Може ли пискавица повећати ниво тестостерона?

Фенугреек је моћна лековита биљка.

Током историје се користио због својих квалитета који промовишу здравље и природне способности лечења болести у распону од дигестивних проблема до стања коже.

У последње време пискавица је постала популарна због наводних ефеката на ниво тестостерона, због чега се људи питају да ли може да помогне у лечењу ниског тестостерона.

Овај чланак описује шта је пискавица, потенцијалне здравствене користи и може ли се користити као природни начин за повишење нивоа тестостерона.

Шта је пискавица?

Фенугреек (Тригонелла фоенум-гроецум Л..) је једногодишња биљка која је пореклом из Индије и северне Африке. Узгаја се и конзумира широм света.

Семе, лишће и други делови биљке користе се у додацима, праху, тоницима и чајевима и такође су популарни састојци у кувању, на пример у индијској кухињи.

Током историје биљка пискавица користила се и као природни лек за многе болести.

У ствари, пискавица се давала трудницама за лечење порођајних болова у старом Риму и користила се за лечење слабости и отока ногу у традиционалној кинеској медицини.

Листови и семе пискавице ароматични су и имају сложен укус који се описује као орашаст, сладак и благо горак. Биљка пискавица садржи низ моћних једињења за која се сматра да су одговорна за многа терапијска својства биљке.

На пример, семе је богато сапонинима и кумаринима - хемикалијама које су повезане са многим здравственим предностима, попут смањења нивоа шећера у крви и холестерола.

С обзиром на то да семе садржи велике количине моћних једињења, додаци пискавици обично садрже концентроване екстракте семена пискавице или праха семена пискавице.

Резиме

Разни делови биљке пискавица коришћени су у традиционалној медицинској пракси током историје за лечење различитих болести. Додаци пискавици обично се праве од концентрисаних доза семена пискавице.

Може ли пискавица помоћи у јачању тестостерона?

Суплементе пискавице често користе они који траже природан начин за повећање нивоа тестостерона.

Тестостерон је полни хормон и код мушкараца и код жена који утиче на сексуалну функцију, ниво енергије, когнитивну функцију, здравље костију, расположење и још много тога.

Ниво тестостерона природно опада како одрастате, а здравствена стања попут гојазности и дијабетеса повезана су са ниским нивоом тестостерона, без обзира на старост.

Процењује се да недостатак тестостерона или хипогонадизам погађа до 39% мушкараца старијих од 45 година. Ово стање се обично лечи хормонском супституционом терапијом, мада неки траже алтернативе попут биљних суплемената.

Шта каже истраживање?

Пискавица је истражена због њеног потенцијала да природно повећа тестостерон.

Садржи једињења звана фуростанолни сапонини, за која се верује да повећавају производњу тестостерона.

Неколико студија је показало да узимање суплемената од пискавице може побољшати ниво тестостерона и симптоме повезане са ниским тестостероном, попут ниског либида.

На пример, осмонедељно истраживање на 49 атлетских мушкараца открило је да је узимање додатака са 500 мг пискавице дневно мало повећало ниво тестостерона и значајно побољшало снагу и телесне масти у поређењу са плацебо групом.

Протодиосцин је врста сапонина у пискавици која може бити посебно ефикасна у повећању нивоа тестостерона.

Дванаестонедељно истраживање на 50 мушкараца показало је да су они који су узимали свакодневни додатак пискавице од 500 мг који је садржавао концентрисане количине протодиосцина доживели значајна побољшања у нивоу тестостерона.

Студија је открила да се ниво тестостерона повећао до 46% код импресивних 90% учесника. Штавише, већина групе додатака пискавица доживела је побољшања у расположењу, енергији, либиду и броју сперме.

Поред тога, 12-недељна студија на 120 мушкараца узраста 43–75 година показала је да су они који су узимали 600 мг екстракта семена пискавице свакодневно имали пораст нивоа тестостерона и побољшали либидо у поређењу са контролном групом.

Међутим, неке студије су закључиле да лечење пискавицом не доводи до повећања тестостерона, што наглашава потребу за даљим истраживањима.

Важно је напоменути да су неке од студија које су утврдиле повећање нивоа тестостерона спонзорисале компаније које су уложиле у производе од пискавице који се испитују. Ово је могло утицати на резултате студије.

Резиме

Нека истраживања сугеришу да суплементи пискавице могу повећати ниво тестостерона, али потребне су додатне студије да би се то потврдило.

Остале предности и употреба пискавице

Осим што потенцијално доноси корист онима са ниским тестостероном, пискавица је показала да побољшава ваше здравље на друге начине.

