Преглед
Просечна тежина 13-годишњег дечака је између 75 и 145 килограма, док је просечна тежина 13-годишње девојчице између 76 и 148 килограма. За дечаке, 50. перцентил тежине је 100 килограма. За девојчице, 50. перцентил је 101 килограм. Важно је напоменути да се било где у том опсегу сматра просеком, а не само по себи прекомерном или недовољном тежином.
Пубертет следи јединствени распоред за свако дете. Од тренутка када започну, деца могу порасти чак 10 инча и добити мишиће, масти и кости док се њихова тела развијају у одрасли облик. Ове промене се могу догодити изненада и укључивати брзо дебљање, што може довести до осећаја самосвести док се деца прилагођавају својим новим телима. Неки могу ући у пубертет већ са 8 година. Други могу почети тек док не дођу до ране тинејџерске доби. Као резултат, постоји широк спектар „нормалних“ тежина, облика и величина.
Просечна тежина 13-годишњег дечака
Распон тежине за 13-годишњаке је између 75 и 145 килограма. Тежине у 50. перцентилу за ово доба спуштају се на 100 килограма. Ако дете падне у 50. перцентил за тежину, то значи да ће од 100 деце његове старости 50 тежити више, док ће других 50 тежити мање. Ако дете падне у 25. перцентилу за тежину, 75 од 100 деце ће тежити више, а 25 мање.
Проценти тежине за дечаке од 13 година:
Просечна тежина 13-годишње девојчице
Распон тежине за девојчице од 13 година је између 76 и 148 килограма. Тежине у 50. перцентилу за ово доба спуштају се на 101 килограм. Пондер у 50. перцентилу значи да ће од 100 13-годишњих девојчица 50 тежити више, а 50 мање, итд.
Проценти тежине за девојчице од 13 година:
Који фактори контролишу просек?
Стварну просечну тежину 13-годишњака је теже одредити. То је зато што бројне ствари могу утицати на телесну тежину младих тинејџера.
Стопа развоја
Деца улазе у пубертет између 8 и 14 година. Ако узмете узорак деце од 13 година из исте собе, видећете широк распон телесних величина и тежина. Нека деца су можда завршила процес, док друга тек почињу да пролазе кроз многе промене које доводе до физичког сазревања.
Висина и шминка тела
Висина вашег детета такође може утицати на његову тежину. Виша деца могу имати више од ниже деце, али то није увек случај. Густина костију и мишићна маса су још два важна фактора. Постоје бројне варијације у саставу тела. На пример, с обзиром на то да мишићи теже више од масти, дете мишићавијег тела може тежити више од детета мршавијег или детета које уместо мишића има више масти.
Генетика
Иако ниво исхране и активности игра улогу, на облик и састав тела утичу и гени које деца наслеђују од родитеља. Другим речима, људи различитог генетског порекла често имају различиту расподелу масти или телесну композицију која у суштини може утицати на облик тела, величину и тежину.
Локација
Чак и тамо где дете живи може утицати на његову телесну величину, висину и тежину. То има везе са многим стварима, укључујући приступ храни, социоекономски ниво, културне праксе, генетику и друге факторе, попут почетка пубертета, који се могу разликовати у зависности од географског положаја широм света.
Индекс телесне масе
Индекс телесне масе (БМИ) узима у обзир више од једноставних просека с обзиром на тежину. То је стандард за израчунавање процента телесне масти користећи висину и тежину без мерења набора коже или других директнијих метода, попут вагања водом. Код тинејџера израчунавање БМИ такође узима у обзир старост и пол, оно што се назива „БМИ за старост“. Ова слика показује где ваш тинејџер пристаје у спектру друге деце исте доби.
Да бисте израчунали БМИ детета, користите овај калкулатор који пружају Центри за контролу и превенцију болести. Уписаћете старост, пол, висину и тежину детета, одакле ћете добити резултат који показује да ли је ваше дете недовољно, здраво, прекомерно или гојазно.
Зашто су ове информације важне?
Деца која спадају у категорије прекомерне тежине и гојазности могу бити у већем ризику од развоја дијабетеса типа 2, високог холестерола или других здравствених проблема повезаних са тежином. Међутим, БМИ није увек најтачније мерило, јер не узима у обзир мишићну масу или друге факторе који могу утицати на тежину, посебно мишиће наспрам масти.
Разговарајте са дететом о тежини и имиџу
Ваш тинејџер може имати неколико питања у вези са променом тела током пубертета. Одржавање отворене линије комуникације може помоћи у јачању позитивне телесне слике и поверења у тело.
Едукујте своје дете о томе како функционише пубертет
Објасните да је то део нормалног развоја и да је повећање телесне тежине део многих промена које ће наићи на путу.
Разговарајте о позитивној слици о себи
Тела долазе у свим различитим облицима и величинама. Можда ће бити корисно питати дете шта воли код себе. Можете и ви да се упустите у ово и будите сигурни да делите карактеристике изван физичког. Користите језик на позитиван начин помоћу тела и слике тела. Речи попут „дебео“ или „мршав“ или повређени надимци могу да одвуку пажњу са овог проблема.
Разговарајте о порукама из медија
Разговарајте о томе шта ваше дете види на телевизији, у филмовима и на мрежи, попут музичких спотова и друштвених медија. Понекад се може чинити да постоји „идеалан“ тип тела који се дели, али подстакните тинејџера да гледа даље или чак доводи у питање ове слике.
Пратите дететове Интернет навике
Нека правила око употребе уређаја могу помоћи у ширењу негативних порука око телесне слике.
Помозите тинејџерима да развију здраве навике у исхрани и вежбању
Мале промене могу помоћи у тежини, укључују прескакање слатких напитака или кратку шетњу околицом.
Одузети
Пубертет је време физичких промена и емоционалних изазова. Просеке и перцентиле је важно узети у обзир, посебно у погледу потенцијала за здравствене проблеме повезане са гојазношћу који се могу јавити у тинејџерским годинама. Међутим, фокусирање на слику тела вашег детета и самопричање подједнако су важан посао. Ако имате забринутости због телесне тежине, развоја или потенцијалних проблема са самопоштовањем вашег детета, размислите о томе да уговорите састанак и разговарате са педијатром.
