Сви имају добре и лоше дане. Али неки људи имају више лоших дана него добрих.
Депресија је изузетно озбиљно стање менталног здравља које може постати смртоносно ако се не лечи.
Код многих људи нелечена депресија може довести до самоубилачких мисли или покушаја.
Самоубиство је десети узрок смрти у Сједињеним Државама. То је 44.965 људи који сваке године умру одузимањем живота. И за сваког од њих, још 25 људи чини неуспешан покушај самоубиства - што може резултирати даљим погоршањем менталног и физичког здравља особе.
Ако доживите период од две недеље или дуже када се осећате тужно или губите интересовање за активности у којима сте некада уживали и ако имате проблема са функционисањем у свакодневном животу, можда имате депресију.
Процењује се да је 16,2 милиона одраслих Американаца доживело бар једну озбиљну епизоду депресије у неком тренутку свог живота.
Ефекти на здравље нелечене депресије
Када је особа депресивна, може искусити пуно различитих физичких и менталних симптома. То може довести до других проблема који могу утицати на ваше здравље, укључујући следеће.
Проблеми са спавањем
То може укључивати:
- немогућност пада и спавања (несаница)
- поремећен сан због којег се често будите током ноћи
- спавајући превише
Можда нећете спавати мирно и можда ћете доживљавати честе ноћне море због којих ћете се осећати уплашено, под стресом или узнемирено када се пробудите.
То може утицати на ниво енергије, као и на перформансе на послу или у школи.
Осећате се веома уморно или вам недостаје енергије
Можда се осећате као да и најмањи свакодневни задаци (попут прања зуба или сипања посуде житарица за доручак) узимају додатну енергију.
Можда ћете се осећати веома уморно након целоноћног сна.
То вам може отежати бригу о себи, излажући вам ризик због других здравствених стања.
Проблеми са исхраном
Можда ћете доживети смањени апетит који доводи до губитка тежине. Или ћете осетити пораст жеље за одређеном храном, посебно за удобном храном како бисте ублажили тугу. То може довести до преједања, што доводи до дебљања.
Необјашњиви физички проблеми
Можда ћете доживети физичке симптоме који се не могу објаснити. То може укључивати:
- бол
- главобоље
- лупање срца
- убрзан рад срца
- болови у грудима
- вртоглавица
- напетост мишића
- губитак сексуалне жеље
- прехладе
- грип
- узнемирен стомак
- мучнина
- пробавни проблеми
Питања дрога и алкохола
Неки људи који имају депресију експериментишу са дрогом и алкохолом у покушају да се самолече и управљају својим симптомима. То вас може довести у ризик од развоја зависности.
Покушаји самоубиства
Ово је врло озбиљно и за помоћ бисте требали потражити позивом пријатеља, члана породице или службе за спречавање самоубистава (800-273-8255).
Како можете лечити депресију?
Ако имате било какве знакове депресије, важно је да одмах посетите лекара да бисте се лечили.
Депресија може учинити да се осећате као да не вреди улагати у себе за лечење. Али важно је запамтити да што брже започнете лечење, пре ћете успети да управљате својим симптомима.
Третмани могу смањити менталне и физичке проблеме повезане са депресијом, као и ризик од смрти.
Ваш лекар ће вам можда препоручити да се обратите лекару за ментално здравље, као што је психолог или психијатар, како бисте се лечили.
Следе неки од уобичајених третмана за депресију.
Психотерапија
Психотерапија (талк терапија) је дугорочни приступ лечењу депресије. Укључује разговор са професионалцем о вашој депресији и сродним здравственим проблемима.
Постоји неколико приступа психотерапији, укључујући когнитивну бихевиоралну терапију и интерперсоналну терапију.
Терапија се обично обавља лицем у лице у ординацији код психолога или психијатра. А ових дана терапију можете добити и путем интернета или путем телефона.
Давалац услуга менталног здравља помоћи ће вам да утврдите која техника терапије и формат су најбољи за вас.
Циљеви психотерапије укључују:
- стварање алата за прилагођавање кризним ситуацијама или недаћама на здрав начин
- откривајући како негативно размишљате или се понашате и заменивши их здравијим, позитивнијим начинима размишљања и понашања
- гледајући позитивније на ваше везе и животна искуства
- проналажење здравијих начина за решавање проблема у вашем животу
- утврђивање шта ствари у вашем животу доприносе депресији и мењање тих ствари како бисте смањили депресију
- помажући вам да осећате више задовољства у свом животу и да стекнете контролу над њим
- учење како поставити реалније животне циљеве
- научите како да здравије прихватите тугу и невољу у свом животу
- смањење ваших менталних и физичких симптома депресије
Лекови
У неким случајевима терапија није довољна да помогне особи да се избори са депресијом. У овим ситуацијама пружалац услуга менталног здравља може препоручити лекове.
Општи циљ употребе лекова је ублажавање симптома депресије како би особа могла више да прихвати благодати терапије.
Неки уобичајени лекови за депресију укључују:
- селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ)
- инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ)
- трициклични антидепресиви (ТЦА)
- инхибитори моноаминооксидазе (МАОИ)
- други лекови као што су стабилизатори расположења или антипсихотици
Хоспитализација
Стационарни ментални програми у болницама могу бити користан третман за оне који исцрпљују депресију или оне који су размишљали или покушали самоубиство.
Депресијом се може управљати
Депресија је хронично стање које захтева лечење да би се могло лечити. Ваша депресија можда никада неће у потпуности нестати, али придржавање плана лечења може вам дати алате потребне за испуњен и срећан живот.
Доношење здравих животних избора, попут избегавања алкохола и дрога за рекреацију, здраве прехране и вежбања такође вам може помоћи да се осећате најбоље и избегнете симптоме депресије.
Не бојте се тражити помоћ ако вам затреба. Добијање помоћи може учинити све разлике.
Спречавање самоубистава
- Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
- • Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
- • Останите са особом док не стигне помоћ.
- • Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
- • Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
- Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, потражите помоћ од вруће линије за кризу или превенцију самоубиства. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.