• Може повећати производњу мајчиног млека. Недавни преглед је открио да је пискавица значајно повећала производњу мајчиног млека у четири од пет студија које су обухваћене прегледом.
• Може смањити висок ниво шећера у крви. Студије су показале да суплементи пискавице могу смањити ниво шећера у крви и хемоглобин А1ц - маркер дуготрајне контроле шећера у крви - код људи са дијабетесом.
• Садржи антиинфламаторна једињења. Семе пискавице садрже антиинфламаторна једињења попут флавоноидних антиоксиданата, која могу помоћи у смањењу симптома одређених инфламаторних стања попут астме.
• Може смањити холестерол. Преглед 12 студија приметио је да пискавица значајно смањује ниво укупног холестерола код људи са предијабетесом и дијабетесом типа 2.
• Може имати ефекте против рака. Студије епрувета показале су да екстракт пискавице може убити одређене ћелије карцинома као што су лимфом и ћелије карцинома дојке.

Иако обећавајуће, потребно је више истраживања пре него што се донесу снажни закључци о ефектима пискавице на ове услове.

Резиме

Пискавица може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви, повећати производњу мајчиног млека и понудити антиинфламаторне ефекте, али потребно је више истраживања.

Здрави начини за повећање тестостерона

Иако нека истраживања сугеришу да пискавица може побољшати ниво тестостерона, постоје темељније проучени начини за повећање ниског нивоа тестостерона.

Прво, важно је напоменути да низак ниво тестостерона може бити знак основног здравственог стања, па је важно да се консултујете са својим лекаром ако мислите да имате симптоме повезане са ниским тестостероном.

Симптоми ниског тестостерона укључују низак сексуални нагон, умор, депресивно расположење, смањену енергију, еректилну дисфункцију и још много тога.

Ако вам је дијагностификован низак ниво тестостерона, ваш лекар ће на основу ваших индивидуалних потреба одлучити који ће бити најбољи начин лечења за вас.

Међутим, постоји много природних начина за повећање нивоа тестостерона, укључујући:

• Губитак вишка телесне масти. Мушкарци са прекомерном тежином имају већу вероватноћу да имају низак ниво тестостерона, а истраживања показују да губитак килограма може повећати ниво тестостерона.
• Вежбање. Показало се да вежбање, нарочито интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), повећава низак ниво тестостерона код старијих мушкараца.
• Здрава исхрана. Истраживање је показало да једење дијете богате протеинима, здравим мастима, воћем и поврћем и ограничавање рафинисане хране и доданих шећера може помоћи у повећању нивоа тестостерона.
• Управљање нивоом шећера у крви. Висок ниво шећера у крви може повећати ризик од развоја ниског тестостерона. Храните се здраво, вежбајте и губите вишак телесне масти да бисте смањили висок ниво шећера у крви.
• Довољно спавања. Истраживања показују да лишавање сна може смањити ниво тестостерона - чак и код младих, здравих мушкараца. Уверите се да сте се одморили тако што ћете добити препоручених 7–9 сати сна ноћу.
• Ограничавање изложености загађењу. Показало се да они који су често изложени загађивачима попут загађења ваздуха имају нижи ниво тестостерона од оних који су ређе изложени.

Поред горе наведених савета, постоје и други природни начини да повећате тестостерон.

На пример, показало се да одређени витамински, минерални и биљни суплементи, укључујући витамин Д, цинк и ашваганду, подижу тестостерон.

Међутим, ефикасност додатака може варирати у зависности од основних недостатака, медицинских дијагноза, тренутних лекова и још много тога. Стога је важно да о свим новим додацима разговарате са својим здравственим радником.

Резиме

Губитак вишка телесне тежине, здрава исхрана, вежбање и управљање нивоом шећера у крви природни су начини за повећање нивоа тестостерона. Посаветујте се са својим здравственим радником да бисте разговарали о најбољим методама заснованим на вашим индивидуалним потребама.

Доња граница

Многи људи користе суплементе пискавице како би природно повећали низак ниво тестостерона.

Иако неке студије сугеришу да ови додаци могу подићи тестостерон, друга нису открила никакав ефекат.

Стога је потребно више истраживања пре него што се пискавица може препоручити као природни третман за низак тестостерон.

Ако мислите да имате низак тестостерон или вам је дијагностификован низак тестостерон, обавезно разговарајте са својим лекаром о методама лечења пре него што узмете било коју врсту суплемента, укључујући пискавицу.