Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Гутање таблета никада није забавно. Без обзира на то колико корисних витамина или есенцијалних уља садрже, таблете могу бити а таблета узети. Креатори „гумених“ витамина и додатака то добро знају. Али постоје нека основна питања која би људи са дијабетесом типа 1 требали размотрити пре него што се упусте у лудирање гума.
Прво, гумени витамини заправо ефикасни? И друго, да ли се вреде неизбежни додатни грами шећера који долазе са њима?
Овде ћемо детаљније размотрити ситније детаље витамина и додатака на бази гуме.
Када су гумени витамини први пут постали популарни?
„Прву гумену гуму направила је компанија под називом„ Иумми Беарс “која је започела пре око 23 године“, објаснила је Аудреи Колтун, регистрована медицинска сестра и едукатор дијабетеса у одељењу за дечију ендокринологију Дечјег медицинског центра Цохен у Лаке Суццессу у Њујорку.
„У мом раду чини се да је постало изузетно трендовито у последњих 5 до 8 година. Само је експлодирао “, рекао је Колтун за ДиабетесМине. „Свакако постоје добри разлози за њих, али са свим предностима, има и много недостатака.“
Данас можете пронаћи гумену верзију десетина витамина и додатака, укључујући:
- Мултивитамини
- Појединачни витамини
- Дечје, женске, мушке и друге врсте витамина
- Пренатални витамини
- Пробиотици
- У ваздуху
- Биље и минерали
- ЦБД уље
- Рибље уље
- Антиоксиданти (базга, на пример)
- Гумије направљене специјално за спавање, раст ноктију и косе итд.
Посебно за децу, старије грађане, људе који се боје страха од гутања таблета и за људе са „умором од таблета“, гумени витамини су сигурно бољи од никаквог витамина, додао је Колтун.
„За људе са анемијом којима је потребан додатак гвожђа, гумена верзија гвожђа може бити много нежнија за стомак од традиционалног облика таблета“, објаснила је она. „Али нису сви гуми-и једнаки.“
Проблем са гуменим витаминима
Највећи проблем са гуменим витаминима је како су направљени.
„Важно је схватити да не постоји регулација витамина“, рекао је Колтун. „Свако на Интернету може узети желатинске капсуле, ставити тамо шта год жели и продати их.“
Центар за науку у јавном интересу са седиштем у Вашингтону тврди да постоје два главна проблема са начином прављења гумених додатака. Прва је та што ретко садрже читав спектар витамина и минерала који су вам заправо потребни у поређењу са традиционалним витаминима. Друга је да их је ноторно тешко произвести са стварном прецизношћу, што значи да не можете бити сигурни колико добијате витамина наведених на етикети производа.
Истраживање Цонсумер Лаб-а потврђује да је „гумене производе озлоглашено тешко производити, јер је тешко измерити тачне количине витамина.
„А састојци у гуми имају већу вероватноћу да се разграде, тако да произвођачи често уносе више од наведене количине, што резултира производима са превише витамина, као што је фолна киселина, када се први пут произведу и смањују се током њиховог рок трајања. Чини се да неке компаније раде бољи посао правећи гумене витамине од других. “
Иако већина потрошача претпоставља да су витамини умешани у саму гуму, то је далеко од истине за многе који се продају.
„Утврђени“ трик са житарицама
„Многе гуме су једноставно пресвучене витаминским спрејом, на исти начин на који’ ојачавају ’житарице“, објаснио је Колтун.
Житарице су једна од приступачнијих намирница у прехрамбеној продавници. Настојећи да га учине хранљивијим за породице које можда не добијају довољно витамина и минерала из свежих производа, произвођачи житарица деценијама прскају витамине након процеса кувања и тостирања.
Многи гумени додаци су дизајнирани на исти начин, а најјаснији начин на који можете утврдити како настају ваши гумени витамини је позивање произвођача и питање.
