Нема сумње да је љубљење, посебно спарно сејање, физичка активност која повећава пулс, ослобађа хормоне и сагорева калорије. То је такође један од главних начина на који показујемо наклоност и љубав према другој особи.
Док необавезно љубљење на каучу може сагорети око 2 калорије у минути, коришћење руку, извлачење или чак бављење неким романтичним плесом, док љубљење такође може додати елемент превртљивости и можда повећати сагоревање калорија.
Свакако, пољупцима можете додати готово све и свашта с разлогом, али постоје начини да задржите потез и појачате топлоту тако што ћете учествовати у неколико различитих активности током љубљења.
Не постоји истраживање које би тачно рекло колико калорија сагоревају ове активности. Доње цифре су нејасне процене засноване на другим вежбама са малим утицајем. Овај водич вам даје општу идеју о томе колико калорија можете сагорети када додате серију и мало креативности својим сесијама љубљења.
Израчунавање сагоревања калорија
Неколико фактора одређује број калорија које можете сагорети у било којој физичкој активности. То укључује ваше:
- тежина
- старост
- секс
- интензитет активности
Што је вежба снажнија, то ћете сагорети више калорија за мање времена. Генерално, што више имате килограма, можете очекивати да ћете сагорети више калорија. Што сте старији, мање калорија можете очекивати да ћете сагорјети.
У следећим примерима базирамо спаљене калорије на особи тешкој од 150 до 160 килограма и сагоревању 2 калорије у минуту љубљења.
Љубакање
Неколико лежерних пољубаца овде и тамо није само добро за вашу везу, већ могу и сагорети неколико калорија.
У просеку можете очекивати сагоревање 2 до 3 калорије у минути једноставним љубљењем и 5 до 26 калорија у минути бавећи се страсним љубљењем, иако се кладимо да је то ближе граници од 2 до 3 калорије.
Сагоревање калорија: 2 до 3 у минути
Љубити се
С обзиром на то да је ова врста љубљења вероватно активнија од неколико случајних пушења, може сагорети више калорија од редовног љубљења.
На пример, ако смооцх ту и тамо може сагорети 2 до 3 калорије у минути, тада би избацивање, што укључује активно љубљење одређено време, вероватно сагорело више калорија.
Сагоревање калорија: 150 калорија за 30 минута, или око 5 калорија у минути
Користећи руке
Када се пољупци претворе у активно истраживање тела вашег партнера, коришћење руку може појачати топлоту и са фактором интимности и сагоревањем калорија.
Пошто извлачење и коришћење руку укључује кретање горњим делом тела, сагоревање калорија може бити слично истезању или извлачењу.
Сагоревање калорија: 150 калорија за 30 минута или близу 5 калорија у минути
Романтични плес
Када из лежећег положаја пређете у стојећи, аутоматски повећавате сагоревање калорија.
Дакле, ако желите да појачате опекотине, зграбите свог партнера и укључите се у неки романтичан плес, додајући мало љубљења, грицкања врата и активног додиривања.
Сагоревање калорија: Плес сагорева око 205 калорија за 30 минута, што је приближно 6 калорија у минути.
Орални секс
Спуштање према партнеру можда није толико активно као романтично плесање или играње док користите руке, али може сагорети више калорија него само гледање телевизије.
Будући да већина активности оралног секса долази од врата према горе, темпо игре може бити сличан врло спором плесу.
Сагоревање калорија: 112 калорија за 30 минута, или 3 до 4 калорије у минути
Мастурбација
Мастурбација је једна од оних активности која може бити спора и сензуална или брза и бесна. Имајући то на уму, средње подручје за сагоревање калорија може бити слично масажи.
Сагоревање калорија: 150 калорија за 30 минута или приближно 5 калорија у минути
Имати секс
Не можемо разговарати о начинима за повећавање сагоревања калорија приликом љубљења без помињања секса, зар не? Ако сте се уморили од брушења на траци за кардио, онда имате среће.
Сагоревање калорија: Према студији из 2013. године, мушкарци у сексу и пољупцима у просеку могу сагорети око 100 калорија, а жене могу сагорети око 69 калорија за 25 минута.
Предности
Супротно ономе што су вам рекли родитељи у средњој школи, љубљење је здраво.
За почетак, Алиса Руби Басх, ПсиД, ЛМФТ, каже да ослобађа хемикалије у вашем мозгу (окситоцин, допамин и серотонин) које осветљавају центре задовољства због којих се осећате еуфорично. Готово истовремено смањује кортизол, иначе познат као хормон стреса.
Ослобађање окситоцина помаже вам да се вежете за партнера, што је Басх рекао да је посебно важно у дуготрајним везама како би се пар осећао блиским.
Љубљење такође смањује стрес и анксиозност. Помаже у ширењу крвних судова, што смањује крвни притисак и побољшава здравље вашег срца.
Коначно, Басх каже да вам љубљење може помоћи да утврдите своју сексуалну и романтичну компатибилност са неким.
Да би пољупце учинио активнијим, а самим тим и кориснијим за ваше здравље, Басх даје следеће савете:
- Парови могу учинити љубљење активнијим користећи га као награду да подстакну једни друге на вежбање.
- Парови се могу више љубити током секса како би повећали страст и енергију коју исказују.
- Могућности су бескрајне када је реч о пољупцима који се укључују у било коју активност у којој уживају.
- Истражите своју креативност и сетите се колико је важно љубљење поставити као приоритет.
Доња граница
Као што видите, љубљење може бити забавно, осећати се невероватно, а као додатни бочни бонус сагорећете неколико додатних калорија.
Иако не заузима место вашег редовног вежбања, не смета вам бити мало активнији када вам постане вруће и тешко. Осим тога, сигурно може зачинити ствари и учинити те склекове и даске много узбудљивијим.
.jpg)
