Како преживети раскид и научити поново живети, волети и веровати
Прекид никада није лак, чак и ако сте ви та која иницира крај везе.
Прво, постоји низ емоција са којима се треба борити, од којих неке могу трајати дуже од других. Постоје и краткорочни и дугорочни кораци које можете предузети да бисте се опоравили од прекида, како бисте у будућности могли да пређете на здраве везе с поверењем, укључујући здрав однос са собом.
Сазнајте више о томе шта можете очекивати од прекида и како се можете опоравити на позитиван начин.
Корак 1: Изразите своје емоције
Изражавање емоција је ваш први корак ка опоравку.
Процес туговања може проћи кроз своје успоне и падове, а ви бисте у једном тренутку могли искусити тугу, а следећи бес. Неки људи могу чак доживети олакшање.
Признајте шта осећате
Прекид може довести до бројних осећања и стадија емоција, укључујући:
- прихватање (нарочито одмах након прекида)
- олакшање
- шок
- порицање
- туга
- одбијање
- бол
- издаја
- страх
- срамота
- туга
Корак 2: Испробајте ове краткорочне кораке
Преиспитивање својих осећања само је први корак ка суочавању са прекидом.
Колико год вам се на почетку чинило тешко, желећете да предузмете следеће кораке како бисте осигурали своју емоционалну, менталну и физичку сигурност одмах након прекида:
Поново пронађите „ви“
Када сте у вези, посебно дуготрајној, лако можете заборавити себе. Можда ће бити тешко да се усредсредите на позитивне тренутке изласка из ваше везе, али можете научити да ово време прихватите као прилику за самоистраживање.
Постоје ли неке активности које сте одувек желели да испробате или места за путовање и јело која раније нисте могли? Сада је време да размислите да радите ове ствари.
Размислите о проналажењу професионалне подршке код терапеута
Такође се називају терапијом разговора, сесије са психотерапеутом могу вам помоћи да превладате своје емоције, истовремено проналазећи начине да се носите са њима. Размислите о проналажењу терапеута који је специјализован за опоравак односа.
Останите друштвено активни
Понекад туга због прекида може бити толико јака да на крају останете сами. Подршка групе и индивидуална подршка пријатељима и породицом је важна. Покушајте да се не изолујете током овог деликатног времена.
Они који су вам најближи могу вам помоћи да се испразните, али и да вам покажу да сте вољени и подржани - увек.
Фокусирање на ваше друштвене односе сада такође може помоћи у јачању ваших вештина романтичних односа у будућности. Стручњаци верују да је задржавање социјалне везе повезано са смањеном депресијом и дужим животом.
Преуредите своју животну ситуацију
Прекид понекад значи да се једна или обе особе исељавају из претходно заједничког животног простора.
Поред стреса због селидбе, емоционални данак може се повећати још више ако ви и ваш партнер делите кућне љубимце или децу у вашој вези.
Такође, у зависности од вашег животног аранжмана, можда ћете морати размотрити финансијску подршку како бисте надокнадили изгубљени приход који сте раније делили ви и ваш партнер. Не бојте се контактирати вољене особе или пријатеље како бисте истражили опције попут привременог становања док поново не станете на ноге.
Корак 3: Фокусирајте се на дугорочни опоравак
Дугорочно, здрав опоравак од прекида често у великој мери зависи од следећих фактора:
Ваше ментално здравље
Туга је процес и онај који нема коначан временски распоред. Можда ће вам требати мало више времена за туговање након прекида.
Дозволити себи да обрађујете нове животне околности је од суштинског значаја за ваше целокупно ментално здравље.
Такође можете да бринете о свом менталном здрављу током прекида тако што ћете пазити да останете друштвено и физички активни. Ово може помоћи у смањењу бола и депресије које можда имате.
Технике самопомоћи
Брига о себи је увек важна, посебно након прекида. Изрека да „требате бринути о себи да бисте се бринули о другима“ дефинитивно се односи на међуљудске односе.
Улажући време у самопомоћ дугорочно, изградићете здрав однос са собом који ће се затим пренети на ваше везе.
Поновно успостављање поверења
Зависно од околности око вашег раскида, може бити изазовно поново веровати другима. Без поновног успостављања поверења, у будућности бисте могли имати проблема са партнерима.
Изградња поверења може потрајати, а терапеут може препоручити стратегије за поновно успостављање поверења у вашим односима.
Како се носите са новим везама
За неке људе је примамљиво да олакша бол због прекида уласком у нову везу. Међутим, „одбијање“ није увек мудро, јер може негативно утицати на вашу нову везу.
Дајте себи довољно времена да тугујете и у потпуности обрадите своје емоције пре него што кренете даље. Ово време се наравно може разликовати од особе до особе.
Одузети
Без обзира да ли је ваш прекид једностран или обостран, прекид везе никада није лак процес.
Током тренутака високог стреса или туге, важно је имати на уму да ће се ова фаза вашег живота на крају остварити. Имајте на уму и да већина људи барем једном у животу прође кроз раскид, тако да сте у добром друштву ако желите да контактирате пријатеље и породицу ради емоционалне подршке.
Ако сте икада у тренутку када суочавање са прекидом постаје толико тешко да ваше ментално здравље пати, можда је време да посетите терапеута ако то већ нисте учинили. Изнад свега, будите љубазни према себи и односите се према свом раскиду као према процесу који јесте.