На крају, потражите логотипе америчке фармакопеје (УСП), Цонсумер Лаб или Натионал Санитатион Фоундатион Интернатионал (НСФ) на боцама са витаминима. Иако Управа за храну и лекове (ФДА) не прати и не регулише квалитет витамина и додатака, најпоузданији брендови ће тражити одобрење од ових организација да би показали њихов квалитет.
Можете пронаћи рецензије и анализе различитих витамина из Цонсумер Лаб-а како бисте утврдили који брендови највише вреде вашег времена.
Цонсумер Лаб такође упозорава против гумених витамина само зато што производном процесу недостаје доследност.
Колтун препоручује ове три марке на основу квалитета: Смарти Пантс, ОЛЛИ и ВитаФусион'с Литтле Цриттерс.
Шта знати о гумијама за лепоту
Дакле, да ли гумењаци за косу, нокте и кожу који су прешивени од познатих личности заправо раде? Научни докази су оскудни, а кад и постоје, они су састављени из врло малих величина узорака и према томе нису баш коначни, према Популар Сциенце, који је дубоко заронио у ове тврдње у 2018. години.
Прво, аутори су истакли да састојци за које је доказано да делују локално неће нужно деловати орално, иако је у Сједињеним Државама „потпуно легално“ промовисати ове додатке као појачиваче лепоте без икаквих клиничких испитивања.
Даље, истраживања која постоје за одређене суплементе лепоте углавном се финансирају из индустрије, мада то не значи аутоматски да су неважећа, приметили су аутори. Али многа истраживања која су спровели независни научници у истраживачким лабораторијама спонзорише производна компанија.
Ипак, стручни нутриционисти на Добро домаћинство резимирајте то на следећи начин: „Са клиничке тачке гледишта, заиста нема довољно података који подржавају узимање мултивитамина за бољу косу, кожу и нокте, осим ако не знате да вам недостаје један (или сви) хранљиви састојци [укључени] . “
Узмимо на пример биотин, који је популаран састојак додатака лепоти. Према Цонсумер Лаб-у, неки гуми садрже до 150 пута више од онога што би вам требало дневно, али нема нула доказа који указују на то да ће додатак биотина побољшати раст и текстуру косе код људи који већ имају довољно.
Дозирање инсулина за гуме
„Први састојак [гумених производа] обично је глукозни сируп“, објаснио је Колтун. „А они без шећера садрже шећерне алкохоле, који неким људима могу бити груби по стомаку. Мислим да су пука 4 грама шећера за два гумија у нормалној верзији безначајна и боља за вас од лажних хемијских хемикалија. “
Ако установите да та 4 грама повећавају ниво шећера у крви, Колтун препоручује да их једете уз оброк када већ узимате инсулин за већу количину угљених хидрата, једноставно зато што може бити тешко дозирати инсулин за само 4 грама угљених хидрата.
Ако је ваш однос инсулина и угљених хидрата низак од 1: 4 или 1: 5, Колтун препоручује узимање инсулина са гумијама како би спречио нежељени скок шећера у крви.
У ствари, Колтун снажно осећа да су угљени хидрати и шећери у овим гумијама најмања брига.
Чувајте се прехрамбених боја
„Потражите синтетичке боје за храну наспрам гумених боја обојених екстрактима поврћа“, саветовао је Колтун. „Требало би да буду„ сигурни “у малим количинама, али их не препоручујем. Студије су повезале боје за храну са хиперактивношћу деце, посебно црвене боје. Ограничите и избегавајте боје за храну! Они су забрањени у другим земљама, али не и у Сједињеним Државама - то би требало нешто да нам каже “.
Генерално, Колтун упозорава против гумених витамина или додатака који садрже било шта од следећег:
- Вештачке ароме
- Боје за храну
- Кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе (не сме се мешати са другим врстама сирупа)
- Бром - ово је успоривач горења и састојак Гатораде-а
- Пестициди или тешки метали - позовите произвођача и тражите детаље
Гуми не садрже минерале као традиционални витамини, додао је Колтун. "Али Флинстонес жвакаћи имају", рекла је, мислећи на неке од најранијих облика витамина за жвакање за оне који нерадо гутају таблете. „Ако ви или ваше дете или тинејџер узимате два витамина за жвакање Флинстонес сваки дан, они ће понудити више од данашњих гумених производа“.
