Много ствари можете учинити да успорите или зауставите губитак косе. Али шта учинити, зависи од разлога због којег губите косу.
Неке ситуације, попут губитка косе након трудноће (телогени ефлувијум), могу се решити саме од себе. И запамтите да сви свакодневно пуштају косу, што је сасвим нормално.
Када је губитак косе трајан, желите посетити свог доктора. Ваш лекар ће можда моћи да дијагностикује да ли је губитак косе узрокован стварима попут проблема са штитном жлездом, стреса, инфекција власишта, андрогене алопеције или једноставно старења.
Ево 22 савета за заустављање губитка косе:
Дијета
1. Медитеранска дијета
Студија из 2018. године открила је да дијета која садржи сирово поврће и свеже зачинско биље, попут медитеранске дијете, може смањити ризик од андрогене алопеције (ћелавост код мушкараца или ћелавост код мушкараца) или успорити њен почетак.
Најбољи резултати су примећени када су учесници конзумирали велике количине ове хране - попут першуна, босиљка, зеленила салате - више од три дана у недељи.
2. Протеини
Фоликули длаке направљени су углавном од протеина званог кератин. Једна студија из 2017. године, на којој је учествовало 100 особа са губитком косе, приметила је неколико нутритивних недостатака код учесника, укључујући аминокиселине које служе као градивни блокови протеина.
Иако истраживачи примећују да је потребно више студија, једење дијете богате протеинима може помоћи у спречавању губитка косе. Здрави избори укључују храну попут јаја, орашастих плодова, пасуља и грашка, рибе, немасних млечних производа, пилетине и ћуретине.
3. Витамин А.
Витамин А је састављен у делу ретиноида, за које је доказано да повећавају брзину раста косе. Овај витамин такође може помоћи у производњи себума, одржавајући власиште здравијим и способним да задржи више длака.
Напуните тањир храном богатом витамином А, попут слатког кромпира, слатке паприке и спанаћа, само да набројимо неке.
Прочитајте ово за више намирница које помажу раст косе: 14 најбољих намирница за раст косе.
Додаци
4. Мултивитамин
Научници су утврдили да су витамини А, Б, Ц, Д, гвожђе, селен и цинк важни за раст и задржавање косе, посебно за промет ћелија. Мултивитамине можете свакодневно пронаћи у већини прехрамбених продавница или дрогерија или затражите од лекара да вам их препише.
Купите мултивитамине на мрежи.
.
5. Витамин Д.
Једно истраживање из 2018. приметило је да је витамин Д повезан са алопецијом која нема маказе. Лечење недостатака може помоћи поновном расту. Разговарајте са својим лекаром о узимању 800 до 1000 ИУ дневно.
Купујте витамин Д.
6. Биотин
Биотин - витамин Х или Б7 - учествује у синтези масних киселина у телу. Овај процес је од суштинског значаја за животни циклус косе и ако имате недостатак, можда ћете доживети губитак косе. Разговарајте са својим лекаром о узимању три до пет милиграма дневно.
Купујте биотин.
7. Тестера палмета
Изведена из плодова америчког дрвећа патуљастог бора, ова биљка може помоћи мушкарцима да одрже ниво тестостерона. Један чланак из часописа из 2004. открио је да је око 60 посто учесника који су узимали сав палметто доживјело побољшани раст косе. Дозирање у студији било је 200 милиграма дневно.
Купујте палметто тестере.
8. Гинсенг
Гинсенг садржи одређене фитокемикалије које могу поспешити раст косе на кожи главе. Потребне су даље студије како би се препоручиле одређене дозе. У међувремену, разговарајте са својим лекаром о узимању додатака гинсенга или размислите о испробавању локалних решења која садрже овај састојак.
Купујте гинсенг.
Нега косе
9. Редовно прање
Свакодневно прање косе може заштитити од губитка косе одржавајући власиште здравим и чистим. Кључно је користити благи шампон. Грубље формуле могу исушити косу и проузроковати њено пуцање, што доводи до губитка косе.
Купујте благи шампон.
10. Кокосово уље
Према прегледу студија из 2018. године, истраживачи верују да кокосово уље може помоћи у спречавању оштећења косе због неге и излагања ултраљубичастом (УВ) светлу.
Лауринска киселина која се налази у кокосовом уљу помаже у везивању протеина у коси, штитећи је од ломљења у корену и прамену. Умасирање кокосовог уља у кожу главе може поспешити бољи проток крви и помоћи у поновном расту.
Купујте кокосово уље.
11. Маслиново уље
Маслиново уље се може користити за кондиционирање косе, штитећи је од сувоће и повезаних ломова. Маслиново уље је такође централни састојак медитеранске дијете, што може помоћи у успоравању генетског губитка косе.
Размислите о наношењу неколико кашика маслиновог уља директно на косу и пустите да одстоји 30 минута пре него што се опере.
Купујте маслиново уље.
12. Нежни стајлинг
Прескочите уске плетенице или репове који могу повући косу на корену и потенцијално довести до претераног осипања. Док сте већ код тога, пустите да се коса осуши на ваздуху како бисте избегли иритацију власишта. Средства за обликовање топлоте, попут увијача или глачала за равнање, такође могу оштетити или сломити осовину косе.
13. Обрада косе
Хемијски третмани, попут трајних средстава или боје косе, такође могу оштетити косу и власиште. Питајте свог стилиста о алтернативама, попут органских боја за косу и других које не садрже амонијак, пероксид или пара-фенилендиамин (ППД).
