Недавно сам се преселио широм земље из шугавог Вашингтона, у сунчани Сан Диего, у Калифорнији. Као неко ко живи са тешком астмом, достигао сам тачку у којој моје тело више није могло да подноси екстремне температурне разлике, влажност или квалитет ваздуха.
Сада живим на малом полуострву са Тихим океаном на западу и северним заливом Сан Диего на истоку. Плућа ми успевају на свежем морском ваздуху, а живот без температура испод нуле променио је игру.
Иако је пресељење учинило чуда за моју астму, то није једино што помаже - и није за свакога. Током година научио сам много о томе како да олакшам сезонске промене на свом респираторном систему.
Ево шта делује на мене и моју астму током сезона.
Брига о мом телу
Астму су ми дијагностиковали када сам имао 15 година. Знао сам да имам проблема са дисањем док сам вежбао, али само сам мислио да нисам у форми и да сам лењ. Такође сам имала сезонске алергије и кашаљ сваког октобра до маја, али нисам мислила да је тако лоше.
После напада астме и одласка на хитну, међутим, открио сам да су сви моји симптоми последица астме. Након моје дијагнозе живот је постао лакши и компликованији. Да бих управљао плућном функцијом, морао сам да разумем своје покретаче, који укључују хладно време, вежбање и алергије на животну средину.
Како се годишња доба мењају из лета у зиму, предузимам све кораке како бих осигурала да моје тело почиње на што чвршћем месту. Неки од ових корака укључују:
- узимајући грип сваке године
- осигуравајући да сам у току са мојом вакцинацијом против пнеумокока
- држећи врат и груди топлим у хладном времену, што значи прозрачивање шалова и џемпера (који нису вуна) који су били у складишту
- справљајући пуно врућег чаја за понијети у покрету
- пере руке чешће него што је потребно
- не делећи храну ни пиће ни са ким
- остајући хидрирани
- боравак унутра током Недеље врхунца астме (трећа недеља септембра када су напади астме обично највиши)
- користећи пречишћивач ваздуха
Пречистач ваздуха важан је током целе године, али овде у јужној Калифорнији померање у јесен значи да се морате борити са застрашујућим ветровима Санта Ана. У ово доба године, прочишћивач ваздуха је пресудан за лако дисање.
Коришћење алата и опреме
Понекад, чак и када учините све што можете да бисте били испред кривине, плућа и даље одлуче да се лоше понашају. Сматрао сам корисним да имам следеће алате који прате промене у мом окружењу над којима немам контролу, као и алате који ће ме покупити када ствари пођу по злу.
Небулизатор поред мог спасилачког инхалатора
Мој распршивач користи течни облик мојих лекова за спасавање, па кад имам ракету, могу га користити по потреби током целог дана. Имам гломазну која се прикључује на зид и мању, бежичну, која стане у велику торбу коју могу понети са собом било где.
Монитори квалитета ваздуха
У соби имам мали монитор квалитета ваздуха који користи Блуетоотх за повезивање са телефоном. Графикује квалитет ваздуха, температуру и влажност. Такође користим апликације за праћење квалитета ваздуха у мом граду или где год планирам да одем тог дана.
Трагачи за симптомима
На телефону имам неколико апликација које ми помажу да пратим како се осећам из дана у дан. Са хроничним стањима, може бити тешко приметити како су се симптоми мењали током времена.
Вођење евиденције помаже ми да се пријавим са својим животним стилом, изборима и окружењем, тако да их лако могу прилагодити ономе како се осећам. Такође ми помаже да разговарам са својим лекарима.
Носиви уређаји
Носим сат који надгледа мој пулс и може узети ЕКГ ако ми затреба. Постоји толико много променљивих које утичу на моје дисање, а то ми омогућава да прецизно утврдим да ли је моје срце захваћено ракетом или нападом.
Такође пружа податке које могу да поделим са својим пулмологом и кардиологом, тако да они могу о томе разговарати заједно како би моју негу боље усмерили. Такође носим малу манжетну за крвни притисак и пулсни оксиметар, који оба преносе податке на мој телефон путем Блуетоотх везе.
Маске за лице и антибактеријске марамице
Ово можда није нимало паметно, али увек водим рачуна да са собом носим неколико маски за лице где год да идем. То радим целе године, али је посебно важно током сезоне прехладе и грипа.
Медицинска карта
Овај је можда најважнији. И мој сат и телефон имају лако доступну медицинску карту, тако да ће медицински радници знати како да поступају са мном у ванредним ситуацијама.
Разговарам са својим доктором
Научити заговарати себе у медицинском окружењу била је једна од најтежих и најзадовољнијих лекција које сам икада морао научити. Када верујете да вас лекар заиста слуша, много је лакше да их слушате. Ако се осећате као да део вашег плана лечења не функционише, говорите.
Можда ћете открити да вам је потребан интензивнији режим одржавања како се временске промене мењају. Можда је додатни контролер симптома, новији биолошки агенс или орални стероид оно што вам треба да бисте плућа провели током зимских месеци. Нећете знати које су вам могућности док не затражите.
Држећи се свог акционог плана
Ако вам је дијагностикована тешка астма, постоји шанса да већ имате акциони план. Ако се ваш план лечења промени, ваш медицински документ и акциони план такође би требало да се промене.
Моја је иста током целе године, али моји лекари знају да су у већој приправности од октобра до маја. У апотеци имам стални рецепт за оралне кортикостероиде који могу да попуним када ми затребају. Такође могу да повећам лекове за одржавање када знам да ћу имати потешкоћа са дисањем.
Моја медицинска исказница јасно наводи моје алергије, статус астме и лекове које не могу да имам. Информације о дисању држим при врху личне карте, јер је то једна од најкритичнијих ствари којих треба бити свестан у ванредној ситуацији. Увек имам при руци три спасилачка инхалатора, а ти подаци су такође забележени у мојој личној карти.
Тренутно живим на месту које не доживљава снег. Да јесам, морао бих да изменим план за ванредне ситуације. Ако креирате акциони план за ванредну ситуацију, можда бисте желели да узмете у обзир да ли живите негде коме хитна возила могу лако да приступе током снежне олује.
Остала питања која треба размотрити су: Да ли живите сами? Ко је ваш контакт за хитне случајеве? Да ли имате преферирани болнички систем? Шта је са лекарским упутством?
Одузети
Навигација животом са тешком астмом може бити компликована. Сезонске промене могу ствари отежати, али то не значи да су безнадежне. Толико ресурса вам може помоћи да преузмете контролу над плућима.
Ако научите како да се залажете за себе, користите технологију у своју корист и бринете о свом телу, ствари ће почети да долазе на своје место. А ако одлучите да једноставно не можете да поднесете још једну болну зиму, моја плућа и ја ћемо бити спремни да вам пожелимо добродошлицу у сунчану јужну Калифорнију.
Катхлеен је уметница из Сан Дијега, едукаторка и заговорница хроничних болести и инвалидитета. Више о њој можете сазнати на ввв.катхлеенбурнард.цом или тако што ћете је погледати на Инстаграму и Твитеру.