Запамтите да најјефтиније вероватно не вреде када су гумени и други витамини у питању. Што је витамин јефтинији, то је већа вероватноћа да нећете добити оно чему се надате, већ ћете добити неке горе споменуте упозоравајуће састојке.
Предострожности које треба предузети
Према Колтуну и информацијама из Цонсумер Лаб, следеће мере предострожности треба предузети када размишљате о давању себе или других гумених витамина или додатака:
- Разговарајте са својим лекаром пре узимања било каквих витамина или суплемената. Можда узимате лек који негативно комуницира са другим хранљивим састојцима.
- Витамин Е је разређивач крви, што значи да свако ко узима лекове повезане са срцем треба да се консултује са својим лекаром пре него што узме витамин који садржи витамин Е.
- Не остављајте гуме на дохват деце. Свака одрасла особа или дете може их појести превише и угрозити ваше здравље. Ако откријете да је ваше дете појело више од неколико гумених витамина, одмах позовите контролу отрова.
- Обратите пажњу на препоручене дневне дозе за било који витамин. Витамини А, Д, Е и К чувају се у вашој јетри. Ако унесете превише ових витамина, створиће се токсична количина. Остали витамини се излучују урином када се уносе у вишак.
- Свако ко користи метформин треба да разговара са својим лекаром о узимању додатка витамина Б12 путем гумених или традиционалних таблета, јер је употреба метформина повезана са недостатком Б12.
- Ако имате проблема са уживањем превише гумених производа, можда ћете желети да се одрекнете гумених витамина да бисте заситили свој слатки зуб. Уместо тога, повремено уживајте у малој количини гумених бомбона и обавезно пребројте своје угљене хидрате и узмите инсулин. Прекомерна потрошња витамина било које врсте може бити опасна.
На крају дана, порука је јасна: Разговарајте са својим здравственим тимом о било којим витаминима или суплементима које размишљате о узимању, било да се ради о традиционалним таблетама или гумијама.
Да ли људима са дијабетесом (или другима) заиста требају гумени витамини?
„Ако би људи јели редовнију храну, не би им требао мултивитамин“, рекао је Колтун. Иако неки пружаоци здравствених услуга препоручују мултивитамине свим пацијентима са дијабетесом, она то не чини.
„Не препоручујем отворено мултивитамине никоме, а то укључује и гуме. Наравно, можете их узимати - неће штетити, све док не узимате супротстављене лекове - али било би боље да сви једемо више свежег поврћа и воћа. “
Она наравно схвата да је ово сигурно лакше рећи него учинити.
„Ако се лоше храните, узмите гумену или традиционалну мултивитаминску пилулу“, додао је Колтун.
Али узимање витамина неће побољшати дијабетес.
„Здрав животни стил, редовно вежбање, права храна, узимање инсулина или других лекова, провера шећера у крви - на тај начин побољшавате дијабетес. Не са витаминима “, рекао је Колтун.
„Витамини немају влакна, протеине или здраве есенцијалне масти. Витамини не могу заменити поврће. Ваше тело је створено да једе праву храну “, рекла је.
„Много ћете више користити витамине и хранљиве састојке од праве хране од било ког произведеног производа“, наставио је Колтун. „Ваше тело је дизајнирано да препозна и апсорбује витамине и минерале из праве хране.“
Ђумбир Виеира је заговорник дијабетеса типа 1 и писац, такође живи са целијакијом и фибромиалгијом. Аутор је књиге „Емоционално једење са дијабетесом: ваш водич за стварање позитивног односа са храном“ и неколико других књига о дијабетесу пронађених на Амазону. Такође поседује сертификате за тренирање, лични тренинг и јогу.
.jpg)