Медицински третмани
14. Ласерска терапија
Ласери ниског нивоа могу помоћи у побољшању густине косе људима који имају генетски губитак и губитак косе због хемотерапије. Ова опција се назива и терапијом црвеним светлом, а може функционисати стимулисањем епидермалних матичних ћелија.
Кућне ласерске уређаје можете пронаћи између 200 и 600 долара. Можда ће бити потребно много третмана да би се видели резултати.
Купујте кућне ласерске уређаје.
15. Плазма богата тромбоцитима
Убризгавање плазме богате тромбоцитима (ПРП) у кожу главе помаже подстицању раста у областима на које је губитак косе већ погођен. Крв се пропушта кроз центрифугу да би се одвојили тромбоцити и затим убризгава у кожу главе.
У једној студији из 2017. године, 11 учесника је након четири сесије забележило 30 одсто већи раст у проређеним областима. Према клиници у Цлевеланд-у, свака сесија кошта између 500 и 1000 долара, а није покривена осигурањем.
Лекови
16. Миноксидил
Иначе познат као Рогаине, овај лек без рецепта (ОТЦ) познат је по томе што делује на око две трећине жена које га испробају, према Клиници Маио.
Нанесите течност или пену на кожу главе сваки дан. Нежељени ефекти укључују иритацију власишта и акне на месту примене. Ретки нежељени ефекти укључују неправилан рад срца и замагљен вид.
Купујте миноксидил.
17. Финастерид
Иначе позната као Пропециа, ова таблета на рецепт може да помогне успоравању губитка косе, па чак и да промовише нови раст. Одобрен је за мушкарце и боље делује за мушкарце млађе од 60 година, наводи клиника Маио. Жене које су или које могу затруднети треба да избегавају овај лек.
18. Фенилефрин
Локални фенилефрин може помоћи код губитка косе због обликовања стимулишући мишиће фоликула да се скупљају. Ово отежава извлачење длака током четкања, на пример.
Нажалост, мораћете да припазите на ово медицинско решење. Научници су развили специфичну формулу названу АБ & дасх; 102, али она још увек није објављена у јавности.
Остале методе
19. Етерична уља
Етерична уља могу помоћи у смањењу губитка косе. Студија из 1998. године поделила је 86 људи са алопецијом ареата у две групе, од којих је једно уље кедровине помешано са лавандом и рузмарином у скалпове. После седам месеци, 43 одсто те групе показало је побољшање стања.
Друга есенцијална уља која треба узети у обзир укључују лаванду, лимунску траву и пеперминт. Покушајте да помешате неколико капи било ког или свих ових уља са неколико кашика носача уља, попут јојобе или грожђа, и нанесите на кожу главе 10 минута пре прања.
Купујте есенцијална уља.
20. Сок од лука
Људи са алопецијом ареата могу поново видети раст након наношења сировог сока лука на скалпове два пута дневно.
Иако су истраживања о овом третману ограничена, чини се да је сок подстакао раст код скоро 87 процената учесника у малој студији из 2014. године. Како то функционише? Научници верују да се магија крије у садржају сумпора у луку.
Купујте сок од лука.
21. Масажа
Знамо да се масажа власишта осећа добро, али може ли и вама помоћи да растете косу? Можда.
Једна мала студија из 2016. године показала је да учесници виде резултате са само четири минута масаже дневно током 24 недеље.
Купите масажер за власиште.
22. Јога
Губитак косе изазван стресом може добро реаговати на јогу. Испробајте ове јога-положаје за ублажавање стреса како бисте спречили и успорили губитак косе: Пас окренут надоле, савијање унапред, поза камиле, постоље за раме, поза за рибу и поза за клечање. Проток кроз ове позе можете бесплатно пронаћи на ИоуТубе-у.
Зашто коса опада?
Коса на глави пролази кроз животни циклус који укључује раст, одмарање и осипање. Уобичајено је да људи дневно изгубе око 100 длака.
Ако наиђете на нагли губитак, губитак фластера или опште стањивање, можда ћете желети да посетите свог лекара.
Неко осипање је привремено и може добро реаговати на промене у исхрани, одређеним третманима или променама у начину живота. Остали губици могу бити трајнији или се неће зауставити док се основно стање не лечи.
До 40. године око половине свих мушкараца искусиће губитак косе због наследних стања као што је андрогена алопеција (ћелавост код мушкараца). Исто тако, више од половине жена ће доживети генетски губитак косе (ћелавост по женском узорку) пре 70. године.
Остали узроци губитка косе укључују:
- медицинска стања, попут алопеције ареате, инфекције власишта или трихотиломаније (поремећај повлачења косе)
- хормоналне промене због трудноће, порођаја, менопаузе или проблема са штитном жлездом
- лекови или суплементи, попут оних који се користе за рак, висок крвни притисак, депресију или артритис
- зрачење за стања попут рака
- стрес, било физички или емоционални
- стилске праксе, попут ношења уских репова или кукуруза
За понети
Размислите о томе да уговорите састанак са својим лекаром ако имате изненадни или екстремни губитак косе. Неки услови, попут проблема са штитном жлездом, можда неће реаговати на кућне лекове и захтевају лечење основних узрока.
Такође имајте на уму да било који третман који користите може потрајати од шест месеци до године да покаже побољшање на оним местима где је губитак косе већ наступио.
