Преглед
Висење наопако може бити забавна активност. Можда се чак и поново осећате као дете, поготово ако га испробате у баровима мајмуна. Али неки одрасли данас вежбају наопако из другог разлога.
Инверзијска терапија је облик физикалне терапије која може помоћи код болова у леђима. Циљ је да висите наопако и испружите кичму. Многи људи се куну у то. Али научна истраживања се мешају у ефикасност вешања наопако ради ублажавања бола.
Потребно је више студија да би се потврдило да ли вешање наопако пружа истинске здравствене бенефиције.
Предности вешања наопако
Циљ инверзијске терапије је обрнути компресију гравитације на кичми. Обично се то ради на столу за инверзију. Ови столови имају држаче за зглоб и могу се прилагодити различитим положајима нагињући вас уназад, укључујући и онај где сте потпуно окренути наопако.
Ово може да истегне кичму и смањи притисак на дискове и нервне корене. Такође може повећати размак између пршљенова. Потенцијалне предности вешања наопако током инверзијске терапије укључују:
- краткотрајно ослобађање од болова у леђима, ишијаса и сколиозе
- побољшано здравље кичме
- повећана флексибилност
- смањена потреба за операцијом леђа
Али имајте на уму, мало је доказа који подржавају ефикасност ових погодности. Студије такође још нису потврдиле предности вешања наопако. Већина до сада урађених студија била је малог обима.
Као и код других алтернативних терапија попут акупунктуре или капирања, резултати инверзне терапије су различити за све. Потребно је више истраживања.
Ризици
Инверзијска терапија није сигурна за све. Док висите наопако више од неколико минута, крвни притисак се повећава. Откуцаји се такође успоравају. Такође је повећан притисак на ваше око. Избегавајте инверзијску терапију ако имате:
- висок крвни притисак
- стање срца
- глауком
- прелом леђа или ноге
- остеопороза
- кила
Висеће наопако такође није сигурно ако сте гојазни, имате прекомерну тежину или сте трудни. Увек се обратите лекару пре покушаја инверзијске терапије.
Спавање наопако
Спавање наопако није сигурно. Не би требало да останете наопако, укључујући и на столу за инверзију, више од неколико минута истовремено. Чак и ако вам је угодно за леђа, заспање у овом положају може довести до опасности по ваше здравље, па чак и до смрти.
У реду је да се опустите наопако, посебно ако вам помаже код болова у леђима. Али обавезно имајте професионалца или пријатеља у близини да не бисте заспали у овом положају.
Колико дуго можете висити наопако?
Могло би бити опасно, па чак и смртоносно, висити наопако предуго док се крв удари у главу. Почните да висите у умереном положају од 30 секунди до 1 минута истовремено. Затим повећајте време за 2 до 3 минута.
Слушајте своје тело и вратите се у усправан положај ако се не осећате добро. Можда ћете успети да употребите табелу инверзије по 10 до 20 минута истовремено.
Наравно, грана дрвета или друга висећа опрема немају исти ниво подршке као табела за инверзију.
Можете ли умрети од висења наопако?
Могуће је умрети од предугог висења наопако. Ретко је, али крв се може спојити у главу, што може бити изузетно опасно за тело.
Ако сте заинтересовани за испробавање инверзијске терапије или другог облика вешања наопако, то увек чините под надзором стручњака, попут физиотерапеута. Или имајте пријатеља у близини у случају да треба да се вратите и не можете да се усправите.
У вестима:Један 74-годишњи пењач у Јути пронађен је мртав након што је преко ноћи висио наопако у својој орми. Још један ловац у Орегону био је у медицински изазваној коми након што је ухваћен у ремен и два дана висио наопако.
Власти верују да је његово срце престало да куца током покушаја спасавања, јер је одједном прекинут доток крви у његов доњи део тела. Оживљен је и пребачен хеликоптером у локалну болницу.
Одузети
Неки људи уживају да висе наопако. Заклињу се у то као начин за ублажавање болова у леђима. Ако сте заинтересовани за испробавање, испробајте инверзијску терапију на столу. Али обавезно имате при руци професионалца, физиотерапеута или пријатеља који ће вам помоћи да се вратите усправно.
Можете да испробате и друге начине да висите наопако, попут ваздушне јоге. Обавезно дајте свом телу времена да се прилагоди тако што ћете прво видети како реагујете на њега. Никада немојте висити наопако дуже од неколико минута.
Висење наопако није безбедно ако имате висок крвни притисак, срчано стање или неко друго здравствено стање. Увек прво разговарајте са лекаром.
