Твој мозак је прометно место.
Мождани таласи су у суштини доказ електричне активности коју ствара ваш мозак. Када група неурона пошаље рафал електричних импулса другој групи неурона, то ствара таласасти образац.
Ови таласи се мере у циклусима брзине у секунди, које описујемо као Херц (Хз). У зависности од тога колико сте будни и будни, таласи могу бити врло брзи или врло спори. Они се могу и мењају на основу онога што радите и како се осећате.
Најбржи мождани таласи су таласи познати као гама таласи. Ови мождани таласи, за које је тешко да се могу тачно измерити тренутном технологијом, доказ су да ваш мозак вредно ради, обрађује информације и тражи решења проблема.
Наставите читати да бисте сазнали више о гама можданим таласима, предностима тих таласа и улози коју они играју у вашем свакодневном животу.
Шта су гама мождани таласи?
Замислите себе како сте дубоко уроњени у сложени пројекат или фасцинирани предавањем истакнутог стручњака за тему. Упозорни сте и високо фокусирани. Можда чак седите на ивици свог седишта. Ваш мозак, како каже стари израз, пуца на све цилиндре.
Када се то догоди, ваш мозак производи гама мождане таласе.
Гама мождани таласи су најбржи мождани таласи произведени у вашем мозгу. Ако би вам лекар ставио електроде на главу и спојио их на машину да би приказао резултујућу електричну активност - процес познат као електроенцефалограм (ЕЕГ) - таласи би били врло високе фреквенције.
Гама таласи имају тенденцију да мере изнад 35 Хз - и у ствари могу осциловати чак 100 Хз. Међутим, може их бити тешко тачно измерити помоћу постојеће ЕЕГ технологије. У будућности се истраживачи надају да ће прикупити више информација о томе како ови мождани таласи раде.
Које су предности гама таласа?
Гама таласи су доказ да сте постигли максималну концентрацију. Другим речима, када сте интензивно фокусирани и ваш мозак је врло активно укључен у решавање проблема, ово је случај када ваш мозак вероватно производи гама таласе. Они вам помажу у обради информација.
Истраживања сугеришу да људи са потешкоћама у учењу или оштећеном менталном обрадом можда неће произвести толико гама таласа.
По чему се гама таласи разликују од осталих можданих таласа?
Замислите мождане таласе као спектар који се креће од врло брзог до врло спорог. Гама таласи се, наравно, појављују на брзом крају спектра. Поред брзих гама таласа, ваш мозак производи и следеће типове можданих таласа.
Бета
Ако ваш лекар процени ваш мозак ЕЕГ-ом док сте будни, будни и заручени, претежни таласи ће бити бета таласи. Ови таласи имају тенденцију да мере у опсегу од 12 до 38 Хз.
Алфа
Када сте будни, али се осећате тихо и контемплативно, тада се алфа таласи обично уздижу до те прилике. Алфа мождани таласи налазе се у средини спектра можданих таласа. Они имају тенденцију да мере између 8 и 12 Хз.
Тхета
Тхета таласи су мождани таласи који се јављају у опсегу од 3 до 8 Хз. Могу се појавити док спавате, али имају тенденцију да буду доминантнији када сте дубоко опуштени или у медитативном стању.
Делта
Дубоки сан без снова ствара тип можданих таласа познат као делта талас. Ови таласи су ниски и спори. ЕЕГ би мерио ове таласе у опсегу од 0,5 и 4 Хз.
Можете ли да промените своје гама мождане таласе?
Нека истраживања сугеришу да бисте медитацијом могли да појачате производњу гама таласа. Фокусирање пажње на ваше дисање такође може помоћи.
У ствари, једно истраживање вежбача јоге показало је да су људи који су се фокусирали на дах искусили још већи пораст производње гама таласа него током дела медитације.
Међутим, процеси медитације се веома разликују. Као такво, потребно је више истраживања како би се сузили тачни процеси који могу појачати производњу гама таласа пре него што се у ту сврху може препоручити један одређени стил.
Медитација, међутим, има бројне друге здравствене бенефиције. Истраживања су показала да је посебно корисна за смањење стреса, анксиозности и депресије.
Дакле, иако тачан метод појачавања гама таласа кроз медитацију још увек треба да се утврди, још увек можете убрати друге користи од ове праксе.
Још један могући начин да помогнете вашем мозгу да произведе више гама таласа? Једите пистације.
Иако би вам овај предлог могао подићи обрве, студија из 2017. године показала је да се чини да јести одређене орашасте плодове, нарочито пистације, производи већи одзив гама таласа. Према истој студији, искакање кикирикија могло би створити више делта таласа.
Иако је потребно више истраживања да би се даље објаснило ово повезивање, из других истраживања знамо да ораси нуде бројне друге здравствене бенефиције.
Да ли је важно одржавати мозак таласима уравнотеженима?
Ваш мозак у различито време кружи кроз свих пет различитих врста можданих таласа. Замислите себе како прелиставате бројчаник, заустављајући се мало да бисте ухватили мелодију на свакој станици пре него што пређете на следећу. Ово је слично ономе како ваш мозак кружи кроз мождане таласе.
Али постоје фактори који могу пореметити ову здраву равнотежу. Стрес, недостатак сна, одређени лекови и други фактори могу утицати на ваш мозак и врсту можданих таласа које он производи.
Повреде мозга такође могу играти улогу.Студија из 2019. године показала је да су људи који су доживели трауму у мозгу повезану са борбама развили „изразито повишени“ ниво гама таласа. Конкретно, догодила се блага повреда два од четири режња њихове мождане коре, префонталног кортекса и задњег паријеталног режња.
Према истраживачима, абнормални ниво гама таласа повезан је са лошијом когнитивном функцијом. Истраживачи су закључили да би у будућности докази о необичној активности гама таласа могли да подстакну даљу истрагу о лакшим повредама главе које би у супротном могле да се превиде.
Доња граница
Ваш мозак обично производи пет различитих врста можданих таласа у различито време. Свака врста можданих таласа креће се различитом брзином. Неки су брзи, док су други спорији.
Гама мождани таласи су најбржи мождани таласи произведени у вашем мозгу. Иако их је тешко измерити тачно, имају тенденцију да мере изнад 35 Хз и могу осциловати чак 100 Хз.
Ваш мозак тежи стварању гама таласа када сте интензивно фокусирани или сте активно укључени у решавање проблема. Гама таласи вам помажу у обради информација.
Ако нисте у могућности да се концентришете онако добро као обично, можда имате неку врсту дисбаланса можданих таласа. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли треба да се подвргнете некој процени.
