Ананас (Ананас цомосус) је сочно, укусно, тропско воће.
Опремљен је основним витаминима, минералима, антиоксидантима и другим корисним једињењима која могу заштитити од упале и болести.
Иако су ананас и његова једињења повезани са неколико здравствених благодати, можда се питате да ли ово слатко воће нуди неке предности за жене.
Овај чланак приказује потенцијалне здравствене користи ананаса за жене.
Може заштитити од остеопорозе.
Остеопороза је болест коју карактеришу ослабљене, ломљиве кости због смањења густине коштане масе. То је неповратно стање које повећава ризик од прелома костију, што може бити прилично исцрпљујуће и чак захтевати операцију.
Иако га сваки појединац може развити, остеопороза је четири пута чешћа код жена него код мушкараца.
Један од хранљивих састојака који је важан за здравље костију је витамин Ц, за који је доказано да стимулише производњу ћелија које формирају кости и штити коштане ћелије од оштећења.
У ствари, довољан унос витамина Ц повезан је са већом густином коштане масе и смањеним ризиком од остеопорозе и прелома костију.
Један преглед од 13 студија показао је да су особе које су јеле храну богату витамином Ц чешће имале знатно нижи ризик од развоја остеопорозе и 34% нижу учесталост прелома кука.
Само 1 шоља (165 грама) коцканог ананаса обезбеђује 88% дневне вредности (ДВ) за витамин Ц. Такође обезбеђује 5% ДВ за магнезијум, који је такође важан за одржавање јаких костију.
Стога, укључивање ананаса у вашу исхрану може имати користи за здравље костију и помоћи у спречавању остеопорозе.
РезимеАнанас је одличан извор витамина Ц, који је важан за подршку здрављу костију и може смањити ризик од остеопорозе.
Може да пружи важне хранљиве састојке током трудноће.
Упркос тврдњи да једење ананаса може бити опасно током трудноће, тренутно нема истраживања која би доказала тај појам.
У ствари, ананас може бити веома хранљив додатак вашој исхрани током трудноће.
Иако је потребан у малим количинама, бакар је минерал који је неопходан за стварање црвених крвних зрнаца. Током трудноће, ваше потребе за бакром повећавају се на 1 мг дневно како би се подржало повећање протока крви које се јавља током трудноће.
Бакар је такође потребан за развој бебиног срца, крвних судова и коштаног и нервног система.
Једна шоља (165 грама) коцканог ананаса обезбеђује приближно 18% ДВ за бакар током трудноће.
Ананас је такође добар извор неколико витамина Б групе, укључујући:
- витамин Б1 (тиамин)
- витамин Б6 (пиридоксин)
- витамин Б9 (фолат)
Иако свака има своју индивидуалну улогу, витамини Б групе су уопште кључни за правилан раст и развој ваше бебе.
Поред тога, ананас садржи витамин Ц и мале количине гвожђа, цинка и калцијума - што је све важно за здраву трудноћу.
РезимеАнанас је добар извор неколико витамина и минерала, укључујући бакар и витамине Б, који су неопходни и за вас и за вашу бебу која расте током трудноће.
Може имати ефекте против рака дојке
Рак дојке је једна од најчешћих врста карцинома код жена, чинећи око 25% свих дијагноза карцинома код жена.
Ананас садржи мале количине бромелаина, ензима за који се претпоставља да делује против рака, посебно у погледу рака дојке.
Док студије на епруветама и животињама показују обећавајуће ефекте бромелаина у лечењу рака дојке, за потврђивање ових својстава потребна су истраживања на људима.
Даље, како ове студије користе концентроване количине бромелаина, количина пронађена у ананасу је вероватно премала да би имала значајну корист.
Рана истраживања такође сугеришу везу између прогресије рака дојке и сирћета од ананаса, који садржи пуно антиоксиданата, а добија се ферментацијом сока од ананаса.
Једно 28-дневно истраживање на мишевима показало је да свакодневно лечење сирћетом од ананаса значајно смањује напредовање тумора рака дојке. Међутим, овај ефекат још увек није потврђен код људи.
резимеБромелаин, ензим у ананасу и сирће од ананаса повезани су са успореним напредовањем рака дојке у студијама на животињама и епруветама. Међутим, потребно је истраживање на људима да би се потврдили ови ефекти.
Потенцијалне недостатке
Ананас се сматра сигурним за већину жена.
Међутим, због високе киселости, једење ананаса може проузроковати повећање симптома горушице или рефлукса код особа са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРД).
Поред тога, ако имате било какве алергијске симптоме након једења ананаса, важно је да позовете свог здравственог радника. Потенцијални знаци алергије укључују:
- свраб или оток уста
- отежано дисање
- осип или осип на кожи
- загушен или цурење из носа
Ако имате алергију на латекс, вероватно ћете имати алергијску реакцију на ананас. Ово се назива синдромом латекс-воћа и резултат ананаса и латекса који имају сличне протеине.
Показано је и да бромелаин који се налази у ананасу повећава ефекат одређених лекова, укључујући:
- антибиотици
- За крвни притисак
- антидепресиви
Као резултат, ако узимате један од ових лекова, препоручује се да разговарате са својим здравственим радником о томе колико ананаса безбедно за вас треба да конзумирате.
Коначно, многи комерцијални сокови од ананаса садрже велике количине доданих шећера.
Исхрана богата пићима заслађеним шећером повезана је са повећаним ризиком од срчаних болести, дијабетеса и гојазности. Као резултат, често пијење заслађеног сока од ананаса може наштетити вашем здрављу.
Ако купујете сок од ананаса, потражите 100% сок без додавања шећера.
РезимеВисока киселост ананаса може погоршати симптоме код људи са ГЕРД-ом. Штавише, неки људи могу бити алергични на ананас, а бромелаин у ананасу може имати интеракцију са одређеним лековима. Поред тога, сок од ананаса може садржати пуно шећера.
Доња граница
Ананас је укусан и здрав додатак било којој дијети.
Једење је можда посебно корисно за жене, јер висок садржај витамина Ц игра важну улогу у подршци здравим костима и смањењу ризика од остеопорозе.
Даље, ананас пружа хранљиве састојке, попут бакра и неколико витамина Б, који су важни током трудноће.
Ако ово тропско воће желите да уврстите у своју исхрану, покушајте да додате смрзнути ананас у смоотхие или на роштиљу свеже колутове ананаса за здрав десерт.
.jpg)
