Борба против грипа
То се дешава стално: Један члан породице оболи од грипа, а пре него што се сетите, и сви остали га имају. Клице грипа могу се ширити и пре него што се појаве симптоми, а друге можете заразити и недељу дана након што се први пут разболите. Вежбањем неколико једноставних правила код куће, можете да помогнете да ваша породица буде здрава и спречите ширење грипа.
1. Вакцинишите се
Здравствени стручњаци кажу да је вакцинисање најважнија ствар коју можете учинити да бисте спречили грип. Сада постоје четири главне врсте сезонских вакцина против грипа. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују свакоме од 6 месеци и старијим који раније нису имали лошу реакцију или немају алергије на јаја или живу вакцинацију против грипа.
Управа за храну и лекове (ФДА) препоручила је одређене врсте вакцина против грипа следећим особама:
Стандардна вакцина против грипа: Ово се препоручује свима старијима од 6 месеци.
Интрадермална ињекција грипа: Интрадермална ињекција грипа даје се у кожу, а не у мишић. Користи мању иглу и мање антигена. ФДА га препоручује одраслима од 18 до 64 године.
Вакцина против грипа у великим дозама: Реакције нашег имунолошког система слабе с годинама. Ова вакцина може помоћи у побољшању имунолошког одговора и повећању превенције грипа. Клиничко испитивање 31.000 старијих одраслих које је известио амерички Национални институт за здравство показало је приближно 25 одсто мање случајева грипа код оних који су примили ињекцију грипа у високим дозама, у поређењу са онима који су имали стандардну ињекцију грипа.
Вакцина за спреј за нос: Постоје неке расправе око вакцине за спреј за нос за сезону грипа 2016-2017. ЦДЦ га је препоручио, рекавши да је спреј за нос мање ефикасан од вакцине против грипа. Међутим, ФДА га је и даље одобрила, рекавши да његове користи премашују било какав ризик. ФДА препоручује вакцину за људе старости 2-49 година.
Постоје ли нежељени ефекти вакцине против грипа?
Вакцина против грипа у било ком облику не изазива вирус грипа. Међутим, неки људи могу добити благе симптоме након пријема грипа, као што су:
- грозница
- главобоља
- језа
- болност на месту ињекције
Ови симптоми су обично благи и нестају у року од једног до два дана. Разговарајте са својим лекаром пре него што примите вакцину ако сте озбиљно алергични на јаја или живу или ако сте у прошлости имали негативну реакцију на вакцину.
Најбоље је заказати вакцинацију за породицу на јесен пре почетка сезоне грипа, по могућности у октобру или новембру. Али никад није касно за вакцинацију против грипа. Вакцине против грипа сада се дају у многим локалним прехрамбеним продавницама и апотекама без потребе за састанком.
2. Покријте кашаљ и кијање
Верује се да се клице грипа шире капљицама из уста и носа. Користите марамицу да покријете уста и нос када кашљете или кихнете. Обавезно баците марамицу и одмах оперите руке. Ако вам није прикладно ткиво, кашљајте или кихните у искривљену руку лакта.
Може бити тешко навести децу да се баве и овим навикама. Дечји музеј у Бостону препоручује симпатичан начин да ово претворите у игру за децу: Претворите чарапу у „чудовиште које једе клице“ тако што ћете одсећи заобљени део чарапе и украсити цевчицу која је остала. Навуците украшену цевчицу на њихову руку и нека накашљају у лице да „нахране“ чудовиште које воли клице.
3. Избегавајте да додирујете очи, нос и уста
Према ЦДЦ-у, клице грипа могу да живе два до осам сати на тврдим површинама. Због тога је тако лако покупити клице грипа, а да то не знате. Можете се заразити ако додирнете заражену кваку или прекидач за светло, а затим протрљате очи или загризете нокте. Научити да држите руке даље од лица може бити тешко, посебно за децу. Подсећајте их често, као и себе.
4. Често перите руке
Сва прања руку нису једнака. Да би био ефикасан, уверите се да ви и ваша породица следите ове кораке:
- Прођите топлом водом преко руку.
- Додајте сапун.
- Пилинг најмање 20 секунди.
- Исперите и осушите.
Можете се опскрбити средствима за дезинфекцију руку на бази алкохола за подручја у којима судопери нису доступни или када сте вани. Чувајте их ван дохвата мале деце и побрините се да деца имају надзор одраслих када их користе. Уверите се да су средства за дезинфекцију руку најмање 60 процената алкохола и имајте на уму да нису замена за прање руку сапуном и топлом водом - не хватају се у коштац са свим клицама и не раде на видно прљавим рукама.
Мораћете да подсетите децу да се оперу:
- сваки пут када користе купатило
- пре него што поједу
- након што се врате кући из школе или датума игре
Можете да одштампате подсетнике за прање руку које ће ваши умиваоници поставити као визуелни подсетник деци (и заборавним одраслима). Такође вам може помоћи да поставите станицу за дезинфекцију руку поред ваших врата, као прву линију одбране од вањских клица.
5. Ограничите контакт са болесним члановима породице
Ако неко из ваше породице оболи од грипа, предузмите следеће кораке да бисте спречили ширење грипа:
- Држите болесну особу код куће.
- Ограничите блиски контакт између болесне особе и осталих чланова породице колико год можете док су заразни. Генерално, ово траје до недељу дана након што покажу симптоме.
- Ако је могуће, промените распоред спавања.
Такође треба избегавати да болесној особи делите следеће предмете:
- крпе за умивање
- пешкири
- посуђе
- играчке
- посуђе
6. Очистите свој дом
Клице грипе и вируси воле да вребају предмете које додирнете свакодневно. Ево неколико врућих тачака за клице:
- кухињске сунђере
- крпе за суђе
- даске за резање
- кућни столови
- подови
- судопери
- тоалети
Редовно чистите и дезинфикујте ова жаришта. Кухињски сунђер можете микроталасно пећи један минут на високом подешавању како бисте затворили клице. Још боље, избаци је.
Ако неко у вашем домаћинству има грип, водите рачуна када перете ствари. Посуђе и сребрни прибор темељито оперите ручно или у машини за прање посуђа. Не морате одвојено да перете веш болесне особе, али покушајте да избегнете скупљање предмета и њихово држање близу пре него што их оперете. Користите сапун за веш и осушите на врућем месту. Увек оперите руке одмах након руковања прљавим вешем.
7. Вежбајте здраве навике
Не заборавите на моћ здравог начина живота у борби против болести. Следећи савети могу ићи далеко у очувању здравља вашег имунолошког система и породице у овој сезони грипа.
- Наспавајте се доста.
- Једите добро, са пуно поврћа и воћа.
- Пијте пуно течности.
- Вежба редовно.
- Управљајте стресом.
За понети
Вакцинација је најважнија ствар коју можете учинити да се грип не прошири. Здраве навике личне хигијене и често чишћење куће такође увелико помажу у спречавању грипа. Ако неко из вашег домаћинства оболи од грипа, задржите је код куће, добро је дезинфикујте и очистите и ограничите блиски контакт са том особом кад год је то могуће.
