Како добити олакшање од маминог палца

Подизање и држање новог малог снопа радости помаже вам да се вежете и опустите. Али делује и на мишиће за које никада нисте знали да их имате!

У неким случајевима, понављајући напори и покрети подизања и пребацивања новорођенчета - или чак гурања бебе у колицима - могу довести до нових болова.

Уобичајена се понекад назива „мамин палац“, јер многе нове маме (или татице или други неговатељи) развијају овај привремени бол у руци.

Мамин палац може утицати на било кога. Најчешће се виђа код људи старих од 30 до 50 година, а жене имају три пута већу вероватноћу да имају мамин палац од мушкараца.

Ево шта треба знати о овом уобичајеном стању шаке и зглоба, укључујући како да добијете олакшање.

Шта је мамин палац?

Такође можете чути како се зове мамин палац:

• беби зглоб
• колевка палац
• де Куерваин-ов теносиновитис (или де Куерваин-ов тендонитис, синдром или болест)

Ово стање се дешава када се тетиве на палцу на ручном зглобу упале или оточе. Тетиве су „ужад“ који спаја мишиће и кости. Оне на задњем делу палца можете видети када палац држите подигнутим од прстију.

Који су симптоми маминог палца?

Неки нови родитељи описују мамин палац као оштар или туп бол у основи палца или на страни палца на ручном зглобу. Палац или зглоб такође могу да се осећају отечено. Могли бисте осетити бол све од зглоба до палца.

Бол, оток и нежност маминог палца могу отежати хватање, држање или стезање ствари. Палац се може осећати укочено и нежно када покушате да га померите. Могли бисте осетити нелагоду чак и када стегнете бебину главу на отворени длан.

У озбиљним случајевима ово стање може довести до стварања мале квржице или чвора на дну палца. Такође бисте могли да осетите да палац испушта звук пуцања и „закључава се“ или да вас неко ухвати када га померите. То се дешава када је тетива толико отечена да не може правилно подупирати палац.

Шта узрокује мамин палац?

Тачан узрок маминог палца није познат, јер се то може догодити из неколико разлога. Промене или повреде шаке могу проузроковати ово стање. Можете добити мамин палац из било које активности у којој често прекомерно користите мишиће палца.

То укључује баштованство, сликање, играње тениса, куцање и подизање, па чак и само држање бебе. Прекомерно оптерећење или превише савијање палца може довести до ситних суза унутар или око тетиве. То се назива понављајућа повреда деформације (РСИ).

Новопечени родитељи са овим стањем руке обично је оболевају отприлике 4 до 6 недеља након порођаја. То би се могло догодити јер промена хормона и оток могу стиснути или створити притисак на тетиве и мишиће палца.

Такође можете добити мамин палац током трудноће због промене хормона, отока и понављаног рада рукама. Једна медицинска студија открила је да виши нивои хормона естрогена код неких људи могу повећати ризик од маминог палца.

Очеви и други неговатељи такође могу имати мамин палац, посебно ако бебу (или малишана) покупе неколико пута дневно.

Ако имате хронична стања зглобова попут остеоартритиса или реуматоидног артритиса, тетиве палца и зглоба могу бити слабије и лакше их повредити. Ово може повећати ризик од маминог палца.

Како можете лечити мамин палац код куће?

Понекад ће се мамин палац временом сам побољшати. Избегавајте да палцем, зглобом и руком користите што је више могуће јер озлеђена тетива зарасте.

Иако ово може изгледати као немогућ савет ако имате новорођенче, потражите алтернативе - попут ношења бебе, уместо ношења малог детета на рукама или употребе подлактица за гурање колица на равно тло - што може умањити понављајуће покрете.

У блажим случајевима једноставно мењање свакодневних задатака може помоћи у ублажавању симптома. Проверите како постављате руке и тело када носите и дојите бебу.

Такође не заборавите да се опустите и протегнете руку и зглоб током дана.

Домаћи лекови који олакшавају симптоме маминог палца укључују:

• испробавање различитих положаја док храните и држите бебу
• користећи ремен и јастук како бисте подржали тежину ваше бебе
• правећи неколико пауза, уместо да покушавају да заврше задатак одједном

Контрастна терапија може помоћи у ублажавању болова и упала. Покушајте да измените следеће кораке:

• За топлотну терапију руку користите грејну подлогу, боцу са топлом водом или топлу воду.
• За олакшање хладне терапије користите влажни пешкир, хладну воду у посуди или ледени омот умотан у пешкир.

Удлага вам може помоћи да палац и зглоб буду непокретни док зарастају тетиве. Питајте свог лекара о најбољој удлаги или апаратићу за мамин палац.

Обично су направљени од густе тканине и лагане пластике са подесивим тракама за удобност. Удлагу можете скинути док спавате и носити је током дана када сте активни.

Који лекови могу помоћи мамином палцу?

Лекови који се продају без рецепта укључују средства за ублажавање болова и антиинфламаторна средства која помажу ублажавању нелагодности и смањењу отока. То укључује:

• ацетаминопхен (Тиленол)
• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• напроксен (Алеве)

Међутим, проверите код свог лекара или бабице шта је безбедно за вас узимати ако сте трудни или дојите.

Може ли вежбање олакшати или спречити мамин палац?

Лечење и превенција маминог палца укључују вежбе које истежу и опуштају палац, руке и зглобове. Пре него што испробате ове лаке физиотерапијске вежбе, обратите се свом добављачу.

Подизање палца

1. Ставите руку на равну површину, дланом према горе.
2. Подигните и увијте палац преко длана како бисте направили облик „Ц“.
3. Држите око 6 секунди.
4. Поновите до 12 пута.

Пасивна флексија палца

1. Држите руку испред себе као да ћете се руковати са неким.
2. Другом руком савијте палац на месту где се длан сусреће с палцем.
3. Држите 15 до 30 секунди.
4. Поновите до 4 пута.

Финкелстеин се протеже

1. Испружите обе руке испред себе, дланове према горе.
2. Савијте погођени палац према длану.
3. Другом руком лагано истегните палац и зглоб према подлактици док не осетите истезање на страни палца на запешћу.
4. Држите најмање 15 секунди и поновите до 4 пута.

Када треба да посетите доктора због маминог палца?

Обавестите свог здравственог радника ако палац ваше мајке не нестане или се поправи у року од 2 до 4 недеље или ако су болови јаки.

У неким случајевима ће вам можда требати медицински третман заједно са кућним третманима и вежбама. Лечење маминог палца које пружа лекар може да укључује:

• ињекција кортикостероида (пуцање кортизона) у тетиву палца ради смањења отока и бола
• операција за ублажавање притиска на тетиву
• физиотерапија за опуштање и смањење оптерећења у рукама

За понети

Мамин палац је уобичајено стање шаке и зглоба које се може догодити било коме. Уобичајено је код новопечених родитеља због промене хормона и понављајућих стресних покрета који долазе са држањем и негом бебе.

У већини случајева мамин палац се побољша или нестане код кућних третмана као што су ублажавање болова и хладна терапија. У озбиљнијим случајевима, можда ће вам требати лечење како бисте умањили упалу и помогли зарастању тетива.