Нико никада није рекао да је одлазак лекару забаван начин провођења времена. Између уклапања састанка у свој распоред, чекања у испитној соби и кретања кроз детаље вашег осигурања, лекарска посета може бити гњаважа чак и у најбољим околностима.
Али за неке именовања лекара више су од неугодности. Велики број људи има крајњу анксиозност због одласка код лекара.
Страх од лекара, познат као јатрофобија, често је довољно јак да изазове „синдром белог огртача“, у којем нормално здрав крвни притисак расте у присуству медицинског радника.
Стручњаци процењују да 15 до 30 процената људи чији се крвни притисак чини високим у медицинским условима доживљава овај синдром - укључујући и мене.
Иако сам здрава 30-годишњакиња (нутрициониста и такмичарски тркач без претходно постојећих услова), мој страх од лекарске ординације никада не престаје. Сваки пут кад одем код лекара, моји витални знаци чине да изгледам попут срчаног удара који чека да се догоди.
За мене овај привремени терор потиче из медицинске трауме из моје прошлости. Пре много година, патијући од мистериозног стања које нико није могао да дијагностикује, пребацивали су ме од лекара до доктора.
Током тог времена, многи лекари су проводили врло мало времена покушавајући да дођу до дна мојих здравствених проблема - а неки су ме директно отпустили.
Од тада се плашим да се поставим под медицинску негу и гајим страх од погрешне дијагнозе.
Иако моја прича нажалост није толико необична, постоји још доста разлога због којих људи постају забринути због посете лекару.
Зашто се неки људи плаше лекара?
У покушају да разумем више о овом свеприсутном питању, обратио сам се друштвеним мрежама како бих питао друге о њиховим искуствима.
Попут мене, многи су у прошлости указивали на негативне инциденте као разлог забринутости око лекара, од нечувања до погрешног лечења.
„Бојим се да ће лекари отклонити моју забринутост“, извештава Јессица Бровн, која је имала нарколепсију шест година пре него што је лекар озбиљно схватио њене симптоме.
Цхерисе Бентон каже: „Два одвојена лекара у две одвојене установе наглас су прочитала са моје табеле да сам алергична на сулфу и наставила да ми је преписују.“ Бентон је слетјела у хитну помоћ након опасних алергијских реакција на њене рецепте.
Нажалост, неки људи се такође суочавају са страховима заснованим на статистикама о нивоу неге људи у њиховој демографској категорији.
„Као црнка у Америци, често се бринем да ли ће се моје медицинске бриге у потпуности саслушати или да ће ми се можда пружити неквалитетан ниво неге због имплицитних пристрасности“, каже Аделе Абиола.
Још једна заједничка нит међу испитаницима био је осећај немоћи.
Они у белим мантилима држе нашу медицинску судбину у својим рукама док ми, непрофесионалци, чекамо њихову стручност.
„Они знају ову тајну о вама која би вам могла променити живот“, каже Јеннифер Гравес, мислећи на акутну нелагоду чекања на резултате теста.
А што се тиче нашег здравља, улози су често изузетно високи.
Никки Пантоја, којој је дијагностикован ретки рак у двадесетим годинама, описује својствену анксиозност њеног лечења: „Буквално сам се ослањала на ове људе да би ме одржали у животу.“
Са толико тога на вези, није изненађујуће што тензије могу бити велике у нашим интеракцијама са медицинским професионалцима.
Без обзира на узроке који леже у основи нашег страха од посете лекару, добра вест је да можемо предузети мере за ублажавање анксиозности.
У окружењу у којем се често осећамо немоћно, корисно је имати на уму да смо сопствени емоционални одговор једна ствар коју можемо контролисати.
7 начина за борбу против анксиозности у лекарској ординацији
1. Закажите распоред у добро доба дана или недеље
Када заказујете време за преглед вашег документа, узмите у обзир осеке и токове сопственог нивоа стреса током дана или недеље.
На пример, ако имате тенденцију ка анксиозности ујутро, можда вам не би било вредно узимати тај састанак у 8 сати само зато што је отворен. Уместо тога закажите поподневни састанак.
2. Поведи са собом пријатеља или члана породице
Повезивање члана породице или пријатеља који подржава, на неки начин олакшава анксиозност.
Вољена особа не само да може послужити као утешно присуство (и одвратити вас од страхова пријатељским разговором), она нуди још један пар очију и ушију како би заговарала вашу бригу или ухватила важне детаље који би вам могли недостајати у стресном стању.
3. Контролишите дах
Под стресом, иако га можда нисмо свесни, дисање постаје краће и плиће, настављајући циклус анксиозности. Позовите на опуштање у соби за испите вежбом дисања.
Можда испробате технику 4-7-8 (удишете до броја до четири, задржавате дах до броја до седам, издишете до броја до осам) или се једноставно усредсредите на пуњење трбуха - не само прса - са сваким удисање.
4. Покушајте са самохипнозом
Ако је ординација вашег лекара као и већина, вероватно ћете имати довољно времена док чекате да опуштање учините још дубљим.
Искористите пажњу и ангажујте своја чула смирујућом праксом самохипнозе.
5. Ментално се припремите унапред
Суочавање са медицинском анксиозношћу није нужно ограничено на ваше време у канцеларији. Пре састанка, поставите се за емоционални успех уз мало медитације пажње.
Конкретно, покушајте да медитирате на позитивним тврдњама повезаним са вашом забринутошћу.
„Ја сам чувар свог здравља“ може бити ваша мантра ако се превише осећате милошћу свог лекара или „У миру сам без обзира на све“ ако се бојите застрашујуће дијагнозе.
6. Будите искрени у вези са својом анксиозношћу
Заказали сте преглед код лекара да бисте разговарали о стању вашег здравља - и ментално здравље је део те слике. Добар практичар жели да зна како се осећате и како то утиче на вас када сте у њиховом присуству.
Искреност према својим бригама промовише бољи однос са лекаром, што ће само довести до мање анксиозности и боље неге.
Осим тога, једноставно освежавање о томе како се осећате може разбити напетост и вратити стрес на ниво који се може контролисати.
7. Нека вам витални подаци буду последњи
Ако вам синдром белог огртача убрза пулс и скочи крвни притисак, затражите да вам на крају посете изваде виталне податке.
Изашли на врата са адресираним здравственим проблемима, много је вероватније да ћете се осећати лагодније него током ишчекивања првог посета лекару.
Сарах Гароне, НДТР, је нутриционисткиња, слободна писац здравља и блогерка о храни. Живи са супругом и троје деце у Меси у држави Аризона. Пронађите је како дели приземне информације о здрављу и исхрани и (углавном) здраве рецепте на Љубавно писмо храни.
