањем сопствених суза.

Бонус: Гледање дубоко емоционалних филмова такође може повећати вашу емпатију и саосећање са другима.

Како терапија може помоћи

Ако се борите да плачете јер нисте у контакту са својим осећањима, можда ћете имати проблема са изражавањем емоција и на друге начине. Професионална подршка терапеута може имати много користи ако је то случај.

Удобнији осећај за ваше емоције важан је не само за ваше интимне везе већ и за ваше целокупно емоционално здравље.

Ако нисте сигурни зашто не можете лако да заплачете или изразите емоције, терапеут вам може понудити саосећајне смернице и подршку док започињете са истраживањем овог проблема.

Ако сте сами покушали да се удобније осећате са интензивним емоцијама, али нисте постигли много успеха, разговор са терапеутом може бити користан следећи корак.

Доња граница

Неки људи плачу лакше од других, и то је нормално. Људи су различити, па је разумљиво да се емоционално изражавање разликује од особе до особе.

Ако уопште не можете да плачете, можда ћете тешко проћи кроз сопствене емоције, а такође вам може бити тешко да се повежете са другима.

На крају, плакање је нормално, зато не брините о покушају задржавања тих суза - оне су потпуно природне.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.