Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Плус четири упозорења која треба запамтити пре него што скочите пуном брзином у воз АЦВ-а.
Јабуков сирћет (АЦВ) је један од оних нежних веллнесс састојака у који се људи изнова и заклињу. Није изненађујуће зашто.
Готово је попут светог грала домаћих лекова - на пример, каже се да његова ињекција помаже у јачању енергије, контроли шећера у крви и подстиче губитак тежине. Локално, АЦВ може помоћи у побољшању сјаја ваше косе као и текстуре и тона коже уклањањем нежељених продора.
Помијешан са осталим састојцима за вас, попут лимуновог сока или маслиновог уља, АЦВ може бити снажан подстицај за вашу дневну рутину. Ево 11 једноставних начина да побољшате своје здравље помоћу АЦВ-а.
1. Проблеми са варењем крмива? Користите АЦВ у преливу за салату
Постоји неколико разлога због којих АЦВ може помоћи у проблемима са варењем, према нутриционисткињи Раниа Батаинех, МПХ, ауторки бестселера „Дијета један човек“.
Прва је захваљујући антибактеријским својствима АЦВ-а, која могу да помогну уобичајеним проблемима црева које могу да изазову бактерије, попут дијареје. Као ферментисана храна, АЦВ такође садржи пробиотике који помажу у регулацији целокупне здраве пробаве.
Пробајте
- Помешајте АЦВ са јабуковим јабуковачом и дижонским сенфом у шерпи на тавици.
- Смеши додајте маслиново уље и баците га заједно са неким од вашег омиљеног поврћа.
„Спајање прелива на бази АЦВ-а са поврћем има двоструку дужност за варење, јер и влакна у поврћу и пробиотици у АЦВ-у могу побољшати здравље органа за варење“, истиче Батаинех.
2. Желите да умањите апетит? Направите дневни тоник за АЦВ
Понекад је најтежи део рекалибрације прехрамбених навика ограничење. Према Батаинеху, пијење АЦВ-а може „бити невероватно корисно када покушавате да једете мање и губите килограме“. Она се позива на студију која је открила да АЦВ може потиснути подручја мозга која контролишу апетит, што резултира мањим уносом калорија током времена.
Покушајте, на основу науке
- Прва рунда: Разблажите 15 милилитара (мЛ) АЦВ у 500 мЛ воде и пијте га сваки дан током 12 недеља.
- Други круг: Разблажите 30 мл АЦВ у 500 мл воде и пијте га сваки дан током 12 недеља.
АЦВ такође може помоћи у складиштењу масти захваљујући посебној компоненти: сирћетној киселини. У студијама на пацовима показало се да ова киселина помаже у смањењу складиштења масти.
После таквих позитивних резултата из студија на животињама, студија из 2009. године проучавала је 122 особе са гојазношћу и открила да дневна конзумација сирћета смањује гојазност и помаже у губитку килограма.
3. Потребна вам је природна енергија? Испијте чај помешан са АЦВ у АМ
Прескакање кафе? За Батаинех је чај са АЦВ-ом одлична алтернатива другим калоричним пићима с кофеином, попут латте и газираних пића.
Поред складиштења масти, сирћетна киселина је повећала и како мишићи мишева допуњавају енергију. Предлаже се да се слично ради и за људе.
Појачајте своје јутарње пиће
- Батаинех предлаже комбиновање 2 кашике АЦВ, 2 кашике лимуновог сока, 1 кашика цимета и цртице кајенског бибера у чаши топле воде. „Пијуцкање овога може вам спречити да посегнете за тежим пићима или грицкалицама рано ујутро када вам је потребан подстицај енергије“, каже она.
Лимунов сок има много нутритивних благодати, али специфична истраживања која лимун повезују са губитком килограма су ретка. Међутим, пије се око четири унци лимунаде дневно како би се помогло у превенцији каменаца у бубрезима. Што се тиче кајенског бибера и цимета, обојица садрже састојке који пружају терапеутске користи како би побољшали метаболизам и смањили упалу.
Не Мастер ЦлеансеИако ово пиће звучи веома блиско дијети Мастер Цлеансе, дефинитивно не препоручујемо да се пије као заменски оброк или у покушају детоксикације. Најбоље је пити уз оброк или као јутарњи тоник.
4. Грлобоља? Помијешајте АЦВ и мед у умирујућу смјесу
Са антибактеријским и антивирусним својствима, АЦВ може бити невероватно користан.
Уз све речено, нема много научних доказа који поткрепљују тврдњу да ће се мед и АЦВ чај потпуно решити упале грла. Теорија каже да АЦВ делује на борбу против бактерија, док мед може помоћи у сузбијању кашља превлачењем и смиривањем грла.
3 начина да то испробате
- У великој шољи топле воде помешајте 1 кашику АЦВ са 2 кашике меда за тоник за грло.
- За нешто укусније, пробајте чај од ђумбира са 1 до 2 кашичице АЦВ-а, медом и кокосовим уљем.
- Гргљајте 1 до 2 кашичице АЦВ топлом сланом водом 20 до 30 секунди два до три пута дневно. Не гутајте.
Ако вас боли грло настави данима, требало би да посетите лекара. Они могу да препишу антибиотике ако је реч о бактеријској инфекцији.
5. Управљање нивоом инсулина? Пијте АЦВ са водом и оброком или грицкалицом
За људе са дијабетесом, укључивање АЦВ може бити користан корак у управљању тим стањем. „Сматра се да ... сирћетна киселина може успорити претварање сложених угљених хидрата у шећер у крвотоку“, објашњава Батаинех. „Ово обезбеђује више времена за уклањање шећера из крвотока, омогућавајући телу да одржава ниво шећера у крви константним и ограничава скокове."
Нема превише истраживања да би се ово поткрепило у потпуности, међутим, једно истраживање из 2007. године са 11 учесника открило је да су се људи са дијабетесом типа 2 који су узимали 2 кашике АЦВ-а уз ужину од сира пре спавања пробудили са много нижим нивоима шећера у крви.
6. Забринути због холестерола? Испробајте овај рецепт за салату од јаја АЦВ
„Јабуке и сирће делују заједно у облику АЦВ и природно се смањују нивои триглицерида и холестерола“, објашњава Батаинех. Студија из 2012. године открила је да АЦВ може успети да смањи лош холестерол заједно са триглицеридима код људи са високим нивоом холестерола.
„Главни разлог је тај што је сирћетна киселина у јабучном сирћету оно што га чини ефикасним у снижавању холестерола са ниском густином (ЛДЛ).“
Иако су докази који поткрепљују ове тврдње углавном анегдотски, комбиновање АЦВ-а са другим здравим опцијама за срце може само помоћи! Стављање под контролу холестерола и триглицерида један је од природних начина за смањење ризика од срчаних болести.
Суб АЦВ за мајонез у салати од јаја од авокада
- Овај ремикс салате од јаја од авокада је одлична прилика да добијете порцију здраве исхране за срце. Уместо мајонезе као везивног састојка, користите авокадо за кремастост, а АЦВ за крепкост. Текстура авокада помешана са АЦВ-ом помоћи ће да се добије она кремаста конзистенција која салату од јаја чини тако укусном!
Управо ове године, студија је показала да умерена конзумација јаја заправо може смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Поред тога, познато је да авокадо садржи и здраве масти које могу помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.
7. Превентивна помоћ? Комбинујте АЦВ са другом храном против рака
Постоји теорија да АЦВ може помоћи да ваша крв постане алкална, што може спречити раст ћелија карцинома. Међутим, то није пуни штит против рака, јер је ваше тело обично у стању да одржи прилично уравнотежен пХ.
Важно је да АЦВ не третирате као једини начин лечења. Уместо тога, ослањајте се на њега и због других предности, као што је енергија. Неколико студија које показују да различите врсте сирћета могу убити ћелије рака углавном су студије на животињама.
Покушајте са другом храном која спречава рак
- Броколи. Испробајте ову салату од броколија са дресингом од јабуковаче. Броколи садржи сулфорафан, који је показао да смањује величину и број ћелија рака дојке, као и да убија рак простате код мишева.
- Маслиново уље. Држите овај АЦВ винаигретте у фрижидеру. Маслиново уље је такође повезано са превенцијом рака. Један велики преглед из 2011. показао је да они који су конзумирали већу количину маслиновог уља имају мањи ризик за развој рака варења или дојке у поређењу са онима који конзумирају нижи ниво.
- Нутс. Снацк са морском сољу и АЦВ бадемима. Орашасти плодови могу бити повезани са смањеним ризиком и за смрт због карцинома и за рак дебелог црева, дебелог црева и ендометријума.
8. Имате главобољу? Направите облог од АЦВ-а
Слично користи од упале грла, способност АЦВ-а да смањи главобољу углавном је неповезана. Иако овај трик можда неће успети за све, можда ћете имати користи од АЦВ-а ако вас главобоље боле од:
- дигестивни проблеми
- скокови шећера у крви
- недостатак калијума
Не само да ће гутање АЦВ-а помоћи, већ и прављење хладног облога може ублажити главобољу.
Пробајте
- Исперите крпу за прање у хладном АЦВ-у неколико минута и исцедите је пре него што је нанесете на чело.
- Додајте две капи есенцијалног уља за ублажавање болова, попут ружиног уља, за додатни подстрек.
9. Појачајте сјај косе АЦВ испирањем за косу
Једна од најпродаванијих лепотних предности АЦВ-а је способност повећања сјаја косе. „АЦВ се може користити као средство за испирање косе за појачавање сјаја привременим изравнавањем кожице“, каже Батаинех.Сирћетни пХ може затворити кутикулу длаке што заузврат спречава коврџање и промовише сјајну глаткоћу.
Покушајте (са опрезом)
- Разблажите АЦВ водом и попрскајте смешу у руке.
- Прођите смешу кроз мокру косу.
- Оставите да одстоји до пет минута, а затим исперите.
- Да би избегао „уради сам“, бренд за негу косе Дпхуе поседује сопствено средство за испирање косе од јабуковог сирћета, које Сепхора можете добити за 15 долара.
Умерено користите: Батаинех истиче да не бисте требали користити АЦВ као средство за испирање више од три пута недељно или би могло почети да исушује косу. Пошто се пХ АЦВ толико разликује, могао би вашу косу учинити ломљивом и учинити да изгледа досадно.
10. Уклоните перут прављењем АЦВ спреја
Ако је ваша перут посљедица инфекције квасцем, АЦВ може бити прикладан кућни лијек јер има антифунгална својства. Киселина у АЦВ може отежати раст и ширење гљивица.
Пробајте
- Помијешајте једнаке дијелове АЦВ и воде у бочици са распршивачем како бисте се раширили на кожу главе након шампонирања.
- Оставите да делује око 15 минута пре испирања.
- Урадите то отприлике два пута недељно и приметићете велико смањење нежељених белих пахуљица.
- Престаните одмах ако се појави иритација.
Не покушавајте ово ако је перут узрокована сувим власиштем. АЦВ прање може додатно исушити ваше власиште и погоршати перут.
11. Направите напитак за акне АЦВ
Као што је претходно поменуто, АЦВ има антибактеријске предности захваљујући својој сирћетној киселини. Поред тога, има и мале количине лимунске, млечне и јантарне киселине. Показало се да ове антибактеријске киселине убијају П. ацнес, бактерија која узрокује избијање.
Поред киселина које убијају бактерије, Батаинех истиче да неки тврде да адстригентна својства АЦВ-а могу помоћи у борби против акни. „Међутим,“ упозорава она, „ово није научно доказано.“
Иако АЦВ садржи сва права својства, није било директних истраживања овог састојка као локалног лечења. Иако киселине могу бити добра ствар, превише може иритирати вашу кожу и може изазвати хемијске опекотине код неких људи. Посетите дерматолога пре него што испробате било који кућни лек - неки могу бити више штетни него корисни.
Ако желите да испробате потпуно природан третман као што је АЦВ, не заборавите да разблажите састојак пре него што га нанесете директно на кожу.
Пробајте
- За почетак помешајте један део АЦВ и три дела воде. Колико воде користите зависи од тога колико је ваша кожа осетљива.
- Држите смешу у боци и промућкајте пре употребе. Нанесите на лице памучном подлогом.
- Оставите да одстоји 5 до 20 секунди, а затим исперите водом.
- Уместо воде можете да користите и зелени чај, јер се зелени чај предлаже да помогне у контроли производње уља. Међутим, ову смешу ћете желети да избаците након два дана како бисте избегли раст бактерија.
4 ствари које никада не треба радити са АЦВ-ом
Никад то не ради
- Пијте без разблаживања.
- Започните узимајући колико год можете.
- Нанесите директно на кожу, посебно дуго.
- Мешати са осталим јаким, надражујућим састојцима.
1. Пуцај право
Без обзира на то како додате АЦВ у своју исхрану, водите рачуна да је никада не пијете равно. То ће највероватније проузроковати штету.
„Толико је кисео, да заправо може проузроковати оштећење зубне глеђи, једњака или слузнице желуца, посебно уз хроничну употребу“, упозорава Батаинех. „Увек, увек га разблажите.“ Према Батаинех-у, најсигурнија метода ако је пијете је мешање 10 делова воде или чаја у сваки део АЦВ-а.
2. Почните тако што ћете узети пуно
Када уводите АЦВ у дневни унос, желите да почнете полако и стабилно. „Погледајте како ваше тело реагује на то“, каже Батаинех. „А ако то добро подносите, на крају можете да радите до једне супене кашике.“
Каже да смањите количину ако имате узнемирени стомак или пецкање. Ако сте нервозни или нисте сигурни, обратите се лекару пре него што га уопште уведете у своју рутину.
3. Нанесите га директно на кожу
Ако локално користите АЦВ, треба знати неколико ствари. Прво, никада га не бисте смели стављати директно на кожу. Моћан је састојак, па га увек треба разблажити са мало воде када га користите као тонер или средство за испирање.
Увек испробајте тест закрпе
- Једном када разблажите АЦВ да бисте створили добру подношљиву равнотежу, направите тест фластера како бисте били сигурни да ваша кожа може да се носи са њим као третманом акни, чак и када је разблажена.
- „Направите фластер на подлактици пре него што га нанесете на цело лице како бисте видели како ће ваша кожа реаговати“, препоручује Батаинех.
4. Помијешајте га са другим иритантним локалним састојцима
Људи са осетљивом кожом треба да буду опрезни према АЦВ-у. Сама сирћетна киселина и адстрингентна својства могу иритирати вашу кожу.
Међутим, не-не за све типова коже је мешање са другим оштрим локалним састојцима попут салицилне киселине или бензоил пероксида. Веома је вероватно да ћете доживети лошу, иритантну реакцију ако то учините.
У похвалу АЦВ-у
Најсигурније је о АЦВ-у размишљати као о малом побуђивачу уместо о чуду. У малим дозама може бити невероватно корисно и укусно. У великим количинама може бити опасно и штетно за ваше здравље. То чак може иритирати вашу кожу или еродирати вашу зубну глеђ.
Али са толико предности, није изненађење што се многи људи обраћају АЦВ-у због својих болести, али такође је подједнако важно прво држати чињенице.
Ако сте заинтересовани да повећате унос изнад препоручене количине две кашике, разговарајте са професионалцем пре него што кренете пуном паром. На крају, постоји разлог зашто је познато да је АЦВ састојак светог грала - потребно вам је само мало да бисте осетили ефекте.
Емили Рекстис је писац лепоте и начина живота из Њујорка, која пише за многе публикације, укључујући Греатист, Рацкед и Селф. Ако не пише за рачунаром, вероватно ћете је наћи како гледа мафијашки филм, једе хамбургер или чита књигу историје из Њујорка. Погледајте још њеног рада на њен веб сајтили је пратите даље Твиттер.
